Revista pentru femei despre sanatate si frumusete
- Pierdere în Greutate
- dragoste
- sarcină
- sarcină
- Toate familie
- sănătatea copilului
- alimente
- planificarea copilului
- Psihologie și dezvoltare
- naștere
- Sarbatori cu copii
- Sănătate și Frumusețe
- Creme
- Mască pentru păr
- piele problemă
- Mască pentru față
- de îngrijire a pielii
- dulce
- Sprâncene, gene
- cosmetică
- machiaj
- cuie
- coafuri
- Gura, bărbie și gât
- stil de viață
- Mașini
- Gadgeturi
- călător
- timpul liber
- modă
- accesorii
- pantofi
- haine
- Bijuterii & ceasuri
- menaj
- Spălătorie și servicii de curățenie
- Artizanat și hobby-uri
- Aparate electrocasnice
- floricultura
- Afișare de afaceri
Acasă Pierdere în greutate de dans si mai subtire!
Dansul - este nu numai arta de a exprima sentimentele și emoțiile prin limbajul corpului, dar, de asemenea, un bun instrument pentru a menține corpul în cea mai bună formă fizică.
Experții au arătat că mult timp cursuri de dans regulate pentru a ajuta sa scapati de kilogramele in plus. Cu asta, nu epuizează în mod necesar corpul cu activitate fizică grea și dieta. Acest efect se explică prin faptul că mișcările de dans, care implică, de obicei, toate grupele musculare.
În plus, dansurile sunt potrivite pentru aproape toată lumea, indiferent de nivelul de pregătire, sănătate (cu excepția unor cazuri deosebit de grave), starea financiară, etc. Principalul lucru este de a avea dorinta de a dansa și să se distreze.
Principalele avantaje ale cursuri de dans pentru pierderea în greutate
Slimming dans interesant, deoarece:
- Puteți dansa în orice moment și în orice loc. Nu este necesar pentru a vizita o sală de sport sau înscrie într-un club de dans. Este suficient pentru a învăța un dans mută puține și, de exemplu, la domiciliu, cu compoziția muzicală preferată;
- Există mai multe tipuri diferite și stiluri de dans (hip-hop, jazz-ul modern, contemporan, benzi din plastic, latină, dans din buric, Zumba, etc), astfel încât toată lumea poate alege pentru ei înșiși opțiunea cea mai adecvată;
- Dansul nu este inferior în sala de gimnastică lor eficacitate. În același timp, activitatea fizică nu pare debilitante ca în timpul exercițiului de sport,
- În pas de dans îmbunătăți circulația sângelui, mușchiul inimii, sistemul respirator, accelera metabolismul, caloriile arse, spori starea de spirit și întinerește pe deplin corpul uman. Pielea devine mai întinsă, se estompeze ridurile, vergeturi, etc.;
- Poti dansa la orice vârstă, inclusiv persoanele în vârstă și copii. Există, de asemenea, o exerciții speciale de dans pentru femeile gravide.
Contraindicații pentru cursuri de dans
Înainte de a începe de dans pentru a pierde in greutate sau doar pentru distracție, este de dorit de a pre-familiarizați cu contraindicațiile de bază pentru astfel de preocupări.
- orice leziuni ale coloanei vertebrale, articulațiile șoldului, genunchi, osteoporoza si alte boli asociate cu violarea sistemului musculo-scheletic;
- agravarea bolilor cronice (ulcer gastric, boli de ficat, rinichi, inimă etc.), precum și orice alte procese inflamatorii in organism;
- epilepsie si boli de inima;
- în timpul menstruației, care sunt însoțite de secretie sangvinolenta copioase;
- hernie intervertebral;
- miom, chisturi ovariene și tumori;
- varice și altele.
Având îndoieli cu privire la acest lucru, cel mai bine este să ceară sfatul unui medic care nu răspundă doar la întrebarea dacă la dans poate fi, dar, de asemenea, probabil, va sfătui ce fel de mișcare sau stil de dans nu contraindicata.
În cazul în care pentru a începe?
lecții de conducere trebuie să fie construite în așa fel încât să includă un warm-up pentru organism încălzire, de învățare elemente noi de dans, dansul în sine, și în cele din urmă de relaxare și stretching.
Cum cursuri de dans mai eficiente pentru pierderea in greutate?
Accelerarea procesului de a pierde in greutate cu ajutorul dansului destul de ușor, cel mai important, respectați următoarele reguli:
- sesiuni ar trebui să fie regulat (cel puțin de 2-3 ori pe săptămână) și durează aproximativ 1-1,5 ore;
- 2 ore înainte de începerea orelor de curs și 2 ore după ce este necesar să se refuze mese. În același timp, băutura este interzisă. Acest lucru se poate face în orice moment;
- este important să se mănânce corect și echilibrat. Abandonează dulce, grăsime și alimente făină. dansatori profesioniști observă o proporție de 60% carbohidrați, 20% grăsimi și proteine de 20% pe o bază de zi cu zi, ajutându-le să nu numai pentru a ne menține în cea mai bună formă fizică, dar, de asemenea, pentru a scăpa de oboseală și de foame;
- aveți nevoie pentru a îndeplini în mod corespunzător toate elementele de dans, astfel încât începătorii sunt cel mai bine să se angajeze cu antrenori cu experiență;
- Acesta joacă un rol important alegerea dreptul de haine și încălțăminte pentru dans. Ar trebui să fie confortabil și ușor de nimic cursă;
- la începutul sarcinii de formare de dans ar trebui să fie minime și fiecare creștere de timp.
Cele mai populare tehnici de dans pentru pierderea în greutate
Zumba pentru mulți dintre noi este un concept nou și necunoscut, dar a apărut în anii '80 ai secolului trecut. Acesta reprezintă un design special creat de coregraful columbian sistemul renumit de fitness Beto Perez pentru pierderea in greutate.
Zumba implică un complex mișcări de dans sub muzica latină de foc. În special, se face un salt pe loc, pașii înainte, înapoi, sărituri cu rotirea simultană, elementele individuale de salsa, scări, trepte, etc.
practica regulată a acestui sistem garantat un efect minunat în a pierde în greutate (pe de o oră sesiune poate arde aproximativ 500-700 de calorii). Zumbi pot fi folosite pentru corectarea unor parti ale corpului individuale. Este suficient pentru a alege setul corect de exerciții.
belly dance
Cei care doresc să piardă în greutate în burtă, a scăpa de celulita, au un sold frumos, talie ideal poate alege dans din buric.
Acestea implică în principal mușchii abdominali. practica regulata de garanție de dans oriental arde aproximativ 400 de calorii pe oră.
Nu este atât de mult, cu toate acestea, și sarcina, în același timp, minim. Prin urmare, dansul din buric pot fi folosite pentru pierderea in greutate pentru cei care sunt contraindicate pentru diverse motive diferite stiluri de dans și sport.
Dancing pentru a pierde in greutate - este o modalitate foarte bună de a pierde in greutate, nu numai, dar, de asemenea, o stare de spirit proasta si chiar depresie!