Ca spin format kruglovognutaya
coloană vertebrală umană Fiziologic adult are o formă de primăvară. Această structură permite distribuirea uniformă a sarcinii pe corpul fizic. lordoză Due și cifoză atenuate de presiunea externă, care apare atunci când ridicarea greutății, mersul pe jos și sărituri.
Dacă toate lordoza îmbunătățită și cifoză a coloanei vertebrale, centrul de greutate se schimbă. Datorită acestei presiuni crescute asupra pelvisului și a articulațiilor membrelor inferioare. Kruglovognutaya de spin duce la apariția artrozei, deplasarea organelor interne, schimba stereotipul de mers pe jos.
Gravitatea simptomelor bolii depinde de ordinea în care modificările coloanei vertebrale sunt exprimate cel mai clar. De exemplu, câștigul exprimat conduce cifoză toracice la:
- dificultăți de respirație;
- Deformarea piept;
- Violarea activității cardiace;
- Durere la nivelul membrelor superioare;
- Amorteala a pielii în zona toracelui superior.
postură incorectă dispar poziție orizontală a persoanei, deoarece acestea nu se datorează deformarea vertebrelor. Pentru menținerea coloanei vertebrale într-o poziție fiziologică întâlnește un corset muscular. În cazul în care mușchii scheletici ai corpului sunt bine pregătiți, surprinde coloanei vertebrale în poziția corectă.
fotografia unei fete cu kruglovognutoy ei înapoi
Cum de a stabili o patologie
Obiectivul principal în tratamentul bolii - reducerea curburii toracice. Pentru aceste scopuri, folosite fizioterapie si corsete ortopedice.
Exercițiile de gimnastică sunt atribuite reducerea și dezvoltarea mușchilor spatelui ( „polukuznechik“, „șarpe“), eliminarea spasme ale mușchilor scheletici.
- De mai multe ori pe zi, pentru a primi de zid, la umeri, gât, fese strâns împotriva ei. Încercați să atragă stomac cât mai mult posibil pentru a scurta distanța dintre perete și spate. Acest exercițiu învață abilitățile de postura corectă. de ce ai nevoie de ea, ori de câte ori este posibil. Durata executării sale de la 60 de secunde până la 3 minute. După ce în picioare la mers pe jos de perete în jurul camerei, dar încercați să păstrați spatele drept;
- Stand vertical. Pe inhala trage burta in, si cum expirati stai jos pe tocuri. În următoarea respirație îngenunchea, palmelor și odihnă pe podea. Numărul de repetări: 8;
- Stai pe podea, cu picioarele îndoite. Cu mâinile la spate și să păstreze poziția timp de 30 de secunde. Apoi, te ridici și să meargă pe podea. Numărul de repetări: 8-12;
- Într-o poziție în picioare, conectați degetele în spatele spate. Schimbarea pozitiile de mana la fiecare 10 secunde. Exercitiul este utilizat pentru a elimina curbura laterala a coloanei vertebrale. Se aplică ar trebui să fie de 4-6 ori;
- Stai pe saltea și îndoiți picioarele. În acest caz, adăugați picioarele împreună (gâtul în sus, picioarele îndoite, bărbia aplecat înainte). Respira liber și superficială. Exercitiul este folosit pentru a spori tonusul musculaturii scheletice ale spatelui. Inițial, durata punerii sale în aplicare nu trebuie să depășească 20 de secunde, deoarece muschii nu sunt încă obișnuiți cu stresul fizic;
- abdos exercitiu de formare: fac o respirație superficială și o burtă înainte puțin trage. La ieșirea trage stomacul în. Repetari: 4-6 ori.
Atunci când se efectuează exerciții pentru a corecta tulburările de postură următoarele principii trebuie respectate:
- Crește puterea și raza de mișcare ar trebui să fie în mod progresiv de la clasă la clasă;
- Dacă apare durerea atunci când mișcările trebuie să fie oprit pentru a efectua exerciții și complexe de relaxare;
- Cele mai multe dintre exercițiile tren în mod indirect, nu numai grupurile musculare pe care doriți să le vizați, dar, de asemenea, mușchii scheletici, situat la distanță de mers pe jos;
- Cu o mare eforturi considerabile abdominale trebuie să fie cheltuite pentru consolidarea abdominali. Ar trebui să se asigure că exercitarea nu este „pompată“ mușchii spatelui.
Prevenirea curburii coloanei vertebrale
Prevenirea curburii coloanei vertebrale se bazează pe disponibilitatea bolilor precipitanți. În funcție de acest lucru, următoarele tipuri de prevenire:
Prevenirea totală propune măsuri de reducere a sarcinilor în leziuni ale coloanei vertebrale, corectarea modelelor de mișcare, eliminând modificările dekompensatsionnyh în organism, în prezența bolii.
tulburări individuale postura de prevenire la creșterea rezistenței la acțiunea factorilor declansatori care pot cauza deformării. Aceasta implică gimnastica regulat, calire, consumul ridicat de fructe și legume.
Evenimentele de mai sus sunt atribuite persoanelor a căror forță musculară este de la 2,60 la 3,09 puncte (Dinamometru estimat) în adaptarea etapă a tensiunii (faza inițială a tulburărilor posturale). Prin reducerea posibilităților de rezervă ale unei forțe în 3,10-3,60 puncte recomandabil să se ferească de orice mișcări bruște atunci când efectuează exerciții de gimnastică. Efortul fizic este mai bine să se aplice după înot sau jogging-ul pentru a pregăti mușchii pentru activitatea fizică.
Astfel, kruglovognutaya spate - o afectiune grava, care necesita un tratament prompt. Prevenirea bolii nu este îndreptată pentru a preveni problemele de sănătate teribile.