De ce flotări pe degetele de la picioare?
Neinițiați poate părea un fel de flotări moft lăudăroșenie. Care este scopul de a curba degetele sale au crescut sarcini, atunci când mușchii din centura scapulară sunt swinging precum și în convenționale push-up-uri?
Nu e atât de simplu. Non-standard de push-up-uri au venit la noi din artele martiale, cu o atenție specială o lovitură rapidă, utilizarea în lupta împotriva crizelor, accident vascular cerebral mâna lui. Și acest lucru necesită puternice oase ahtiați degetelor, bine dezvoltat, tendoanele flexibile de mâini, pe brațe puternice, articulații elastice - toate flotari instruit pe degetele de la picioare.
tehnica de performanță
Prima etapă. Poziția de pornire - oprire culcat cu genunchiul. Mâinile pus pe cinci degete, sarcina principală este distribuită pe întreaga suprafață a degetelor. Noi încercăm să cadă în jos și de a lua în sus, dacă nu, atunci practica doar poziția dumneavoastră câteva zile, crescând treptat durata exercițiului.
Cea de a doua etapă. Push-up-uri de pe cele cinci degete ale minciunii tradiționale de oprire. Antrenează astfel încât până atunci, până când puteți să îl stoarcă de 20 de ori în abordarea.
Contraindicații
Interdicția de bază a acestui tip de formare - o boală a articulațiilor mâinilor în formă acută. Dar nu confunda boala (artrita, artroza, artalgii), care pune diagnosticul medicului, cu disconfort la nivelul articulațiilor, care pot apărea în orice incepator. Dacă în timpul exercițiului bolnav sau muschi sau ligamente, sau articulațiilor - stop-push up, relaxați-vă, re-face warm-up și apoi începe antrenamentul cu o sarcină mai mică.
Dacă îngrijorat cu privire la boala lucrătorilor de birou - dureri la nivelul articulațiilor degetelor de la comunicarea constantă cu tastatura calculatorului, UPS de Est pot fi de mare folos în consolidarea și reabilitarea mâinile.
Flotari pe degetele de la picioare va pompa antebrațele și mâinile, vei avea o prindere din oțel și pumnii puternic, la care se adauga foarte mult la încrederea tine. Vei consolida ligamentele și articulațiile care protejează tineretul de la un prejudiciu, și la bătrânețe vă veți bucura de mâini sănătoase și ascultători.