Optimismul și pesimism. Cum sa devii un optimist?
Epitetul „optimist“ și „pesimist“ noi fără prea mult gândit de multe ori atribuie una sau alta dintre cunoștință noastre. Dar știați că acest optimism și pesimism într-adevăr? Și cum acestea influențează dezvoltarea omului și capacitatea lui de muncă, bunăstarea lui și sănătatea?
Optimistul diferă de la un pesimist?
Ar fi rezonabil să se înceapă cu o definiție a acestor caracteristici. Din păcate, cu precizie și acuratețe pentru a determina pesimismul și optimismul este foarte dificil. Prin urmare, cel mai bine este să le descrie prin comparație.
Diferențele față de optimistul pesimistă:
1. optimist diferă de la o voioșie pesimistă și pofta de viață.
Optimiștii viață este mult mai ușor, deoarece acestea sunt peste tot încearcă să vadă numai bine. Ei se bucură de viață și sunt într-o stare de spirit buna, ceea ce le atrage la alte persoane. bate Veselia de optimist cheie, îi place să-l împărtășească cu alții.
optimist Pesimistul diferă de fericirea care reduce importanța lor interne. El crede că fericirea este periculos pentru a arăta - ar putea întâmpla ceva rău. Prin urmare, în conformitate cu pesimistul, fericit să fie imposibilă. Comunicarea cu ei seacă ca un vânt deșert, obositoare, ca o durere de dinți. Ele sunt în mod constant pe ceva se plâng: „Salariul crizei nu plătesc pentru a treia lună, un alt loc de muncă nu este găsit, tot în jurul valorii de pouvolnyali, și într-adevăr în curând totul va cădea în iad.“
Două persoane - două puncte de vedere diferite, două abordări diferite la viață. Una dintre ele este întotdeauna ceva lipsește, există întotdeauna ceva să se plângă. Alții știu cum să se bucure, găsi un moment de lumină în orice situație. Și nu este că o persoană are și modul în care apreciază ceea ce are. Diferite stil de a explica motivele pentru eșec sau succes.
2. optimist diferă de la o taxa de pesimistă energie și eficiență.
Optimiștii au o serie de avantaje: ele sunt mai intreprinzatoare, energic, mai puțin deprimat, performanța lor, de obicei, uita-te mai impresionant. În schimb, optimiștii, pesimisti sunt mult mai probabil să renunțe în situații dificile, și se încadrează într-o stare depresivă. Dar optimiștii sunt din ce în ce de succes la locul de muncă, în sport și educație, în viața lor personală.
Psihologii spun că anticiparea de probleme, pesimiștii inerente, este ea însăși un factor de stres puternic, mai ales într-un ritm ocupat. Orice persoană care există momente când munca devine greu de suportat: a renuntat mîinile, și el părea să se poticnească pe perete. De la modul în care oamenii se comportă în acest punct depinde de calea lui viitoare: neputintei sau sănătate, eșecul sau succesul. Optimismul are proprietatea de a ajuta la munca. Aceasta crește capacitatea de a depăși sentimentele de goliciune, nu numai în mod individual, ci și la nivelul organizațiilor.
Rezultatele profesionale practice optimiste, în general, de mai sus, care poate presupune, pe baza testelor de conformitate (cum ar fi cele utilizate în dispozitivul să funcționeze). Interviuri la angajarea pentru optimistii de multe ori reușește.
3. optimist diferă de la o atitudine pesimistă față de diferitele reușite și eșecuri.
Toate atributele succesul lui mine optimist, sa întâmplat în mod natural, asta e creditul meu, am făcut-o (și) el (a), toate dependente și depinde de eforturile mele proprii și dorința mea. O coincidență optimiștii eșec creditează:, circumstanțe nefericite doar ghinion nu au fost din vina mea, din vina cauzei sau a altor persoane.
Pesimiștii explica coincidență de succes: doar noroc, bine circumstanțele, din întâmplare sau de alte persoane. Este puțin probabil ca chiar și atunci când atât de norocos. Eșecuri pesimiști atribuie ei înșiși: sa întâmplat în mod natural, acest lucru este vina mea, am făcut-o eu (bine), și el (a) este vinovat (a). Este, de asemenea, de multe ori a dat vina pe alții pentru eșecurile sale pesimiști.
4. optimist diferă de la un pesimist la diferite de sănătate și wellness.
Optimiștii bucurat în fiecare zi și acestea își păstrează sănătatea și prelungi viața. atitudine optimista la o situație sumbră, gânduri de viață afirmând poate chiar schimba echilibrul de substanțe chimice în organism. Endorfinele secretate de celulele creierului, afecteaza sistemul imunitar uman, modifica cantitatea de cortizol din sânge și crește rezistența la boli. Aceasta este, sistemul imunitar incepe sa lucreze cu vigoarea crescută. Un pesimism cronic crește stresul, ceea ce duce la creșterea producției anumitor hormoni: adrenalina si cortizol. Adrenalina crește tensiunea arterială, crește vâscozitatea sângelui - toate acestea creează condiții pentru dezvoltarea infarctului miocardic. Un cortizol contribuie la formarea de depozite grase, în special în zona abdominală, ceea ce crește riscul de boli de inima.
Este, de asemenea, medicii de experiment interesant care implica 1250 de oameni care erau încă în viață după infarct miocardic. Oamenii de stiinta au impartit subiectii in trei grupe: „elastic“, „foarte trist“, „moderat plictisitoare“ și 10 ani mai târziu, au găsit următoarele rate de mortalitate în aceste grupe:
50% foarte plictisitoare;
42% moderat plictisitoare;
35% elastic.
În plus, sondajul, care au fost expuse timp de treizeci și cinci sute de ani de absolventi Harvard a constatat că optimist pesimist diferă de cele care renunțe la fumat mai puțin și de multe ori bolnav. Optimiștii spre deosebire de pesimiști tind să ia destinul în propriile mâini, sunt mai susceptibile de a face cu prevenirea și tratamentul bolilor lor.
Este rău să fii pesimist? Câteva cuvinte în apărare.
Pesimistul optimist diferă de cele care nu sunt înclinați să reevalueze capacitățile lor și, prin urmare, mai bine prezice succesele și eșecurile tale.
Oamenii tuned optimista, a se vedea viitorul lor exclusiv în roz și ia în considerare viața doar ca o dovadă a progresului personal și o listă de victorii. Prin urmare, ei nu acorde atenție la problemele imediate, chiar dacă aceste probleme sunt potențial un pericol pentru ei.
Multe studii au descoperit ca diferite de un optimist pesimist inteligență ceva mai mare. Este mult mai precis decât un optimist este capabil să evalueze posibilitatea controlului lor asupra situației. Oamenii de știință spun pesimiștii mai trist, dar mai înțelept.
Recent, psihologii au descoperit că obsesia pozitivitatea și optimism a mers prea departe. Da, desigur, optimismul are avantajele sale, dar, de asemenea, dezavantaje sunt multe. Punctul de vedere unilaterală a lumii și persoana nu oferă o imagine reală a ceea ce se întâmplă. Mărturisind poporul său, vrând-nevrând, să trăiască numai pentru ziua de azi, nu gândesc la consecințele propriei lor și acțiunile altora. Nepăsarea și egoismul - acestea sunt primele roade de optimism nechibzuit, a declarat că participanții la simpozion de la Washington, a avut loc sub motto-ul „demnitatea necântat negativismului“ colaps neașteptat de speranțe, crud dezamăgire - de asemenea, fructele sale. Fiecare persoană din viața ta nevoie și împărtășesc pesimismul care nu este prea iluzie și vedere sobră a lucrurilor. Ar trebui să fie luate în considerare atunci când căutați un răspuns la întrebarea „Cum să fii optimist.“
Rezumând trebuie remarcat, o perspectivă optimistă asupra vieții este în mare măsură surclaseaza pesimist, dar, de asemenea, are dezavantajele sale. Pesimiștii trebuie să învețe să se bucure de viață, optimiștii - arata foarte la ceea ce se întâmplă. Așa cum a spus Mark Tven: „Nu există o vedere mai teribil decât un pesimist tânăr. Probabil mai rău decât doar un optimist vechi ". Prin urmare, abilitatea de cele mai valoroase pentru a găsi un teren de mijloc - nu exagera probleme și nu distra iluzii.
Cum sa devii un optimist?
Dacă doriți să reușească, doresc să-l atingă, dar ai o stare de spirit pesimist, trebuie să se întrebe - „Cum sa devii un optimist,“ Pesimismul, de regulă, la nici un bine nu - este un fel de fundătură, atât fizice și emoționale . Dacă în mod constant crezi că viața ta - de groază continuă și chin, voința subconștientă în toate modurile de a consolida această idee.
Din articolul precedent - „Optimistul diferă de la un pesimist“, a devenit clar faptul că într-un cadru de spirit optimist și atitudinea față de viață, oamenii sunt mai sănătoși, trăiesc mai mult, mai bine și mai tineri aspect cautati, mai mult succes în toate. Ele sunt somn mult mai bine, au mai puține obiceiuri proaste, stilul de viata activ de plumb și mai puțin deprimat. Această calitate poate și ar trebui să se dezvolte în ei înșiși. face imediat acest lucru, desigur, nu va funcționa. Este necesar să vă setați un program și urmați-l. Poate că unele dintre regulile următoare, tehnici, răspunde la întrebarea - „Cum sa devii un optimist“, și pentru a ajuta la a face față cu o stare de spirit pesimistă.
Cu cât nu sunteți mulțumit de soarta lui, cu atât mai mult începe să coincidă cu gândurile negative și sentimente. În plus, dacă nu vâneze pentru a trece un plângăcios? Nu te mai plânge de lipsa de bani și suferă de lipsa cronică, nu se mai plângă despre viata, guvernul, autoritățile, crima, propria ghinion, și să înceapă să construiască o viață așa cum v-ar dori să fie.
, Programul de ei înșiși. Nimeni nu te poate convinge mai bine. Spune: „Eu pot.“ Nu te uita înapoi și nu regret că a avut în trecut. Acționează ca și cum sunteți destul de încrezător, chiar dacă nu simt această încredere. Tu schimbi comportamentul, și apoi schimba poziția în viață, și încrederea în sine crește.
Schimbarea atitudinii față de succesele și eșecurile lor
Lauda-te. nu justifică progresul noroc banală! Tot ceea ce ar putea, prin urmare, este meritul tău. Pentru a deveni un optimist este foarte util să se recunoască propriile realizări, el și laude laudă din când în când. Deci, spun psihologii. Dimpotrivă, este extrem de dăunător pentru a se critica la nesfârșit.
Învață să „pumn“. Pesimiștii sunt în mod constant în căutarea pentru cei responsabili pentru eșecurile lor, ei dau vina toate necazurile lor peste tot în jurul, sau el însuși. Este o dependență! Dacă vina eșecurile altora, prin urmare, confirmați că nu este în măsură să influențeze situația. Prin urmare, apare îndoiala de sine, pesimism si depresie.
Optimiștii ia problema ca „istoric“ - toate au probleme, și asta e în regulă. Problemele nu ar trebui să vă faceți griji, și de a rezolva. Deci, încercați să schimbe atitudinea față de eșec, accepta eșecul inevitabil. Și nu cred că despre posibilele consecințe negative. Este mai bine să trimită toate puterea de a se asigura că rapid pentru a le preveni.
Trăiește, în scopul de a trăi
Pesimiștii tind să justifice viața lor nu a reușit lipsa de scopuri și obiective. Încercați ceva pentru a obține, oamenii excitat ocupat se plictisesc și deprimat o dată. Ar trebui să învețe, de asemenea, modul în care să gestioneze în mod corespunzător timpul, în caz contrar stresul si nevroza sunt garantate.
Uita-te pentru ceva pentru toată lumea, fie că este un loc de muncă nou sau un nou hobby. Munca ne ia o treime din viața noastră, de a face acest lucru, cel puțin, astfel încât o treime din acest lucru vă aduce la fel de mult plăcere și bucurie. Dar nu uita de restul - este o modalitate foarte bună de a obține experiențe pozitive, care va fi suficient pentru o lungă perioadă de timp. Încercați cât mai puțin posibil, răsfățați-vă în unele dorințe, să evite cadrul strict, sau istericale temperament sunt garantate. Si cel mai important - bucura de fiecare moment din viata ta!
Alege un cerc de prieteni
Încercați să comunice mai mult cu vesel și oameni veseli și mai puțin cu pesimiștii. Destul de des, percepția noastră asupra lumii ajustează involuntar la temperatura ambiantă starea de spirit. Într-adevăr, în cazul în care în mediul dumneavoastră printre pesimiștii și whiners, unde ai întreprinde o stare de spirit buna? Influența mediului asupra omului incomensurabil de mare. Dacă totuși trebuie să comunice cu pesimiști, încercați să nu cedeze la influența lor. Încearcă să se deplaseze fără probleme de la negativ la neutru sau chiar mai bine - pozitiv.
Efectuați exerciții de respirație
Se pare că oamenii de știință au stabilit în mod clar că optimiștii diferite ... respira! Faptul că respirația nas uman bazat pe principiul de polarizare. Adică, atunci când inhalarea ionii încărcați pozitiv ajunge în tractul respirator și plămâni, prin nara dreaptă, iar particulele negative (de la curs de fizica școală, ne amintesc încă, ionii negativi, să-l pună în mod condiționat, o „lumină“ decât „plus“) - în primul rând prin stânga!
În timpul zilei, conectați nara dreaptă cu degetul, de câteva ori, „podsososite“ ionchikov negativ - cel putin un moment respira din stânga. Simulați de mine ca un optimist. Efectul de ridicare starea de spirit te va simți imediat. Uneori, este necesar să se aștepte cel puțin o jumătate de oră. Dar atunci ai uitat complet că în urmă cu treizeci de minute, te simți trist.
Și câteva reguli, tehnici care vă vor ajuta să este întotdeauna într-o stare de spirit buna, contribuind astfel să devină un optimist:
Pentru a menține o stare de spirit bună mai mult decât să aibă grijă de sănătatea lor. Sportul este un factor de mare, un efect benefic asupra starea de spirit, care, de asemenea, în consecință, reflectate în performanța.
Obișnuiți să zâmbească mai des. Îți place când cineva zâmbește la tine, și pe cei pe care îi zâmbesc și se simt mai bine. În cazul în care, cu toate acestea, de multe ori zâmbind pentru sine, cum a spus Taoistii, noroc, buna dispozitie si sanatate - sunt furnizate.
Meditația ajută pentru a recupera puterea lor, pentru a reface rezervele de energie, precum și ton într-un mod pozitiv. Învață să se relaxeze, doar meditație vă poate aduce beneficii maxime.
O altă modalitate de a scapa de o stare proasta - amintiți-vă eveniment plin de bucurie și retrăiți-l în mintea ta. Fiecare dintre noi a lăsat întreaga colecție de amintiri minunate, experiențe, abilități, strategii, dar de multe ori ne uităm despre asta.
Încearcă să scape de gânduri neplăcute înainte de a merge la culcare, pentru că în caz contrar vor roi în mintea ta subconștientă toată noaptea. Iar rezultatul va fi un somn, cosmaruri, starea de spirit proasta neliniștite în dimineața și o predispoziție la starea de spirit mai rău a zilei.
Și ultima stare de spirit, pesimist - este un obicei, de la care există un instrument foarte bun numit „schimbarea de vedere asupra vieții“, dar este disponibil doar pentru cei care o dată pentru totdeauna decis să spună adio cu pesimism și să devină un optimist. În puterea ta de a te schimba si uita-te la lume un aspect mai luminos.