Faptul că peștele este un produs foarte util cunoscut pentru toată lumea. Fructe de mare și pește în timpul sarcinii va aduce beneficii enorme atat pentru mama si copil, trebuie doar să ia măsuri de precauție și amintiți-vă câteva reguli de care aveți nevoie.
Studii recente efectuate in Marea Britanie, a constatat ca femeile din dieta de pește, care sunt prezente în timpul sarcinii. da naștere la mult mai savvy, copiii active și inteligente, în comparație cu femeile care s-au limitat în fructe de mare.
Acizii grași omega-3 sunt abundent găsite în pește, întărirea sistemului imunitar, inhiba procesele inflamatorii, formă acută și definesc viziune de dezvoltare a creierului copilului. Este de remarcat știind că acizii grași sunt bogate numai specii marine de pești. pești de apă dulce nu conțin practic grăsimi sănătoase, în plus, este adesea contaminate cu paraziți, care nu sunt întotdeauna în măsură să distrugă prin intermediul unui tratament termic. Fii atent cu pește râu în timpul sarcinii. Bot (sau infestarea cu viermi), nu numai că poate provoca greață și vărsături, dar, de asemenea, provoca avort spontan.
Dar, pește marin în timpul sarcinii „da“ vitamine esentiale pentru copii si starea de spirit mama este încărcată pozitiv. proteine de pește nu este inferior la proteinele din carne, dar grasimile nocive în ea există puține, în contrast cu carne. Expertii recomanda sa acorde prioritate de cod conținut scăzut de grăsime, cod șofran, Heck, pește de gheață, biban de mare.
Caviar în timpul sarcinii nu este la fel de util ca un pește. Nu ar trebui să fie abuzate. Lăsați-l la sărbătoare.
Fructe de mare de dorit în dieta gravide, deoarece acestea sunt o sursa excelenta de fier si proteine. Crabi, homari și creveți, este de dorit să se utilizeze fiert, mai degrabă decât conserve! Există mai multe motive: fierte își păstrează o mare parte a eficienței sale, în timp ce producătorii de conservare a adăuga de obicei antibiotice pentru a prelungi termenul de valabilitate. Antibacteriene sunt nedorite pentru gravide, acestea pot declanșa anomalii în dezvoltarea fătului.
S-a constatat că a scăpa de greață, vărsături și crampe picior în timpul sarcinii ajută vitamina B6. Aceasta vitamina este plină de somon Chum și eglefin. Pornind de la al doilea trimestru de sarcină ar trebui să acorde o atenție deosebită vitamina D. copil Rid de rahitism capabile de aproximativ 10 mg de calciferol. Acesta poate fi obținut de la somon, hering, sardine, și ulei de ficat de cod.
Cu 17 de săptămâni de sarcină, vitamina D are nevoie acută în special pentru a adăuga calciu, ceea ce întărește oasele și dinții. reduce riscul de hipertensiune arterială în timpul sarcinii. Includerea în dieta de doradă, cod sofran, macrou, sardine oceanului.
Medicii, în general, nu se recomanda femeilor gravide mânca carne de pește-spadă, rechin și macrou rege. Acestea conțin metil mercur, care este periculos pentru sistemul nervos fetal. Este pentru același motiv, ar trebui să renunțe la tonul.
Sushi este, de asemenea, merită păstrate în perioada postpartum. Nu toată lumea știe, dar este un fapt: pește crud boli periculoase, cum ar fi listerioza, care este o infectie cu transmitere de la mamă la copil.