Una dintre cele mai noi inventii din domeniul produselor pentru sănătate și sport - este un antrenor eliptica. El, în conformitate cu producătorii, de fapt, universală, deoarece combină avantajele unor astfel de simulatoare populare, cum ar fi o bandă de alergare, bicicletă, pas cu pas și canotaj, utilizează majoritatea grupelor musculare.
Care este principiul elipsei simulator, și care mușchii lucrați în timp ce formarea pe ea? Spre deosebire de el pas cu pas de faptul că pedalele muta în traiectoria elipsoidală, forțând lucreze în mod activ mușchii gambei și a coapselor. Datorită mișcării neobișnuită a exercițiului se dovedește foarte eficient.
O caracteristică neobișnuită este invers. Care mușchii lucrează la un elipsoid, în cazul în care o persoană care utilizează această funcție? În acest caz, este posibil să se utilizeze acei mușchi care sunt dificil de a include în formare în alt mod. De exemplu, gluteus, care sunt „punctul slab“ al multora dintre sexului frumos, care suferă de cantitate excesivă sau insuficientă a elasticității sale, „Madame eu stau.“ În plus, acesta este singurul simulator care vă permite să utilizați și femurali. Ei nu participă efectiv la formarea altor dispozitive.
Deci, în cazul în care o persoană decide să utilizeze un antrenor eliptice, care mușchii lucrați? În primul rând, este, desigur, mușchii picioarelor. În funcție de faptul dacă este utilizat cursa de avans, sau invers, sarcina maximă este dată celor sau a altor muschi ale gambelor și coapselor. avantaj imens al unui elipsoid este faptul că traficul devine, datorită profunde și netede, la care, în primul rând, reduce sarcina pe articulații, și în al doilea rând, mușchii saturate mai eficient cu oxigen, ca urmare, formarea are loc în mod eficient. Aceasta este o practicanta plus imens eliptică și importanța contrastului.
Care mușchi lucrează la veloellipsoide?
Desigur, mușchii brațelor, spate și abdominale, deși într-o măsură mai mică decât mușchii picioarelor. Datorită mânerului mobil, această mașină ajută să utilizeze acele grupuri musculare care mersul cu bicicleta, de exemplu, aproape niciodată folosite. În plus, aceasta permite să descarce coloanei vertebrale, adică făcând posibilă formarea profesională și a celor pentru care a fost anterior imposibil.
Există încă câteva trucuri. De exemplu, efectul neobișnuit poate fi realizat prin vizionarea și păstrarea corpul într-o poziție înclinată, sau ca în cazul în care într-un ușor chircită. În acest caz utilizați elipsei simulator care mușchi sunt cele mai active? Fese, viței, coapse, spate, parțial apăsați - care este punctul de focalizare, care este utilizat în acest om.
Dacă vorbim despre trainer elipsoid și despre care mușchii lucrează pe ea, nu putem uita de cardio. Ca orice simulator al acestui grup, elipsoid major întărește mușchii corpului uman - inima.
În plus, exerciser eliptică saturează în mod eficient sângele cu oxigen și o face să fie difuzate mai vesel prin vene. Acest lucru înseamnă că, chiar încărcate muschii care nu sunt implicate direct în formare. Printre ei, de asemenea, eliminarea reziduurilor, mușchi neutilizate primesc, de asemenea, o parte din oxigen.
Deoarece lecțiile greșite pe simulatoare prejudiciu posibil, expertii recomanda pentru a efectua toate mișcarea pe elipsa lin și încet, înainte de antrenament pentru a face un pic, la cinci minute până la șapte, warm-up, și după acesta - câteva exerciții de stretching.
Nimic complicat, și cât de mult va aduce beneficii lecții și exerciții, dacă le faci pe elipsei. Principalul lucru pe care trebuie să respecte sfatul și nu exagerati, atunci totul se va dovedi.
