Renunțe la fumat - am început să mă îngraș

Ați început să ia în greutate după renunțarea la fumat?

Imaginea unui fumător, dezvoltat în mintea noastră - este om subțire, nervos, fumul de țigară cordon frenetic și expirați-o prin gură și nas. Unii iubitori de nicotina justifica fumatul lor entuziasmul este dorinta de a pierde in greutate, nu și dea seama că, dacă renunțe la fumat - a început să câștige în greutate, motivul este necesar, în primul rând, să se uite la comportamentul lor. Pentru mulți foști fumători creșterea rapidă în greutate după renunțarea la nicotină devine o surpriză neplăcută și încercând să-și piardă în greutate, din nou, ei încep să fumeze, fără să se gândească la procesele care au loc în acest moment în corpul lor.

Renunțe la fumat - am început să mă îngraș

posibile cauze

Fumatul - otrăvirea permanentă a corpului cu nicotină, gudron și alte substanțe nocive, după renunțarea la țigări are nevoie de timp pentru a curăța toate organele și sistemele, în special greu pentru mintea umană, care este încercarea de a înlocui ceva „tijă de tutun.“

Există mai multe motive principale pentru creșterea greutății corporale a ex-fumatori:

  • Supraalimentarea - încercările de a înlocui o țigară cu alimente sau „sechestrarea“ stres este cel mai frecvent motiv pentru care ex-fumatori pus pe greutate, senzație de anxietate și dorința de a fuma, ei au întotdeauna o mușcătură de a mânca nuci sau chips-uri, si foarte repede castiga in greutate in plus;
  • Perturbarea glandelor endocrine - nicotina are un efect pronunțat asupra organelor interne, distrugand tiroidă, paratiroide, pancreas si alte glande endocrine, după renunțarea la țigări, aceste organe încep să lucreze în modul de urgență, care contribuie, de asemenea, la obezitate;
  • „Anulare“ sindromul - dependenta de nicotină poate fi comparat cu dependenta de droguri, ea, precum și medicamente capabile încorporată în celule, înlocuind cealaltă substanță, cum ar fi acetilcolina. Acest lucru duce la o perturbare a echilibrului intern al organismului, ceea ce poate duce la aparitia kilogramelor in plus;
  • Restaurarea tractului gastro-intestinal - componentele conținute în fumul de țigară este un efect extrem de nociv asupra tractului gastro-intestinal, reducând secreția de sucuri gastrice si reduce apetitul dupa renunti multe ex-fumători simt un sentiment constant de foame cauzată de secreția crescută a pancreasului, și încearcă să scape de disconfort, crește cantitatea de alimente consumate.

posibilele consecințe

Dacă oamenii sa oprit la fumat și a început să ia în greutate, mult depinde de percepția sa a problemei, pentru unii va fi o tragedie, celălalt nu observa schimbarea, dar să cunoască toate consecințele posibile ar trebui unul:

  • Obezitatea - creștere în greutate rapidă este extrem de dăunătoare pentru sănătate, acesta va crește sarcina asupra coloanei vertebrale, sistemului cardiovascular, membrele inferioare și întregul corp;
  • disconfort psihologic - plenitudine poate fi o sursă de emoții negative, relația deranjat cu colegii sau cei dragi și pot provoca nemulțumirea severă, cu aspectul lor, și un fost fumător;
  • Tulburări de alimentație - în cazul în care dependența de fumat nu se datorează pur și simplu obiceiul de nicotină și a devenit un fel de „protecție“ a minții din complexele grele sau probleme, întreruperea bruscă a fumatului poate duce la o cadere nervoasa, sau la tulburări cum ar fi anorexia sau bulimia;
  • a reveni la fumat - este una dintre consecințele cele mai neplăcute de creștere în greutate într-un efort de a pierde in greutate un pacient ia din nou o țigară, fără a se gândi cum tot acest impact negativ asupra sănătății sale.

Ce trebuie să faceți

Dacă te-ai oprit la fumat și a început să pună pe greutate, apoi du-te înapoi la volumul lor normal nu este prea dificil, ai nevoie doar de a controla comportamentul lor și să încerce să efectueze câteva instrucțiuni simple:

  • în mod corect și eficient de a mânca - nu fie ghidat de pofta de mancare si dorinta de a „mânca ceva“ în acest moment, toate produsele alimentare ar trebui să fie simple, naturale, precum și porțiunile și numărul de mese nu ar trebui să crească;
  • Evitați gustări și petreceri de ceai - nu pentru a deveni tot mai ronțăind grăsime cookie-uri, aveți nevoie pentru a găsi voința de a renunța la chifle, chips-uri și o invitație la o ceașcă de ceai sau pentru a limita fructe și ceai verde;
  • bea mai multe lichide - un pahar cu apa rece, curata preveni foamea si ajuta la eliminarea rapidă a toxinelor din organism, pe lângă faptul că apa caldă în stomac pentru a petrece o mulțime de calorii in plus;
  • începe să se angajeze în sport - toate mâncat, nu „rezolva“ pe șolduri și talie trebuie să se deplaseze în mod activ, iar refuzul fumatului va fi o bună ocazie de a face ceva mai util pentru corpul său și în cele din urmă începe un antrenament în sala de sport sau pe cont propriu;
  • evita stresul si oboseala - cel mai alimentele pe care le mânca la punctul de tulburări nervoase, deci ar trebui să evite toate situațiile pe care le provoacă emoții negative și să încerce să trateze totul cu calm.

Interdicții

După renunțarea la nicotină în fiecare fumător trece printr-destul perioadă de rău, dar nu dureaza mai mult de 2-3 săptămâni și, mai important, în acest moment, este imposibil:

  • Începe din nou de fumat - nu va însemna doar prăbușirea completă a planurilor și intențiile tale, dar, de asemenea, provoca daune extrem de mari pentru sănătate. Cei care încep să fumeze din nou după pauză, nici măcar nu știu ce această soluție ar putea fi consecințele, de ulcer gastric acut, sau apariția venelor varicoase la atac de cord grave sau accident vascular cerebral, viața în pericol;
  • Pentru a amâna lupta împotriva excesului de greutate pe „mâine“ - o altă greșeală comună a ex-fumatori - este de a amâna problema la „atunci“ și lupta împotriva excesului de greutate atunci când dezvata de la fumat. Cel mai adesea, această situație se datorează fumător excesiv de autocompătimire, care nu vrea să se lipsească de cel puțin unele „distracție“ și nu pot controla propriile lor vieți, dar „atunci“ bring figura ei pentru a fi mult mai complicat și au perebaryvat el însuși din nou de data aceasta lupta nevoia de a gustare sau mânca prea mult.

Vrei să renunțe la fumat?

Apoi, nu ezitați să faceți clic pe butonul de mai jos. Această metodă este în valoare de ea!

Prezenta resursă poate conține 18+ de conținut.

Vă rugăm să rețineți că informațiile furnizate pe site-ul este de familiarizare și educaționale în natură și nu este destinat pentru auto-diagnostic și auto-medicatie. Selectarea și administrarea de medicamente, tratamente, precum și controlul aplicării lor poate fi realizată numai de către medicul curant. Asigurați-vă că să se consulte cu un specialist.

Renunțe la fumat nu este o problemă!

Obțineți suport gratuit timp de 30 de zile!

  • # 10003; Vei reuși. Cu noi să renunțe la fumat este foarte ușor.
  • # 10003; Nu au nevoie de nici o voință. Nici o agonie furioasă.
  • # 10003; Ați renunțat la fumat cu succes. Rămâne de a lua primul pas # 11015;

Al doilea pas - câștigă sprijin în e-mail!

articole similare