Nu este întotdeauna sistemul nostru digestiv funcționează ca un ceas. Constipatia - o problemă urât care se pot confrunta fiecare.
La bunăstarea noastră și performanța intestinului este afectată de:
- dieta;
- stilul de viață;
- grabă;
- lipsa de mișcare;
- schimbare bruscă a stilului de viață;
- oboseală;
- niveluri ridicate de stres.
La golirea corpului neregulat se acumulează substanțe nocive. care poate provoca boli grave. Constipatia poate fi o cauza pentru dezvoltarea cancerului de colon. Așa cum arată studiile medicale moderne, 99% din cazurile de cancer colorectal sunt asociate cu otrăvirea fecale proprii ale organismului.
În scopul de a îmbunătăți sistemul digestiv, este mai bine să nu abuzeze de laxative medicamente si clismele. Ele pot fi dependenta, iar intestinele golit intarca-te.
Pentru a normaliza funcționarea tractului gastro-intestinal și de a scăpa de constipație în mod natural, ar trebui să mănânce mai multe alimente bogate în fibre alimentare, cum ar fi legume și fructe.
Caracteristici de acțiune de fructe și legume asupra tractului gastro-intestinal
Tipuri de permise de fructe pentru constipație
- pepene verde (conține o mulțime de celuloză utilă și pectină)
- prune (conține pectină și substanțe care au un efect laxativ, deoarece acestea pot avea atât proaspete, cât și uscate)
- Kiwi (conține pectină util)
- mere (conțin o mulțime de pectina și celuloză)
- caise (și conțin substanțe pectină cu efect laxativ, deoarece acestea pot avea atât proaspete și uscate)
fructe interzis
- bananele (conțin prea multe substanțe care conțin amidon, care cauzează constipație)
- curmale (efect astringent)
- datele (conțin o mulțime de substanțe amidonoase)
- pere (conțin prea mult amidon și zahăr)
Tipuri de permise de legume
- morcovi (conțin o mulțime de fibre)
- sfecla (are un efect laxativ)
- castraveți (conțin o mulțime de fibre si pectina, suc de castravete are un efect laxativ puternic)
- roșii (conțin o mulțime de pectina, și normalizarea echilibrului acido-alcalin al stomacului)
- porumb (conține o mulțime de fibre)
legume interzise
- Cartofi (conține mai multe substanțe care conțin amidon)
- varză (un efect negativ asupra echilibrului acido-alcalin al stomacului)
- decapate kapustaploho afectează echilibrul acido-alcalin al tubului digestiv, provocând flatulență)
- Fasole (provoacă flatulență severă)
Tipuri de fibre dietetice din fructe și legume și efectele acestora
Principalele tipuri de fibre vegetale includ:
- Fibre alimentare (celuloza) - molecule complexe de carbohidrați, care nu sunt în măsură să rupă în jos sistemul nostru digestiv. Acest tip de fibre vegetale care acționează în sistemul nostru digestiv ca o perie. Se curăță perfect corpul și ameliorează constipația. Mai ales o mulțime de fibre în fructe și legume verzi. Se recomandă să se consume 30-50 grame de pastă de zi cu zi.
- Pectina - gelifiere agent de gelifiere. Fibers pectină bine curăță corpul și ieșire ionii de metale grele prin inmuierea lor ca un burete. Mai ales o mulțime de substanță în mere și citrice. Pectina afectează procesele de absorbție a grăsimilor în intestinul subțire și reduce cantitatea de colesterol nociv în sânge. Cel mai bine este sa mananci 5-8 grame din această substanță în fiecare zi.
- Polizaharidele (amidon și alte tipuri de adezivi vegetale) - un molecule pe bază de celuloză, care absorb rapid in sistemul digestiv. Alimentele bogate in amidon poate provoca adesea constipație, deci cel mai bine este de a limita utilizarea acestora.
- Guma - fibre de formare în ovăz mucus, in si alte cereale. Guma de mestecat afectează absorbția de zaharuri și grăsimi în corpul nostru. Alimentele bogate în aceste fibre curăță perfect corpul și de a îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal. Se recomandă să se consume 15-20 grame de gumă în fiecare zi.
Amestecuri minerale Retete
Amestecul a compoturilor
Consumul regulat de compot de fructe și gustoase vă scuti în mod eficient de la constipație. Pentru a prepara amestecurile iau în părți egale:
Fructele au nevoie pentru a sorta și se spală.
Apoi, le umple cu apă curată, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 15-20 de minute. În compotul finit se adaugă zahăr, cuișoare, ghimbir uscat si scortisoara la gust. Puteți să-l ușor acidifică cu suc de lămâie.
Un amestec de legume gustare
Acest amestec poate gustare în timpul zilei sau în timp ce lucrează pe calculator. Se prepară un amestec poate fi de chips-uri de legume. Aceste cipuri sunt pregătite foarte simplu. Legumele trebuie să taie straturi subțiri, le-a pus pe hârtie pergament și se usucă în cuptor timp de 30-40 minute. La amestec este mai bine să utilizați următoarele legume:
Dacă aveți în jurul gâtului și axile au papiloma - opri imediat.
Pirozis de multe ori apare nici măcar din cauza produselor alimentare, motivul principal se află.
Citește mai mult >>>
Motive duhoarea de la gura - nici un pacient a dintilor. Respirația devine proaspăt, dacă te scapa de ..
Citește mai mult >>>
Gătitul aceste legume chips-uri subtiri, fara sare, dar puteți adăuga ierburi aromatice și piper. Păstrați acest amestec pe desktop și ronțăie-l la locul de muncă.
Un amestec de fructe
Acest amestec poate fi înlocuit cu un desert sau o gustare de lucru. Acest lucru va îmbunătăți performanța tractului gastro-intestinal. Pentru a prepara aceste fructe uscate sunt ideale:
Puteți adăuga la acest amestec orice alte fructe uscate.
Caracteristici de putere
Încercați să schimbe unele obiceiuri alimentare:
- Bea în fiecare dimineață ceașcă de apă caldă, acidulat cu suc de lămâie sau oțet de mere.
- Încercați să adăugați cereale tărâțe și produse de patiserie.
- Nu mânca prea mult.
- Mănâncă la unul și același timp.
- De multe ori bea produse lactate.
- Bea laxative demachiere si ceaiuri de plante.
Dacă este necesar, constipația pentru a limita utilizarea de:
- alimente grase;
- garnituri și deserturi realizate cu faina alba si zahar rafinat;
- produse din amidon;
- ceai și cafea tare;
- sosuri ascuțite și sărate.
profilaxie
Cea mai bună prevenire a constipației poate fi:
- Conformitatea cu obiceiurile alimentare corecte.
- Conformitatea cu somnul.
- Exercitiile regulate.
- Masajul regulat al abdomenului.
Încă mai cred că pentru a vindeca stomac și intestine greu?
Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - o victorie în lupta împotriva bolilor tractului gastro-intestinal nu este încă de partea ta.
Și tu deja gândit la o intervenție chirurgicală? Este de înțeles, deoarece stomacul - un organ foarte important, iar garanția de drept funktsionirovanie- de sănătate și wellness. dureri abdominale frecvente, arsuri la stomac, balonare, eructații, greață, încălcarea unui scaun. Toate aceste simptome sunt familiare pentru tine prima mana.
Bibliografie recomandată:
Tratamentul de ierburi constipație
Cum de a face ulei vegetal de constipație?
Tratamentul de constipație la vârstnici
Pirozis și râgâială va dura 3 zile. Ulcer si gastrita nu deranja pe cei.
Citește mai mult >>>
Iată cum de a vindeca stomac la domiciliu! 2 linguri de miere și.
Citește mai mult >>>
Iată cum de a trata gastrita, în perioada postbelică.
Citește mai mult >>>
Hipertensiunea arterială, te rog, nu pentru hrana animalelor farmacie. La presiune ridicată, cu atât mai bine.
Citește mai mult >>>
Papiloma se usucă rădăcinile timp de 2 zile! Ia normală.
Hipertensiunea arterială, te rog, nu pentru hrana animalelor farmacie. La presiune ridicată, cu atât mai bine.
Simptome si tratament
Papiloma se usucă rădăcinile timp de 2 zile! Ia normală.
Hipertensiunea arterială, te rog, nu pentru hrana animalelor farmacie. La presiune ridicată, cu atât mai bine.