În societatea modernă, o idee cifra ideală este după cum urmează: în primul rând - subțiri, șolduri înguste, un abdomen plat, fese ferme, sânii frumos, picioare lungi. În mod semnificativ mai aproape de parametrii cifra ideal pentru a ajuta o abordare integrată, care include buna dieta echilibrata, exercitii fizice si tratamente pentru ingrijirea corpului.
În primul rând, să acorde o atenție din cauza stresului fizic. De preferință, exercitarea zilnică de 30-45 minute pentru a îmbunătăți circulația. Puteți dezvolta pentru ei înșiși un set de exerciții speciale și de a face ei la domiciliu sau du-te la un club de fitness. Clubul de fitness pentru a alege aerobic, aerobic pas sau orice fel de dans. 2 sau 3 ori pe săptămână, să ia o formare musculare vizate pentru acest puterea de formare costum, sau de formare pe simulatoare. În timpul antrenamentului studiat cu atenție zonele cu probleme ale corpului. Urmãriþi alegerea timpului pentru a practica, ar fi mai bine dacă acestea devin o parte din rutina de zi cu zi și va începe în același timp. Mișcarea și stilul de viață activ - principalele blocuri de construcție în fundația figura ideală. Skate, înota în piscina, aranja mersul cu bicicleta, mai mergi.
Examinați regimul de nutriție și dieta - este o parte importanta a programului de luptă pentru siluetă perfectă. Regulile sunt simple și familiare pentru toată lumea: elimina din dieta de grase, prajite, sarate si alimente condimentate, se abțină de la carne afumată și dulciuri. Dieta ar trebui să fie echilibrat cu alimente organismul dumneavoastră trebuie să primească numărul necesar de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine Vitamine pentru toata lumea si minerale. Mananca mai frecvent, dar în porții mici. Bea apa, ceai verde și negru, cafea. Desigur, ceai și cafea de zahăr nu este necesar să se adauge. Aruncați băuturile răcoritoare în ele se află pericol, nu numai pentru silueta, ci și pentru sănătatea ta.
masaj profesional nu este în valoare actualizată. Pe drumul spre ideal figura masaj - superior înseamnă mâinile maseur poate lucra minuni. Puteți să vă răsfățați cu un masaj general, clasic, dar este mai bine să ia un curs de masaj anti-celulită. Acest masaj ajută la lupta împotriva excesului de greutate și a țesutului adipos din organism în zonele cu probleme, și starea și aspectul pielii este îmbunătățit în mod semnificativ. Pentru un efect maxim, noroi supliment de masaj și folie de alge.
Fii atent la garderoba ta - ar putea fi surprins de acest sfat. Cu toate acestea, alese în mod corespunzător haine capabile să dea silueta mai har și de a ajuta ajunge mai aproape de ideal. Puteți prelungi vizual picioarele, decolteului sublinia, pentru a sublinia talie. Stand direct în fața unei oglinzi și examina figura ei. Pentru a sublinia avantajele figura si ascunde unele defecte, puteți înrola ajutorul unui consilier profesionist, dar poate lua pur și simplu profita de sfatul stilistilor care publică numeroase reviste glossy.
Organismul de îngrijire ar trebui să devină o parte obligatorie a programului. Având un duș sau înmuiere în baie, utilizați un exfolieri. Particulele abrazive pentru frecat exfolia stratul mort superior al celulelor pielii, curăță pielea de murdărie, sânge și aspectul pielii imbunatatit. Exfoliere pregăti, de asemenea de îngrijire a pielii la etapele ulterioare, pentru a îmbunătăți capacitatea pielii de a absorbi nutrienti si masti hidratante nutritive, creme și loțiuni. Tot felul de borcane, sticle și flacoane de produse cosmetice speciale pentru organismul ar trebui să aibă locul său de drept pe raft în baie.