Osteochondrosis este un complex de tulburări degenerative ale cartilajului articulatiilor. Se poate dezvolta în aproape orice articulațiilor, dar cel mai frecvent afecteaza discurile dintre vertebre. În funcție de locație alocate lombare, toracice și de col uterin tipuri de boli degenerative de disc. Cel mai adesea sarcini statice permanente duce la boli degenerative de disc de col uterin. Pentru a preveni apariția acestei boli și pentru a întări mușchii care dețin discurile intervertebrale, numiți în calitate de încărcare pentru boli degenerative de disc de col uterin. Să devin mai familiarizați cu un set de exerciții pentru boli degenerative de disc.
Dacă în timpul exacerbării
In timpul exacerbări, pacientul ar trebui să se întindă pe un pat tare. Sub genunchi anexați perna mai bine să se relaxeze mușchii. Pentru a elimina compresia rădăcinii nervoase, îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice, numit tracțiune subacvatic și uscat. Descarcarea si odihna la nivelul coloanei vertebrale bolnave creează condiții pentru lacune cicatrici si fisuri ale inelului fibros. Acest lucru poate fi cheia pentru ameliorarea pe termen lung. Deja într-un stadiu incipient de exerciții speciale pentru bolile coloanei vertebrale sunt introduse pentru relaxarea corpului. Ele pot reduce iritarea radacinilor nervoase care vin în contact cu discul intervertebral.
In timpul etapei acute sunt exerciții Contraindicate care promovează extinderea zonei lombare a coloanei vertebrale. Într-adevăr, în cazul creșterii presiunii, inervat bogat rădăcini nervoase si ligamentelor posterioare simt durerea. efect terapeutic excelent introduce exerciții concepute pentru axa de tracțiune spinarii. În acest caz, creșterea distanței dintre vertebre și diametrul foramenul intervertebrale. Aceasta ajuta la ameliorarea stresului cu vasele de sânge din jur și rădăcinile nervoase.
În perioada de exerciții medicale acute nu trebuie să
Exerciții cu osteocondrozei cervicale
Col uterin osteocondrozei - una din principalele cauze de dureri de cap la om ale orașelor moderne. Conform științei moderne osteocondrozei cervicale este stabilit chiar și în timpul trecerii fătului în canalul de nastere. Cu toate acestea, împotriva acestei boli are o destul de eficiente exerciții. Aici este unul dintre astfel de sisteme, utile în cazul unor probleme ale coloanei cervicale:
- Cap și umeri a avut loc drepte. rândul său, încet capul spre dreapta. Apoi, trebuie doar să urmezi mișcarea spre stânga.
- Capul se înclină înapoi. urechea dreaptă, încercați să atingă umărul drept. Efectuați aceeași mișcare, încercând să atingă urechea stângă a umărului stâng.
- Chin a coborât la gât. Capul este rotit mai întâi la dreapta, apoi la stânga la fel de bine.
Cel mai adesea, exercițiile sunt efectuate dintr-o ședință sau culcat. Aici sunt descrieri ale unor exerciții:
Împingeți în jos pe palma pe frunte, mușchii gâtului strecurat. Exercițiul se efectuează de trei ori. Apoi, împingeți în jos pe palma și din spate a capului.
Capul ușor înclină înapoi. Chin presat groapă de gât, depășirea rezistenței la mușchii gâtului tensionate. Realizați exercițiul de 5 ori.
Tensionarea mușchilor gâtului, împinge palma stângă a templului din stânga (de 3 ori), apoi mâna dreaptă - templul din dreapta.
Exercitarea în timpul osteocondrozei de san
Durerea, care apare periodic la nivelul coloanei vertebrale la nivelul pieptului, un semn de incipiente dureri lombare la nivelul coloanei vertebrale toracice. In aceasta boala afecteaza adesea persoanele următoarele profesii: operatori de calculator, designeri, șoferi și utilizatorii de computere obișnuiți. Cu toate acestea, nu este necesar ca dacă trageți în mod frecvent de greutate, sau stau la calculator pentru o lungă perioadă de timp, atunci vei avea dureri de spate.
Pentru a se ieși din această boală, este important să urmeze postura corectă și menține tonusul muscular toracică. Generarea de postura este necesară la o vârstă fragedă, dar se poate face mai târziu. Mai bine mai târziu decât niciodată. Rețineți că partea din spate în timp ce mersul pe jos trebuie să păstreze drept și umerii - îndreptat. Și dacă încă faci exerciții regulate pentru a menține și de a dezvolta tonusul muschilor abdominali si muschii spatelui, ele oferă, de asemenea, o mobilitate normală a fiecărui segment toracic.
Aici sunt cele mai importante dintre aceste exerciții:
- Stai pe un scaun cu un spate scăzut. Condiția principală este faptul că lame trebuie să se bazeze pe ea. Încet, flex înapoi pentru a vedea în picioare în spatele unui perete.
- Stai pe un scaun, cu mîinile împreunate între genunchi. Pe inhala se torsul lateral, pentru a respira direct. Apoi, tocmai în direcția opusă.
- Pe Suflul flex Inhale neîndoită, care aderă la o respirație netedă și liniștită.
- Stai pe un scaun, cu mîinile sub cap rebobinate: inhaleze, deformarea maximă. Lamele se aplece pe spate în scaun și așa expirati.
- Efectuat în patru labe: arcui spatele cât mai mult posibil, stați câteva secunde în această poziție. Capul este ținut în poziție verticală, apoi revine la poziția sa inițială.
- Întinde-te pe stomac, odihnindu mâinile pe podea. maximă îndoiți spate, încercați să rupă corpul de pe podea.
- Întinde-te pe burtă, ține mâinile de-a lungul corpului. Curbați coloanei vertebrale toracice, încercând cât mai mult posibil pentru a ridica piciorul și capul sus.
Pentru gimnastica effetkivnoy de acasă la îndemână minge mare
Exerciții în osteocondrozei lombare
durerea lombara este o plată pentru oameni de mers pe jos în poziție verticală atunci când cea mai mare povara cade pe spate. Era ea, care poartă greutatea corpului uman, in timp ce servesc ca un amortizor de șocuri. După cum se menționează în rezultatele cercetării, dureri de spate este mult mai rar la cei care conduc un stil de viață activ. Buna prevenire a bolilor degenerative de disc și apariția de dureri de spate contribuie la încărcarea în osteocondrozei lombare și recreere. exercițiu terapeutic elimină volumul de muncă de zi cu zi a articulațiilor, ligamentelor si muschilor la nivelul coloanei vertebrale lombare.
Tratamentul bolilor degenerative de disc lombare ar trebui să fie cuprinzătoare. Se concentrează pe recuperarea funcției motorii și de a elimina durerea. In tratamentul combinat al acestei boli, impreuna cu medicamente, tracțiune și masaj de o mare importanță în timpul încărcării osteocondrozei lombare. principala sa sarcină - de a crea corset musculare suficient de puternic în organism, capacitatea de a descărca complet coloanei vertebrale, de exemplu, pentru a reduce sarcina pe roțile ...
Exerciții ar trebui să fie efectuate în poziția predispuse, pe de o parte, și pe partea din spate. În această nevoie descărcarea completă a coloanei vertebrale, la fel ca în astfel de cazuri, presiunea din interiorul zonei afectate este redusă cu discuri și jumătate, în comparație cu presiunea în starea verticală. schimbari dureroase la nivelul coloanei vertebrale se gasesc la pacientii cu varsta destul de tineri. Acest lucru se întâmplă în perioadele cele mai active și, prin urmare, cele mai mari încărcături. Cei mai mulți oameni primele simptome de osteoartrita devin in varsta de aproximativ 30 de ani, în special simptome de boli degenerative de disc de col uterin.
In imagine - un set de exerciții pentru a consolida lombare
Se recomandă un set de exerciții care ruleaza pe tot parcursul zilei. Când sedentar și inactiv stază de sânge stil de viață se întâmplă în diferite părți ale coloanei vertebrale. Este foarte important pentru sănătatea ridicare greutatea corectă. Nu poți îndoi în jos, este mai bine să se așeze, apoi să ia bunurile, se ridică cu el. Rezultatul va fi încărcat cu picioarele, nu coloanei vertebrale. Când ceva este ridicați și pentru a evita rotirea trunchiului în jurul axei sale. În plus, după cum sa menționat deja, este extrem de important exercițiu în osteocondroza, ajută la eliminarea excesului de tensiune din coloana vertebrală.
Citește mai mult vă bucura de ea:
Bună ziua. imagine MRI modificări degenerative a coloanei vertebrale lombare (dureri lombare), complicate de stângaci disc foraminal protruzie L4-L5-S1 fațetă hipertrofie în fundal și rotație corpurile L4-L5 lăsate cu semne de compresie parțială a rădăcinilor nervoase stângi. Spondiloza, spondiloartrita, spondylodiscitis L5-S1. Formă de S scolioză moderată.
Te rog spune-mi într-un limbaj simplu, pe care am si modul de a trata?
Multumesc anticipat.
Olga, toate modificările degenerative ale coloanei vertebrale, curbura coloanei vertebrale. Osteochondrosis nu complet vindecat, dar poate încetini dezvoltarea sa. Toate tratamentele prescrise de medic, site-ul nostru este tratamentul prescris nu este angajat, pentru a face acest lucru pe Internet, fără o examinare personală a pacientului nu se poate. Du-te la un neurolog, el va prescrie tratamentul necesar. Trebuie doar să se ocupe de exerciții terapeutice, masaj util, fizioterapie.
proeminență disc Mezhpozonochnyh în c5 segment c2. Spondylarthrosis coloanei vertebrale cervicale. Spune-mi cum mă pot ajuta. Vă mulțumim anticipat.
Tratamentul spondiloartroze numit medicul, a efectuat o suficient de cuprinzător și durabil. In curs patologic al bolii aplica modificatoare structurii hondroprotektorami tratamentului. Acest lucru încetinește distrugerea în continuare a cartilajului intervertebral. Un astfel de tratament trebuie să înceapă imediat, pentru că mai multe vertebre sunt distruse, cu atat mai greu este de a reveni la nivelul coloanei vertebrale de mobilitate naturală. În timpul exacerbare medicamentelor prescrise care inhibă durerea și inflamația. Aceasta aduce mobilitatea coloanei cervicale.
Spondylarthrosis tratate eficient folosind terapie fizica: magnetic-laser, ultrasunete, curenti sinusoidali. Principalele tratamente pentru disc protruzie C5-C6 include, de asemenea, terapia medicamentoasă, masaj, acupunctura si terapie exercitiu. Prin urmare, toate numirile ar trebui să facă la medicul dumneavoastră.
diagnostic: osteochondrosis, deformând spondillez vertebre lombare. Spate circular 15 S1 hernie de disc. chist perineuralã. Te rog spune-mi, ce exercițiu mă pot sau mai mult ca niciodată de ajutor. Mulțumesc.
Larisa, fizioterapie, in special cu chist perineală a coloanei vertebrale, este numit sub stricta supraveghere a unui specialist. Și apoi, dacă există durere acută și inflamație acută. In prezenta hernie circulator - același lucru. La recomandarea medicului curant trebuie să contacteze instructorul de terapie exercitiu, care pentru tine se dezvolta personal exercițiu terapeutic specific, și veți putea sub supravegherea sa, fără riscuri pentru sănătate, pentru a face față. Pentru tratamentul spondiloza bine amelioreaza durerea si imbunatateste acupunctura de conducere nervoasa.
Buna ziua! Ce exerciții sunt cele mai eficiente pentru îndepărtarea tonusului muscular în partea de jos din spate în timpul unei exacerbare a osteoartritei? Nervul nu doare, dar există un spasm puternic al corpului și conduce la o parte
Alena, nu văd rezultatele studiului și nu cunosc istoria bolii, nu am dreptul să recomande anumite exerciții de fizioterapie. Complexul de exerciții de gimnastică cu osteocondrozei lombare - destul de un eveniment grav. Pentru a evita un eventual prejudiciu, el a fost numit instructor de gimnastică pur individuală.
Vă mulțumim! Toate foarte simplu și clar. Informatiile de utile pentru exercițiile practice. că toți medicii, astfel explicat. Și tu, de asemenea, de sănătate!
Vă mulțumim! Am început să practice.