Sunt de acord, nu este fiecare fată rotunjit al cincilea punct. La urma urmei, preotul poate fi ca o femeie grăsuț, și macră. Prin urmare, cele mai multe femei apar complexe. Este cunoscut faptul că oamenii să acorde o atenție în primul rând pe femeia fund.
Ce trebuie să faceți pentru a obține o formă apetisant
În primul rând, aveți nevoie pentru a începe cu postura. Ai nevoie să îndreptați umerii, îndreptați-o și îndoiți un pic înapoi, expune al cincilea punct, și se adună în stomac.
De ce pop plat
Dacă faci muncă sedentară și să mănânce în mod corespunzător, atunci se va agrava doar și nu este fund foarte atractiv. Puteți fi angajat în dansuri, orice fel de dans este cunoscut pentru întărirea mușchilor și, desigur, a imbunatati postura si flexibilitatea. Ca da bine forma de fund, ea patine cu rotile sau patine cu rotile.
Cu patine, vei întări imediat coapsele și fundul. Dar dacă te duci înot, este un mare plus da figura ta, pentru că înot stimuleaza pielea, o mulțime de mușchi în corpul dumneavoastră de lucru ca papa a adăugat la masa musculara. Yoga, de asemenea, util, deoarece aceasta poate ajuta să vă întărească picioarele și tot corpul. Trageți în fund - e real. Să începem.
Top 5 cele mai eficiente exerciții pentru fiecare mușchi
Pentru a scapa de kilogramele in plus, cititorii noștri au utilizat cu succes din ce în ce mai populare metoda de pierdere in greutate rapida pe o perioadă scurtă de timp. nutritionistii recomanda cea mai bună țară a problemelor c excesului de greutate. Aflați mai multe despre ea, ne-am decis să-l invite la atenția.
Exercitii pentru un preoți plat
Intinde-te pe spate, cu genunchii indoiti la noi. picioarele noastre ferm presat la podea. Stoarce fese, solduri de ridicare de pe podea în timp ce faci o linie dreaptă de la umeri până la genunchi. 2 facturi și păstra poziția 4 a reveni la versiunea originală a acestora. Se repetă de 13 ori.
El îngenunchează pe un genunchi și să păstreze un braț îndreptată. Trăgând piciorul drept drept și brațul stâng, respectiv, fac acest exercițiu pentru 2 cont, după coborât încet, și de a schimba piciorul și brațul. Face de 12 ori fiecare.
Devino direct, cu picioarele pe lățimea umerilor noastre. Lunging piciorul drept înainte în timp ce îndoire piciorul de la genunchi, și rotiți ușor torsul. mana stanga degete. Piciorul stâng este drept. Respingător de piciorul drept, pentru că va lua poziția inițială. Se repetă. 8 ori pentru fiecare picior.
Deveniți pe mâini și genunchi. În acest caz, păstrați spatele drept. Păstrați încheietura sub umeri. Comprimarea fund și ridicați piciorul drept. în același timp, ne-am păstra genunchi ușor îndoit la 90 C. Trageți în jos în sus, trage în sus până când tendonul este aliniat cu trunchiul. arc spate nu este necesar. Am mai mici picior. Se repetă de 12 ori pentru fiecare picior.
Ia o gantera în mâinile tale și să se trezească înainte de etapa - platformă. Pune piciorul drept pe platformă și lăsată să crească. în timp ce îndoite la genunchi. Stai această poziție. Scădem piciorul stâng, pentru a primi pe piciorul podea stânga, dreapta după. De asemenea, pentru celălalt picior. Se repetă de 8 ori pentru fiecare picior.
Este important să se facă exerciții în fiecare zi, dar după ce obține rezultatul, nu este necesar să se arunce.