V-ați gândit vreodată că mâncarea este un obicei? Tu o faci în mod automat în fiecare zi și nu își dau seama ce să mănânce.
Din păcate, în cele mai multe cazuri, noi nu mânca dreapta. Noi nu mănâncă pentru a trăi, și de a folosi produse alimentare la fel de oribil: ca o recompensă, care să profite de problemele noastre sau să profite de o foamete teribilă. De fapt, acesta este un obicei prost.
Există un alt algoritm de putere, atunci cand mananci la fel ca și la fel de mult corpul tau are nevoie sa creasca, pierde in greutate sau invers pentru a crește greutatea. Mănânci frecvent și variat, fără foame și plin de energie.
Și este obiceiul complet diferit. Și achiziționarea necesită o mulțime de efort, dar rezultatele se vor întoarce însutit.
Vreau să vă oferim câteva trucuri care vă vor ajuta să dezvolte obiceiul de a mânca dreapta.
1. Dacă aveți dorința de a începe - începe imediat.
Nu pune off pentru mai târziu, ceea ce poate și ar trebui să înceapă acum. După cum arată practica, „atunci“ nu va fi în curând.
Cel mai bine este să înceapă să încerce și să obțină experiența personală. Atunci vei înțelege: ce rezultatele pe care le-a adus, fie că este vorba de a continua sau de a îmbunătăți și de a dezvolta necesar ca el te-a adus rezultate foarte bune.
2. Înțelege că obiceiul vă va servi pentru o lungă perioadă de timp.
Nu puteți crea instantaneu ceva stabil și dă rezultate acum și în viitor. Vor fi greșeli, momente dificile ... și rezultate. Principalul lucru nu este de a opri la prima dificultate, de a învăța din greșeli.
3. Stabiliți un obiectiv.
Scopul acestui punct în calea spre care țintiți la un anumit moment. Pentru a realiza clar pentru a vă că ați făcut un anumit fel, și a ajuns la rezultatul. Aceasta este funcția principală a țintei.
Declarația scopului este foarte influențat de realizările ei. Aceste caracteristici crește probabilitatea atingerii obiectivului:
- baza țintei ar trebui să fie ideea că ești condus. Acesta vă permite să nu se oprească acolo, și pentru a găsi puterea de a merge la obiectivul în momentele dificile.
-Scopul - este pe distanța realizabile. Ie este în zona dumneavoastră de dezvoltare proximală. Este de dorit la marginea departe. Pentru a face dificilă, dar este posibil.
- pentru a atinge obiectivul de la început ai totul. Nu aveți nevoie de resurse sau abilități suplimentare pentru a atinge obiectivul. În cazul în care nu este - reformularea gol.
- este limitată în timp. În caz contrar, obiectivul va fi întotdeauna să „scape“ de la tine. Intervalul optim dostischeniya rezultate semnificative într-un timp rezonabil, este considerat a fi 60-90 de zile.
- scop - specifice și măsurabile. Parametrii calculabil pentru obiective pe care le puteți poynyat ați atins sau nu.
- obiectivul are responsabilitatea pentru punerea sa în aplicare. Responsabilitatea creează condițiile în care nu pot merge la obiectivul.
Dacă unele dintre proprietățile țintă nu vor fi luate în considerare, este mai bine să reformuleze scopul de a re-considerând parametrul lipsă. Acest lucru vă va salva o forță în viitor și de a crește șansele de a obține rezultatele dorite.
Direcționarea este subiectul meu preferat. Vreau să merg la publicația următoare mai elaborat-o în nutriție adecvată.
4. Porniți de la simplu la complex.
Alimentația corectă este un număr mare de modificări la obiceiurile alimentare. Este dificil, în același timp, pentru a face aceste modificări fără erori și / sau de a reveni la starea anterioară.
Cea mai bună tehnică - este de a începe cu modificări simple. De exemplu, să înceapă să bea 2 litri de apă pe zi, sau de a începe ritmic să mănânce la fiecare 2-3 ore. Apoi se procedează la schimbările complicate: te limita la produsele alimentare dăunătoare și „goale“ (sare, zahăr, prăjit).
Principala creștere complexitate fără pauză consolidate modificări simple, sa mutat la mai complexe. Lipsa dinamicii vă puteți întoarce la obiceiurile originale.
5. Fa-o dieta de o săptămână în avans și pre-gatiti-l.
Dieta - un plan pentru acțiunile tale. El nu va petrece timp și efort cu privire la selectarea produselor alimentare adecvate pentru a vă la un moment în care trebuie să mănânce. Este de dorit să pre-găti mâncarea pentru câteva zile în avans pentru a selecta înainte sau opțiuni de produse alimentare în sala de mese și o cafenea. Acest lucru reduce semnificativ probabilitatea de defectare a noului obiceiul de a mânca dreapta.
6. Furnizarea în avans toate posibile momentele dificile și de a găsi cea mai bună soluție pentru tine.
Periodic, vointa se va epuiza. Și în acest caz, veți avea nevoie de un „Plan B“. În condiții critice, o soluție pregătită este mult mai bună decât nici unul.
Dintre aceste situații pot fi identificate:
- Late-noapte de luat masa.
- Dorința de a mânca dulce sau sărat.
- Dorința de a mânca nedorite sau „goale“ produse alimentare.
- Dorința de a renunța la hrană, pentru că o mulțime de probleme urgente.
Puteți găsi cu ușurință o opțiune acceptabilă pentru ei înșiși rezolvarea unor situații. Am de gând să fac o publicație separată pe această temă.
Când citiți aceste tehnici par simple, pentru a le da suficientă atenție. dezvoltarea obiceiurilor - este o serie de acțiuni simple repetate, care, împreună, nu toată lumea poate face. Și într-o astfel de situație, este important să se utilizeze o soluție simplă, dar de lucru care nu se va opri la jumătatea drumului și să ajungă la propus.
Sper că a fost de ajutor.