Utilizarea produselor utilizate în dieta
opțiuni de dieta pe iaurt, carne de pui, mere și brânză
Dieta iaurt, carne de pui, mere și brânză pot fi de două tipuri. Înainte de a începe a pierde în greutate, trebuie să cântărească argumentele pro și contra și să decidă exact ceea ce este mult mai probabil de a face apel și de a aduce mai puțin rău pentru sănătatea dumneavoastră un fel de opțiune.
Mono-dieta timp de 12 zile
3 zile - 1,5 litri de iaurt degresat pe zi. Este necesar să se împartă în 6 mese. Cu restul alimentelor deja în celelalte cicluri ar trebui să acționeze, de asemenea, în iaurt poate adăuga un pic de verdeață, de exemplu, mărar tocat. Este permisă adăugarea de condimente, cum ar fi ghimbir, scorțișoară și piper roșu. Ocazional, iaurtul poate fi amestecat cu castravete tocat.
3 zile - piept de pui fiert. Asigurați-vă că fără piele și fără os. A doua zi ar trebui să mănânce aproximativ 600 g file prin impartirea in 6 mese. Se pare că de fiecare masă a zilei în aceste 3 este format din doar 100 de grame de piept de pui.
3 zile - mere verzi. Nu mai mult de un kilogram pe zi. Asigurați-vă că pentru a lua numai soiurile verzi din acest fruct, deoarece restul poate fi pur și simplu dăunătoare pentru silueta ta. Mănâncă mere cu coaja si ar fi recomandabil să se consume mai mult și semințe, pentru a obține chiar și dintr-un astfel de regim alimentar limitat de cantitatea maximă de nutrienți.
3 zile - soiuri de brânză conținut scăzut de grăsimi, de preferință solide. Acesta poate fi combinat cu vin, dar nu bea mai mult de 2 pahare pe zi. Vinul trebuie să fie de culoare roșie și uscată. Cantitatea de brânză este foarte limitată. În timpul zilei nu poti manca mai mult de 300 de grame de acest produs. Deci, în ultimele trei zile va fi pentru tine cel mai foame.
Ca urmare a acestei diete puteți pierde până la 10 kg în 12 zile. În unele cazuri, oamenii obține rezultate chiar mai impresionant, dar aceasta depinde de greutatea inițială.
Pentru a nu simti foame, se recomandă, în plus față de produsele alimentare permise pentru a include in dieta ta, chiar și la fel de multa apa posibil. În ziua ar trebui să bea cel puțin 2 litri.
O dieta echilibrata
- Nu mai mult de 1,5 litri de iaurt pe zi.
- Nu mai mult de 30 de grame de piept fierte.
- 5-6 bucăți de mere.
- Nu mai mult de 60 de grame de brânză.
În plus, permise în cantități mici mănâncă legume. Cel mai bun dintre toate, că în timpul zilei numai în timpul uneia dintre mesele pe care a avut aproximativ 100-200 de grame de legume proaspete.
Nu uita, de asemenea, că trebuie să bea o mulțime, nu numai pentru a preveni foametea, ci și pentru a îmbunătăți metabolismul.
spalari meniu dieta arata ceva de genul:
Mic dejun: 3 mere verzi, o ceasca de iaurt, puteți bea mai mult cafea.
Pranz: 3 mere verzi mai mult.
Pranz: piept de pui fiert de 200 g, un iaurt de sticlă.
Gustare: 30 de grame de brânză, un pahar de vin rosu sec.
Cina: o porție de legume proaspete, 100 de grame de piept de pui și o cană de iaurt.
În al doilea rând cina: 30 de grame de brânză și ceașcă de iaurt.
Recomandări suplimentare pentru pierderea în greutate
În primul rând vorbim despre sport. În timpul acestei aprovizionare limitat, cu siguranță nu va fi în măsură să aloce forțe pentru antrenamente de intensitate mare, dar chiar și o plimbare casual va fi de ajuns. Fă-o regulă de cel puțin 30 de minute pe zi pentru a face exerciții simple sau pur și simplu de mers pe jos într-un ritm rapid.
Proceduri cosmetice De asemenea, ar aduce figura în ordine. În primul rând se referă la tot ceea ce este asociat cu celulita. Asigurați-vă de masaj regulat, saună și băi, utilizarea cremă hidratantă. Aceasta elimină nu numai coaja de portocala, dar se va strânge pielea, făcându-l mai sigur. În timpul unui regim alimentar limitat este foarte important, deoarece de multe ori corpul nostru îi lipsesc elemente nutritive, cauzand primul care a suferit exact pielea. La fel ca parul si unghiile.
Următoarele recomandări pot fi atribuite mai mult la regulile dietei, mai degrabă decât recomandări suplimentare:
- De fiecare dată când vă simțiți foame, bea un pahar de apă. Multi oameni confunda foamea și setea, iar acest obicei este cu siguranta te proteja de supraalimentare.
- Încercați să mănânce în același timp, și când se va obisnui cu aceasta rutina, în orice caz, să nu-l deranjeze. Această regulă va ajuta la evitarea defalcări, deoarece dorința de a obține ceva care va apărea numai la momentul potrivit și veți fi gata pentru asta.
- Nu uita motivația. Acest lucru ajută sute de mii de oameni pentru a viziona figura ta și du-te la obiectivul. Deci, chiar înainte este necesar să se înțeleagă ceea ce este faci pierderea în greutate, trebuie să.
- Deoarece multe diete stricte nu dau corpul nostru cel puțin numărul minim de substanțe necesare, ar trebui să ia complexe cu multivitamine. Ei vor păstra nu numai frumusetea, ci și starea de sănătate.
dieta Contraindicații
- Intoleranța la lactoză și a oricăror produse utilizate pentru pierderea în greutate.
- Orice boală a sistemului digestiv, inclusiv asociate cu pancreasul.
- tulburări nervoase, stres miocardic recent.
- intervenție chirurgicală recentă, o scurtă perioadă după ultimul vaccin.
- Sarcina și alăptarea.
- Munca sau stilul de viață asociat cu munca intelectuală sau fizică ridicată.
- Orice boală infecțioasă.
Opinii ale dietei pe chefir de pui, mere și brânză
Știri asociate:
