Suntem cu toții foarte ocupat, întotdeauna undeva în grabă. Din cauza preocupărilor de zi cu zi (în timp util pentru locul de muncă, de studiu, de familie oferă tot ceea ce este necesar) nu acordă o atenție adecvată pentru propria sănătate (mânca în grabă, nu întotdeauna rațională, uita de educație fizică), și apoi majorete. Indiferența pentru mine, schimbări fiziologice în organism și nu sunt doar motivele pentru care acest fenomen neplăcut de constipație. De ce intestinele noastre „refuză“ să funcționeze bine? Cum sa te protejezi de constipație? Cum să te ajute atunci când constipația să devină o viață pacoste? Ascultați sfaturile și acțiunile.
Constipație (întărire, constipație severă) - lipsa lent, trudit sau sistematică a mișcărilor intestinale timp de 2-3 zile sau mai mult. Motive din cauza care există constipație, o mulțime. Care sunt principalele. Pentru persoanele în vârstă este caracterizată prin slăbirea funcțională a intestinului (peristaltismul se deteriorează, și anume, contracția ritmică a peretelui intestinal), ceea ce poate duce la constipație atonă (atunci când există puține sau deloc nevoia de a anula, iar întârzierea poate dura timp de 2-10 zile) . Datorită spasmele mușchilor intestinale netede (din experienta, fumat, intoxicație ocupațională cronică) se poate produce constipație spastică (în cazul în care scaunul devine foarte dens, uneori, ca și în cazul în care lipite de bile mici, procesul de defecare foarte dificil și dureros, chiar pot să apară fisuri anale).
Orice constipație medicamente, care rezultă din utilizarea diferitelor medicamente de către om, de exemplu sedative (diazepam, nitrozepam, fenozepam, clorpromazina), etc. Constipatia poate provoca extinderea colon sigmoid (cea mai mare parte a colonului), precum și - dezvoltarea tumorilor în intestin. boală hepatică (hepatită), enterocolita (inflamația intestinului subțire și gros), colecistita (inflamatia vezicii biliare), pancreatită (inflamația pancreasului) și alte boli pot determina, de asemenea, constipație. Printre cele mai frecvente motive: a redus activitatea fizică, o schimbare dramatică în stilul de viață și dieta.
CONSULTARE medic și propria alegere
Pentru a depăși constipație, trebuie să știi mai întâi motivul pentru care a cauzat-o. Pentru a face acest lucru, trebuie să se consulte un gastroenterolog. El, dacă el crede de cuviință, poate numi un studiu vulgar (coprogram) pentru a determina dacă există suficientă hrană este digerat și absorbit (în cazul în care această problemă se produce constipație), dacă în inflamația colonului (care se poate agrava, de asemenea, intestinelor).
De asemenea, un expert se poate referi la examenul bacteriologic de fecale pentru a afla ce microbi (sau negative benefice) „vii“ în intestine și ceea ce este relația lor. Faptul că viața de 50-60% din așa-numitele bacterii saprofite (bacterii bune) în intestinul unei persoane sanatoase, care contribuie la starea sa normală și conținutul. În cazul în care pacientul ia un spectru larg de antibiotice (tetracicline, macrolide), distrug bacteriile benefice. În schimb, există bacterii dăunătoare și există dysbiosis (încălcarea florei intestinale naturale). Disbacterioză cauzează constipație.
În cazul în care cauza constipație - umflarea sau extinderea intestinului subțire, ajută doar o intervenție chirurgicală. Dacă - enterocolită, hepatită, colecistită, etc. atunci ai nevoie pentru a trata boala de bază și în intestin, în plus, dieta sanatoasa. Dacă este necesar, să ia medicamente, îmbunătățește intestinului.
FOOD sol bine
Vreau să vă oferim, dragi cititori, sfaturi acționabile, care sunt utile pentru prevenirea și tratamentul constipației. Să începem cu unul dintre cele mai importante puncte: mâncarea este bine măcinat, atunci este mai bine să fie digerate. La urma urmei, procesul digestiv incepe cu gura atunci când am mușcat o bucată și a început să mestece, cum ar fi mere, pâine. Și se întâmplă acest lucru. Dinți fiert mere sau pâine în bucăți mici, care sunt libere să treacă în esofag. Limba Amestecuri alimentare cu saliva ca un lubrifiant, care ușurează înghițirea. Preparat alimentar prin esofag in stomac, unde este procesat de acizi și enzime (enzime - sunt substanțe complexe produse de celule și promovează accelerarea proceselor chimice din organism), se descompun produsele alimentare în componente care pot absorbi corpul. Apoi mâncarea intră în intestinul subțire, unde procesul de absorbție este foarte activă (este, prin urmare, substanțe utile în sânge, și din aceasta ajunge la celulele). Resturile conținutului digestiv intră în colon, funcția principală a care - absorbția apei din hrana pentru asimilarea de către organism. reziduurile alimentare sunt precipitate ca fecale prin rect.
Chiar și în cele mai vechi timpuri sfătuit: musca de pe o bucată de pâine, fac mișcări la fel de mult de mestecat ca ai dintii, atunci nu va avea constipație. Dacă 32 de ori pentru a mesteca greu, ia 16 sau cel puțin 10 mișcări de mestecat. Acest lucru este valabil pentru orice produs alimentar.
Următoarea bucată de sfat: nu mânca prea mult. Excesul de alimente care nu este utilizat de către organism colectează în intestinul gros și provoacă constipație.
La șapte cina la ora nouă să mănânce un măr
Persoanele care sunt predispuse la constipatie, au cina nu mai târziu de ora șapte seara (la stomac și intestine au fost capabili să se relaxeze). 1,5-2 ore după cină (în jur de 21:00) pentru a mânca 1-2 mere (ele contin fibre, care contribuie la activitatea normală a intestinului). Pentru a preveni constipatia pe timp de noapte este de asemenea util pentru a bea compot de prune uscate, cireșe, mere (ele contin fibre), suc de morcovi (are un efect laxativ usor), un pahar de chefir sau iaurt (dar în stare proaspătă, astfel încât acestea să acționeze ca un laxativ, și 2- 3 zile vice-versa, poate provoca constipație).
DIMINEAȚA - masaj de stomac
. exerciții simple și un pahar de apă
Cu o oră înainte de micul dejun, bea un pahar de apă rece. În ceea ce privește cel mai bun trecerea de scaun prin intestine au nevoie de un lichid (și în cazul în care nu este suficient, există constipație), vă umple rezervele sale și de a ajuta-te pentru a goli în mod normal.
In dieta - beneficiile de alimente vegetale
Alimentația corectă normalizează funcția intestinului și ajută la prevenirea constipației. În primul rând, în dieta de alimente vegetale (diferite fructe și legume) ar trebui să prevaleze. Acestea contin fibre (o substanță din care învelișul este format din celule de plante), ajutând pereții intestinali contracta ritmic si impinge materiile fecale efectiv. Bogate în fibre mere, sfecla, varză, morcovi, dovleci, portocale, lămâi, etc. În al doilea rând, mananca alimente mai mult lapte de cultură (smântână, chefir, iaurt, brânză de vaci). Este remarcabil raport de fosfor si calciu necesare organismului ca întreg (oase, tendoane, mușchi, sistem nervos) și având capacitatea de a rezista și intestin vindecă constipație.
Dieta trebuie sa fie, de asemenea, sucuri (morcov, dovleac, sfeclă, varză, portocale). Ele intaresc sistemul imunitar, deoarece organismul este umplut cu vitamine, macro- și microelemente, și furnizează fluidul intestinului necesar.
Amintiți-vă și ape minerale: Luzhanska, Morshinska, Truskavets, Myrgorodska. Acestea îmbunătățesc intestinului, satura-l cu minerale și, de asemenea, va promova mai bine trecerea scaunului. Dar oamenii predispuse la constipație, trebuie să utilizați lor non-carbogazoase. apă carbonatată conține dioxid de carbon, neutralizarea acidului clorhidric din stomac și promovarea dezvoltării de constipație.
În cazul în care constipația nu este recomandat să utilizați tonic (ceai puternic, cafea, cacao), diverse mirodenii. substanțe imunomodulatoare pe care le conțin (tanini și xantina) tractusului intestinal lipit.
Care acționează în mod negativ și băuturi la orice concentrație (bere, vin, vodca), deoarece acestea conțin taninuri, astringenții, „distrugand“ peretele intestinului intern și provocând constipație.
meniu mai bine eliminat (datorită faptului că afectează motilitatea intestinală) produse din faina alba, mai ales în stare proaspătă și moale, preparate din paste făinoase, griș și cereale de orez, ouă fierte tari.
VARZA - ANTITOKSIKANT NATURAL
Mananca o varză normală (sub formă de salată, tocană, în primul fel de mâncare). Acesta conține suficiente vitamine, bogate in fibre, este pe locul al doilea, după laptele raportului normale de calciu și fosfor. Fibra receptori usor iritant (terminațiile nervoase senzoriale) ale colonului, care activează peristaltismul și previne constipatia. De asemenea, foarte important, adsoarbe din fibre de varză (absoarbe) substanțele toxice produse în colon. Prin urmare, varza - este, de asemenea, un antitoksikant natural.
Varza crude zdrobite pot cauza meteorism (balonare din cauza concentrației de gaz). Prin urmare, trebuie să se adapteze la recepția sa (pe cineva, fără consecințe negative vor mânca o farfurie întreagă de varză, și cineva va fi de ajuns si cateva linguri). Sauerkraut este un anti-inflamator și analgezic.
Fără îndoială, în orice fel de nevoie de a mânca sfecla noastre (fierte în supă, bea suc). Oamenii de stiinta de cercetare recente au aratat ca sfecla - un depozit de vitamine și biometalelor umane esențiale (fier, cupru, calciu, sodiu, etc.). În plus, conține agenți coloranți naturali, care sunt antioxidanti puternici (contracara formarea de compuși peroxidici care distrug celulele noastre). Sfecla este bogat în fibre și este una dintre cele mai eficiente mijloace de vindecare intestine cu constipație. sfeclă de zahăr Fierte promovează mai viguroasă și ritmică reduce nu numai colon, dar, de asemenea, tractului biliar, precum și menținerea tonusului corespunzătoare a vaselor de sânge.
Plants vs. constipație
Ajuta sa scapi de constipatie ierburi. Cel mai frecvent utilizat rhineberry, Crusin, rubarbă grădină. Aceste plante contin antraglikozidy (aceste substanțe fiziologic active din plante, care sunt absorbite în stomac și în intestinul subțire în sânge și apoi să stea în colon prin iritarea membranei mucoase, a promova golirea si elimina constipatia). Cele mai multe dintre aceste plante acționează ca un laxativ. Ele sunt foarte eficiente, dar ele au un dezavantaj major: 2-3 săptămâni sau o lună de efectul lor terapeutic slabeste (persoana care le aplica fără dependență se dezvoltă, aceste plante devin pur și simplu ineficiente). De aceea, ei pot dura 1-2 săptămâni, maxim o lună și apoi du-te la alte plante.
În constipație atonă, spastică și prepara fructe infuzie rhineberry 2 linguri se toarnă 500 ml de apă clocotită, adus la fierbere, infuzat 8 ore. Bea 100 ml peste noapte sau 1-2 linguri de 4 ori pe zi, la 20 de minute înainte de masă. Este posibil să se prepare un rhineberry fruct decocție: 40 g de zahăr brut și 500 ml apă clocotită, se fierbe timp de 5 minute, infuza 1 oră pentru a bea 100 ml de noapte. Exceed doza nu este recomandată deoarece zhoster irita mucoasa tractului intestinal.
Eficiente cu orice constipație cătină coaja olhovidnoy bulion: 30 g se toarnă 500 ml de apă brută tocat clocotită, se fierbe timp de 30 de minute, să insiste 10 ore consuma 1 linguriță peste noapte. În cazul în care eficiența este insuficient, doza poate fi dublată.
Un decoct din rădăcini și rizomi de grădină rubarbă de legume. 20 g de zahăr brut și 200 ml de apă clocotită, 1 oră, se filtrează, utilizați peste noapte cu treimi sau jumătate de linguriță.
Efectul laxativ al plantelor de mai sus se manifestă prin 10.8.12 ore.
Articole similare:
- Scapa de arsuri la stomac Infuzie HELP centaury
- Esofagita - inflamație a esofagului
- Sistemul digestiv - MIRROR experiențe stresante și caracterul
- Scapă de constipație, de a avea buna dispozitie
- DIN CE cu ficat 2