Prune - un produs alimentar util cu proprietăți excelente. Dieta cu prune uscate este una dintre cele mai eficiente, deoarece permite doar câteva zile pentru a scăpa de 3 sau mai multe supraponderali.
modul în care fructele uscate de prune acasă mult timp în urmă a câștigat o reputație pentru vindecare de fructe uscate. Acesta este utilizat nu numai în bucătărie, ca ingredient suplimentar pentru prepararea alimentelor, dar și ca un mijloc foarte eficient pentru menținerea imunității, prevenirea anumitor boli și pentru a rezolva problema greutății excesive.
In ciuda faptului ca prune are un conținut caloric ridicat (aproximativ 230-250 kcal per 100 g), este utilizat pe scară largă în dietetică. Prune în timpul unei diete este o alternativă foarte bună la tot felul de dulciuri și ajută să transfere cu ușurință orice limitări de putere, în special în cazurile în care a oferit o respingere completă a tuturor dulce. În plus, mâncat o jumătate de oră înainte de a mânca câteva bucăți de prune bont senzatia de foame si repede satura, rezultând cantitatea de alimente consumate în mod natural este redusă.
prune uscate Eficiență slăbire
din cauza vitamine și minerale complexe, în structura sa. Acesta include un set unic de:
- beta-caroten, vitamina B, C, E, PP;
- elemente minerale (fosfor, potasiu, bor, fier, zinc, magneziu, clor, calciu, seleniu, mangan, cupru);
- (carboxilici) acizi organici (oxalic, citric, salicilic, malic);
- zaharuri naturale (fructoza, glucoza);
- pectine, fibre, azot și alte elemente minerale.
Beneficiile de prune slăbire
Consumul regulat ajută la prune:
stimularea secreției gastrice, pofta redusă pentru alimente;
să stabilească activitatea sistemelor circulator și endocrin;
normalizarea tensiunii arteriale, întărirea pereților capilarelor, vasele sanguine;
activarea metabolismului și funcția tractului gastrointestinal;
menținerea echilibrului optim acido-bazic;
elimina constipație, curățarea ușoară a intestinului și sângelui;
îndepărtarea excesului de lichid, colesterol, săruri biliare, nisip, radicali liberi;
restabilirea microflorei benefice, inhibarea bacteriilor patogene și paraziți;
Prevenirea cariilor, ateroscleroza, boli de ficat, rinichi, articulații;
consolida sistemul imunitar, imbunatateste vederea, intinerire a pielii;
îmbunătăți starea de spirit, a spori tonusul fizic, creșterea eficienței.
Alegerea prune uscate slăbire, o atenție deosebită trebuie acordată caracteristicilor sale externe. fructe uscate calitative diferă negru, solid, cărnoase, elasticitate, miros plăcut, dulceață, acritură și mat luciu redus.
Prunele cu cafea-maro
prune uscate achiziționate nu ar trebui să menaja, deoarece expunerea la temperaturi ridicate reduce semnificativ proprietățile sale valoroase. Pentru purificarea produsului de praf sau murdărie este suficient să se înmoaie timp de 20-30 min și apoi se clătește cu apă curentă rece. prune uscate naturale, după locurile de înmuiere ar trebui să rândul său, de culoare albă. Cea mai bună opțiune pentru vindecare și pierderea în greutate - alege prune cu os.
Metode de slăbire prune
Există mai multe modalități de a pierde in greutate cu prune uscate. Cele mai populare includ:
1. Consumul zilnic de fructe uscate în forma sa naturala (6 buc.) Sau adăugând salate, cereale și produse lactate.
2. Prepararea de spălare și de sănătate băuturi. deserturi și băuturi pentru zilele de post sau înlocuirea mese principale (pranz sau cina):
- 250 ml iaurt degresat, 1 linguriță de flaxseed zdrobit. 2 linguri de tărâțe de ovăz, 3 prune boabe;
- 250 ml iaurt, 3 bucăți de prune uscate și caise, o mana de fulgi de ovăz, 1 linguriță de scorțișoară, prindeți ardei roșu;
- 200 ml iaurt natural, banane, prune mai multe bucăți;
- 150 g de brânză de vaci, 8 bucăți de prune, orice fruct la voință;
- decoctul de scoarță crușin (70 g), prune dedurizată (300 g) și trandafir sălbatic boabe (150 g);
- infuzie de purificare a 25 g de prune cu 250 ml de apă clocotită.
3. „Lazy Dieta“ la prune uscate.
Esența ei constă în faptul că timp de 2-3 săptămâni înainte de fiecare masă va trebui să mănânce 3 prune uscate. Pe parcursul acestei perioade, este important să se bea cel putin 2-3 litri de apă pe zi. Eficacitatea tehnicilor - minus 5-7 kg pe parcursul perioadei.
4. rigide de trei zile mono-dieta pentru prune uscate. 4-5 presupunând că boabe de consum prune uscate la fiecare 3 ore, timp de 3 zile consecutive. Eficacitatea acestei diete rapide - pierdere de 5 kg sau mai mult.
5. Dieta cu prune uscate dieta timp de 12 zile (3 patru-curs).
Dieta sa se bazează pe acest meniu:
- prima zi:
- ou fiert, o portocala mare / grapefruit, prune 2-3 boabe, cafea fara zahar, fara lapte sau smântână (ceai verde) pentru micul dejun;
- supa vegetarian (175 g), ou fiert / wholemeal felie de pâine, prune cu nuci (30 g) pentru cină;
- marine (apă dulce), pește aburit (200 g), salată / ou, la cina portocalie.
- a doua zi:
- solid, brânză nesărat (brânză de vaci) grăsime scăzută (100 g), 2-3 prune boabe, cafea;
- Supa de legume / pe bulion supa de legume (175 g), carne de vită fiartă (50 g), un pumn de migdale crude;
- salata de legume verzi (200 g), fructe de pădure prune 5-6.
- a treia zi:
- Sandwich (tărâțe / secară pâine, brânză / șuncă / sunca / legume fierte), ceai verde;
- supa de legume, tomate, câteva bucăți de prune;
- scăzut de grăsimi iaurt (250 ml) / tip sandwich (pâine de secară, brânză / legume / șuncă), mai multe fructe de pădure prune.
- a patra zi:
- Supa vegetarian (250 g), felierea de legume (castraveți, morcovi, roșii), mai multe fructe de pădure prune;
- tip sandwich (pâine de secară, brânză / șuncă), o boabe câteva prune uscate.
Pornind de la a cincea zi a ciclului se repetă. gustare ușoară opțional permisă sub forma unui pumn de stafide, mar verde, 100 ml de iaurt (iaurt).
Cum o astfel de dieta ajuta să piardă în greutate în prune? Review-uri spun că, pentru întreaga perioadă a respectării acesteia este posibil să se piardă 3-5 kg de excesul de greutate. In plus, spre deosebire de alte tehnici folosind fructe uscate, procesul de slăbire însoțit de un sentiment de sațietate, bun spirit localizarea și îmbunătățirea generală a sănătății. Dieta dieta destul de echilibrat și include toate necesare pentru funcționarea normală a nutrienților organismului. Cu toate acestea, merită să ne amintim că prunele conțin cantități mari de glucoză, astfel încât nu este recomandat să abuzeze de persoane care suferă de tulburări comune ale sistemului digestiv, diabet si alergii.