Care mușchi nevoie pentru a pompa care nu a fost clavicule vizibile și cum să o facă. Cum de a elimina clavicula.
clavicule protuberante sunt pentru unii oameni complexele cauza. Problema principală este că această caracteristică anatomice fiecărei persoane și clavicula este dificil de a acoperi mușchii. Am văzut o mulțime de tipi care au văzut umflate clavicula și nu sa deranjat despre acest lucru, pentru că orice altceva au pompat foarte cool.
Cu toate acestea, există unele exerciții care vor ajuta un pic pentru a ascunde proeminente clavicula:
1. Reverse push-up-uri de pe banca de rezerve. Găsiți un scăunel, se întoarce cu spatele la ea, bazat pe mâinile ei și începe să faci brațele flexie-extensie.
2. Chin prindere inversă. Perie împreună.
3. Flotari cu o modificare a unghiului corpului. Pentru acest exercițiu, avem nevoie de bare de perete sau scara într-un oraș de sport. Setați piciorul pe cel mai mic pas, efectuați push-up-uri. Ridicați picioarele unul câte unul la pasul următor, efectuați push-up-uri. Picioarele de pe a treia treaptă de jos, efectuați push-up-uri. Apoi trecem la al doilea picior. Deci, face câteva ture în sus și în jos, apăsând pe fiecare pas. În cazul în care nu sunt scări, nici zidul suedez, a pus picioarele pe pat și de a efectua push-up-uri.
4. Mâner pull-up-uri la nivel în spatele capului.
5. Dips. Acest exercițiu ar trebui să se facă încet, încercând să meargă în jos cât mai scăzut posibil.
6. Ridicați umerii care se încadrează off cu gantere sau o halteră. rotație umăr circular cu gantere și haltere.
Aceste exerciții pot fi efectuate una după alta, cu intervale de repaus de 2 minute. Trebuie să fii angajat în 1 sau 2 zile. urmeze o rundă de exercițiu în prima săptămână. În a doua săptămână, face 2 ture. În a treia săptămână a 3 ture. Apoi, puteți crește până la un maxim de 4 ture.
Odată stabilit, puteți face următoarele exerciții de stretching:
1. Ia mâna dreaptă și mâna stângă deasupra cotului și trageți-l spre stânga, se retrage treptat, ea mai departe și mai departe. Apoi, el face același lucru cu cealaltă mână.
2. Pune mâna dreaptă pe umărul stâng și înclinați capul spre partea dreaptă, se țin de mâini umăr. Treptat, se întind mușchii. Același lucru este valabil invers.
3. Pentru a scoate mâna dreaptă la spate. Tura stânga se angajează cot și încet-l trage în fața lui. Același exercițiu pe de altă parte.
Există un alt mod de a ascunde clavicula. Această postură plat. În primul rând, doar du-te la oglindă și să acorde o atenție la clavicule dumneavoastră. Acum, du-te la peretele din spate și îndreptați umeri. Acum muta departe de perete în timp ce deține această poziție. Uitați-vă în oglindă. În primul rând vizual foarte bine creste san. În al doilea rând clavicula cu acest aranjament, umeri și spate aproape imperceptibil. Prin urmare, dacă lucrați în mod regulat pe postura lor, efectuarea acestui exercițiu simplu, mușchii devin treptat obișnuiți cu această poziție, și vei fi liber să se simtă în această poziție.
Sper ca experienta mea va fi utilă altor persoane.