În societatea modernă, o idee cifra ideala este astfel - șolduri înguste, un abdomen plat, fese ferme, sânii frumos, picioare lungi. Cu toate acestea, armonia - nu este doar un aspect mare. Acest succes, tineret, frumusețe, sănătate, și confirmarea statutului lor în ochii altora. Timpul și moda dictează propriile reguli, și fiecare femeie caută să creeze o piesă care va satisface pe deplin noțiunile de ideal. Moduri de a face acest lucru, există într-adevăr o mulțime, dar este necesar să se investigheze cu atenție - și dacă acestea sunt atât de bune, și că acestea nu vor mai fi în măsură să aducă - bun sau rău?
Cum de a crea cifra perfectă
Câte cărți au fost scrise despre el, cât de multe diete inventat multe salata verde mâncat! Orice motor de căutare ca răspuns la interogarea „modul de a crea cifra perfectă“ va da cincisprezece milioane de moduri. Dacă ar fi existat cel puțin jumătate dintre ele sunt eficiente, ne-ar fi toate ca „Miss Univers“.
După cum arată statisticile, obstacolele în armonia lumii există diferite: este o lipsă de voință, și stereotipuri „dureroase“, și o dietă nesănătoasă, și din motive psihologice. Cel mai adesea - o aversiune față de el. Psihologii sunt obosit de a repeta același lucru: nu-mi place corpul tau - nu se poate vedea o siluetă perfectă. Și am posedat principiul „începe o viață nouă luni“, visand despre setările perfecte și să depună eforturi pentru a se asigura că bunele intenții nu rămân numai intenții ...
În mod semnificativ mai aproape de parametrii cifra ideal pentru a ajuta o abordare integrată, care include echilibrate dieta, exercitii fizice, masaj si tratamente corporale adecvate, și, desigur, a scăpa de obiceiurile proaste.
Despre diete toate stiu, orice femeie poate fi ușor enumerate ca cel mai popular, cel puțin 10-15. Dar dacă este vorba despre, pentru a numi cu adevărat eficientă, prin care greutatea nu este resetat numai, dar nu se întoarce în viitor, atunci vor exista dificultăți.
Acest lucru se datorează faptului că dieta - sunt restricții cu privire la produsele alimentare pe termen scurt, care nu poate da pe termen lung și efect stabil. Și restricțiile ei epuizat permanente și malnutriție, organismul imediat dupa incetarea dietei tinde să facă pentru tot ceea ce a pierdut, pentru că, în opinia sa a existat un flux de stocuri strategice. Mulți medici sunt împotriva rigide mono-dieta sau diete bazate pe foame aproape completă. Deteriorările cauzate de o astfel de dieta slaba a corpului este mult mai mult decât cel care se aplică câteva kilograme în plus.
Cu alte cuvinte, poate să apară o situație, ca o glumă:
- Iată dieta ta: o zi la 300 de grame de ceapa fierte, 400 de grame de spanac verde si salata verde, după cum doriți.
- Medicul, un clopot pe gât trebuie să stea sau să se hrănească atât? "
„Nu există“ metode discutabile
Sute de astfel de metode: pastile, cursuri rapide pierdere în greutate, metode de pierdere în greutate, care pot provoca accidente grave. Chineză, thailandeză, japoneză și chiar producătorii noștri interni sunt dispuși să dea posibilitatea de a pierde in greutate pentru oricine care nu va cruța bani pentru medicamente miraculoase. Dar cele mai multe dintre aceste experimente accelerate pierderea in greutate este de peste, din păcate, în spitale, în cazul în care visând de a ajunge rapid idealul forțat să-și petreacă mai mult de o săptămână.
În ceea ce pentru chirurgie plastică de azi populară - că moneda are două fețe. Desigur, această metodă este suficient de rapid, dar recuperarea după intervenția chirurgicală poate dura mai multe luni, iar durata efectului nu poate garanta chiar mai experimentat medic. Dar, dacă în loc de un tehnician calificat efectua chirurg neexperimentat operație, consecințele triste sunt inevitabile. Un alt dezavantaj important al pierderii in greutate chirurgicale este prețul său. Și dacă luăm în considerare că această procedură este probabil să trebuiască să repete dorința de a contacta clinica este redus aproape imediat.
Corectă nutriție - cheia succesului
„Dacă doriți să piardă în greutate - mânca“ - mulți dintre noi au auzit despre această regulă ciudat, dar nu a putut înțelege - cum poate fi? Răspunsul este - totul într-un sistem de nutriție adecvată.
Regula principală - un anumit număr de produse din care trebuie să le dea timp pentru a pierde in greutate - este nuci, pește gras, banane, persimmons, struguri, produse lactate grase (2,5%). Desigur, tabu-ul este impusă tuturor alimente noastre rele favorit - băuturi dulci, prăjituri și produse de patiserie, mezeluri. Și, cu siguranță, va trebui să uite fast-food!
Faptul că o garanție de sănătate bună și metabolismul, cel puțin 2 litri de apa pura pe zi - fapt bine-cunoscut. Nutritionistii recomanda pentru a face un obicei din această regulă, de exemplu, a pus pe un loc de muncă o sticlă de apă și bea încet pe tot parcursul zilei.
Nu trebuie să uităm că micul dejun trebuie să fie corecte - de a combina mai multe produse cu un indice glicemic scăzut (cum ar fi hrișcă sau fulgi de ovăz, iaurt, conținut de grăsime de până la 2,5%, cireșe).
Și, în sfârșit, nu se amestecă proteine. Dacă aveți de pește pentru cină, seara este mai bine pentru a găti cina cu fructe de mare sau piept de pui. cina utilă ar trebui să conțină cel puțin dificil de digerat compuși, totuși carne preferabil slabă și peștele.
tren voință
Etern Deja Vu moderne femeie -, care sunt Împ returnate. Așa cum se spune, nu există putere, voința este, și va putere - nu. În cazul în care să-l? Voință - modul în care un talent este dat pentru toată lumea, dar necesită o atenție și de dezvoltare.
formatori profesioniști, psihologi au dezvoltat pentru antrenamente complexe voință. Aceasta nu este o altă invenție a unei biciclete - formare „volitional“ va fi învățați să acorde o atenție la acele lucruri, pe care nu le-am observat înainte.
Primul pas - visele devin realitate. Găsiți un loc liniștit, închideți ochii, să ia câteva respirații adânci. Acum, imaginați-vă că la ora zece, ca de obicei de testare foame brutală, ai venit la frigider, deschide-l, uita-te pentru o placă de Eclairs și. închide frigiderul. Imaginați-vă o imagine în detaliu minut modul în care este aprins lumina, ce alte produse sunt pe rafturi. Cât de realist este dvs. personal „film“, cu atât mai eficient exercițiu.
Următorul pas a fierului va învățământului - tentația de a privi în ochi, dar nu fi tentat. Psihologii au efectuat un experiment: fata „experimental“, care toată viața lor nu au putut deda la desert de zi cu zi într-o patiserie franceză, sub supravegherea medicilor timp de două săptămâni potrivite pentru a prezenta magazin de cafea preferat, uita la rânduri de prăjituri, ceva suspin trist și El pleacă. Două săptămâni mai târziu, femeia săracă, încă însoțită de medici, a intrat în magazin, care a fost umplut cu mirosul de copt proaspete, inhaleaza aroma, privit - și a plecat. După un timp, ea a învățat ea să vină la magazinul de cafea și a ordonat doar o ceașcă de cafea fără zahăr. Și, după o lună, pierderea in greutate este de 8 kg, a trecut la ceai verde.
Pasul trei - de acum încolo un degustător. Nu mâncați și să încerce feluri de mâncare. Bit de pe o mică bucată de tort - stop. În Est se spune în struguri gust la fel ca și cea a întregului buchet. Deci, de ce mânca o grămadă? Straduiti pentru a se asigura că unul dintre dvs. „suficient“ suficient pentru a opri. Dacă încă nu poate fi limitat la o felie, mânca totul și chiar să ia un supliment, a reveni la primele două etape, adică. E. Dă tortul la toate.
Sportul ca o modalitate de a crea cifra ideală
De la grădiniță, repetăm că exercițiile fizice - garanția sănătății și aspect excelent. Toată lumea știe adevărul simplu că sănătatea este bun - datorită încărcării. Dar, cu toate acestea, noi toți cresc diferite, și nu toți cei care în tinerețe a fost o stea de terenuri de sport, păstrează o astfel de formă perfectă și în viața de adult.
Și nu e nici măcar faptul că, odată cu vârsta, exercitarea umbrit - au doar o mulțime de cauze de obezitate, care, cu ajutorul mânerului gimnastica nu este întotdeauna posibil. Oricine a vizitat vreodată sala de sport în mod regulat, știe că printre oamenii destul de subțire, există întotdeauna pasionat de fitness câteva excesului de greutate, și în ciuda faptului că ei fac acest lucru nu este primul an, această greutate nu se întâmplă nicăieri.
Principalul lucru - nu numai să ducă o viață activă, dar, de asemenea, pentru a alege un sport corect. Din fericire, alegerea este largă - o clasă de la un club de sănătate cu un antrenor, un bazin de înot, fasonarea și Callanetics, aerobic, care rulează, în general, orice exercițiul fizic plus regulat - un pas sigur spre parametrii prețuite.
În mod ideal, fiecare are propriile sale
În orice caz, fiecare dintre noi alege o cale sigura care va ajuta pentru a crea figura visurilor lor. Principalul lucru în orice caz, nu uitați că nu este necesar să se sacrifice frumusețea modă și propria sănătate, și întotdeauna se cântărește cu atenție toate argumentele pro și contra acestei sau acelei tehnici.
Diete si exercitii fizice - nu înseamnă epuizare. În căutarea frumuseții conducerii, în primul rând, bun simț. S-ar putea aminti că pentru a menține o bună figură femeie are nevoie de trei lucruri: un simulator, un prieten și masaj? Iubeste-te ca esti si tu figura perfecta!