Tratament Constipație și Prevenire >>
Pentru a face față cu orice boală, este necesar să se elimine cauzele sale.
Cauzele constipației sunt numeroase. În primul rând, ea subluxations de vertebre și o dietă nesănătoasă, subluxații dreapta ale coloanei vertebrale ne va ajuta să facă exercițiile pe sistemul Nishi, dacă le introducem stereotipului vieții sale, precum și o atenție constantă postura dumneavoastră.
Nu uita de câteva ori:
- ia umerii inapoi; înclina partea din spate a capului;
- bărbie lift, ca atunci când te uiți la „Treetops“;
- picioare atunci când se deplasează de la șolduri pentru a pune una peste alta. Și atunci ai o lungă perioadă de timp pentru a menține tinerețea și sănătatea ta. Și, desigur, în primul rând, este necesar să se înceapă să mănânce dreapta.
Dacă am mânca numai fierte alimente care nu contin fibre brute, în cazul în care în dieta noastră de zi cu zi nu are suficient de lichide, legume crude, fructe proaspete, bogate in vitamine B, vitamina C, sodey de potasiu și alte elemente urme, șansele de a crește constipație dramatic.
Apariția și dezvoltarea cele mai multe boli incep cu defecare prea rare.
Este cunoscut faptul că aproximativ 97% dintre cetățeni au scaun 1 dată pe zi și mai puțin, cu agenti cancerigeni cele mai nocive, adică substanțe care cauzează cancer sunt produse de putrefacție și anume că leneviți în intestine noastre, formând scaun.
Oamenii de știință cred că cele trei mese pe zi defecare ar trebui să fie de cel puțin 2 ori pe zi.
Utilizarea clisme și laxative de risc, care după ei foarte des urmate de constipație. In plus, clisma convențională curăță doar partea de jos a intestinului, fără a afecta cel mai important: o mare parte din partea de sus.
Cel mai bun remediu pentru constipație - acest lucru este cel puțin modul optim al motorului și de nutriție adecvată (insuficiente, pe bază fiziologic, bogate în fibre brute și toate ingredientele necesare cu apă suficientă).
naturopat Renumitul Borodin sugerează efectuarea clismă de sfeclă.
Sfecla clismă. Cut: 500 - 800 g de sfeclă brută și purificată deja spălate și plasate în orice recipient nemetalic. Se toarnă 1 - 1,5 litri de apă fierbinte (este posibil ca doar un punct de fierbere). Timp de 15-20 de minute de 3-4 ori și se agită pentru a ascunde. Când lichidul a răcit până la 39 ° C (la această temperatură, lichidul este absorbit rapid în intestin și tratează mușchii), se filtrează și se scurge porțiunea lichidă într-o clismă.
clismă de sfeclă trebuie să se facă la momentul postului. Temperatura clisma trebuie sa fie de 39 ° C.
Dacă ați descoperit o formațiune nouă, temperatură clisma poate fi coborâtă la 38 ° C Dar trebuie să ținem cont de faptul că fluidul mai rece corpul tau absorbit (și, prin urmare, pentru a curăța depunerile de pe pereții intestinului) nu vor.
Un număr de condiții în care este contraindicată purificare (de exemplu, boala si abdomen si leziuni ale coloanei vertebrale, boli de ochi, contuzii, accident vascular cerebral, infarct miocardic, boli cardiovasculare severe) necesită prudență. Borodin recomandă să înceapă cu o clismă de 200 - 500 ml și după 6 - 12 ore pentru a proceda la o clismă convențională de sfeclă. În cazul în care sarcina ar trebui să urmeze, de asemenea, această regulă.
Un alt remediu pentru locuri de muncă intestinale bun, spune-mi Sergey Borodin.
zer dietetice. În orice vase nemetalice pour chefir, iaurt sau un alt produs din lapte fermentat (cu excepția acidophilus). Pune-l într-o baie de apă la foc mic.
Atunci când brânza apare, să taie o gaură în el, și în această „gaură“ pentru a umple tocat fin legume neindulcite si non-amidonoase - pătrunjel, mărar, țelină, păstârnac, varză, ridichi, frunze de ridiche, frunze de gulie, și chiar patlagina. Puteți folosi ceapă și usturoi, dar apoi tratamentul termic ar trebui să fie mai lung. Eliminați de la căldură și se lasă încă 10 minute pentru a separa serul. Zer și brânză, îmbogățit cu ierburi și legume sunt mult mai aromate, mai gustoase și dietichnee. Această tehnologie poate supraviețui numai bacterii lactice, care sunt necesare intestine.
Bea un astfel de ser timp de 10 - 30 minute înainte de mese sau masă în loc.
Înainte de a primi acest ser bun face clismă de sfeclă, și după ce a băut, pentru a începe post terapeutic.
Un alt instrument care ajută cu constipație. într-un borcan de 1 litru umplut cu circa 0,5 litri de iaurt, iar acesta a fost rambleiată orice legume - proaspete sau uscate, toate amestecurile de, se toarnă apă clocotită.
După 5-10 minute partea superioară a lichidului poate fi o băutură - compoziția va fi similar cu zer dietetice.
Re-umple-l cu amestec de legume și iaurt de fierbere. Dar, de data aceasta, se amestecă partea superioară a amestecului - dacă se întâmplă proces necesar într-un nou strat de amestec.
Nu uitați:
- fumatul, alcoolul, tulpina musculare săraci crește probabilitatea de constipație cu 100%;
- Încearcă să limiteze utilizarea oricăruia dintre laxative (in special laxativele minerale puternice): ca urmare a utilizării constante a acestor fonduri neuromusculare un aparat intestinal suplimentar atrofie;
- nu te dus (pentru același motiv), și clisme;
- Învățați-intestinelor să lucreze (gol), în același timp. Orice întârziere scaun suprimarea sistemică a naturale conduce impulsurile, in cele din urma, la constipatie cronica.
Puterea pentru funcționarea normală a intestinelor
Dieta ar trebui să fie bogată în produse care conțin cantități mari de fibre (sau de fibre). Fibrele dietetice retine umezeala, crește în bolus și a accelera progresul acesteia de-a lungul tractului intestinal, stimulează peristaltismul.
Produsele contribuie la prevenirea și tratamentul constipației.
Fructe: mandarine, portocale, grapefruit, lămâi, smochine, curmale, pepeni verzi, pepeni, mere, piersici, agrișe, prune.
Legume: varză, tomate, castraveți, morcovi, sfecla, spanac, dovlecei, ceapă, ridichi, ridichi, usturoi, hrean.
Produse lactate: iaurt-o zi, chefir, iaurt, lapte de iapă, zer, infuzate pe legume și plante aromatice.
Cereale: uscate negru pâine, făină, hrișcă, orz, ovăz, tărâțe.
Alte produse: miere, ciuperci, cvas, ape minerale.
Salata verde mai bine umple o cantitate mică (1 lingura. L.), de in, floarea soarelui, soia, ulei de susan sau ulei de măsline. Acest lucru ajută înmoaie scaun,
În procesele inflamatorii acute și subacute în tractul gastro-intestinal de alimente bogate in fibre, ar trebui să fie înlocuite cu sucuri de fructe sau legume proaspăt preparate.
Alimente care ar trebui să fie excluse din dieta pentru constipație. carne și pește supe, ciorbe, pâine albă, biscuiți, griș, cereale orez (lapte FPGA special lactate), piure de cartofi, paste, cafea, cacao, ceai puternic, jeleu, ciocolata, Dogwood, rodii, afine, afine, pere vodca, vin roșu natural.
de efort
Pentru prevenirea și tratamentul constipației este foarte eficient.
jogging, exerciții Health System Nișele, ciclism, înot, schi, mersul pe jos trasee, și un set de exerciții speciale care pot fi efectuate înainte de mese sau după 1,5 - 2 ore după masă.
Un set de exerciții și de auto-masaj pentru constipație
Culcat pe spate:
1. Atunci când inhalarea maximă de stomac scoate în afară, în timpul expirația - pull (10).
2. Retrageți burta (inhalare), scoate în afară șocuri în 2 etape (21-30 ori).
3. Exala și îndoiți piciorul, înfășurat brațele în jurul genunchiului presat la stomac, țineți-vă respirația, îndreptați piciorul să respire. Repetați alternativ la stânga și la dreapta piciorul de 10 ori.
4. Strângeți picioarele în stomac și să îmbrățișeze mâinile lor - expiri. Îndreptați picioare - respirație. Se repetă de 10-12 ori.
Opțiune: în loc de îndoire a genunchiului poate îndoi și îndreptați teancul într-un ritm lent, cu o respirație ritmică profundă.
Îngenunchind:
5. Lean pe brațe drepte, ridicați piciorul și capul sus, îndoiți - respirația. Ia poziția de pornire - expiri. Se repetă de 3 ori pentru fiecare picior.
6. Stai drept la genunchi și coate 3-5 minute. Șeful este înclinat înapoi la eșec, eșecul de a coborî. Așezat pe podea:
7. Stai cu picioarele încrucișate, picioarele încrucișate, mâinile pus pe genunchi. Ridicați mâinile sus, le trage la maxim, înclinare la podea pentru a obține podea din nou pentru a reveni la poziția de pornire.
Așezat pe un scaun:
8. Așezați-vă pe un scaun, picioare cruce. Retracta rect, anus strecurat mușchilor (15 - 20 de ori). Apoi, te ridici și să arate un pic ca. Acest exercițiu se realizează în cel puțin 5 ori în timpul zilei.
9. auto-masaj al abdomenului:
- culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, două mâini (una pa alta) masaj stomac de 25 de ori în mișcare lentă în sensul acelor de ceasornic;
- captura pliurile de grăsime de pe abdomen și se lipesc între ele le ca hostess sculpteaza găluște (degetele de la ambele mâini);
- Aplicați o presiune ușoară pe abdomen, în sensul acelor de ceasornic;
- marginea mâinii sale de a provoca vibrații a abdomenului.
remedii populare pentru constipație
• suc de cartofi proaspat băutură cu constipație spastică 1/4 - 1/2 cana de 3-4 ori pe zi.
• ceai (infuzie) de cireșe uscate, mere, bea de 3-4 ori pe zi.
• Bea cald saramura acră 1/2 cana de 3-4 ori pe zi.
• Se dizolvă 1 oră. L. miere într-un pahar cu apă rece pentru a bea dimineața pe stomacul gol.
• Cateva linguri de linguri ovăz du-te, se spală, se usucă, se macină în pulbere. Ia-1 dată pe zi. Începând cu cea mai mică doză - 0.5 FST .. și a adus treptat la 0,5 ^ - 1 linguriță .. până când se obține un rezultat pozitiv (scaun zilnic).
• făină de tărâțe pisa la stat. Ia-1 de ori pe zi, timp de 1 oră. L.
• Bea apă atât de mult timp fierte ovăz sau prune,
• Ia 1/2 oră. L. tărâțe de grâu sau sticlă de suc de mere zile pentru o lungă perioadă de timp.
• Bea 1 ceasca de suc de morcov de zi cu zi.
• Bea 1 cana de suc de dovleac în fiecare zi (poate fi alternate cu morcov).