Nutritionistii recomanda de multe ori utilizarea de iaurt ca produs independent pentru organizarea zilelor de post. Dar. uneori iaurt combinat cu alte ingrediente alimentare - castraveți, sucuri. brânză și chiar dulciuri.
Nou-veniții chefir zile de repaus alimentar ar trebui să fie în fiecare săptămână, dar atunci când organismul va fi reconstruit pe auto-curățare, este permis să le taie până la o dată pe lună.
Există anumite caracteristici ale zile de repaus alimentar chefir:
- componentă principală de alimentare în perioada de golire - iaurt;
- Se interzice utilizarea de sare;
- zahărul este înlocuit cu miere naturală;
- cantitatea de aportul de lichide în timpul zilei de repaus alimentar trebuie sa fie de 2 litri;
- Consumul de calorii de alimente nu este mai mare de 4 kcal 0-60.
Astăzi, există mai multe variante în zilele chefir descărcare.
Să le examinăm mai în detaliu.
Postul zi unul numai iaurt.
Înainte de începerea datei de descărcare planificată ar trebui să cumpere o jumătate de litru naturalnogokefira. În momentul de față, producătorii de produse lactate oferă clienților o varietate de tipuri de acest produs. Aveți posibilitatea în timpul descărcării zilei pentru a mânca fel de iaurt. iti place cel mai bine sau combina diferite tipuri de una de alta. Începe băut acest produs poate fi în dimineața.
În timpul zilei postului pe chefir ar trebui să urmeze această schemă:
La început, micul dejun bea 250 ml de iaurt degresat.
Micul dejun principal ar trebui să constea numai dintr-o ceașcă de iaurt organic.
Pentru masa de prânz de iaurt este prezentat un pahar cu aditivi de fructe.
Snack de 250 ml Bio-iaurt.
Meniul cina este limitat la un pahar de iaurt degresat.
Noaptea, bea ultima parte a bio-iaurt.
De asemenea, să fie conștienți de faptul că în timpul zilei, veți dori să bea foarte mult. În acest sens, a permis să mănânce o cantitate mare de apă plată pe tot parcursul zilei.
Descărcarea de gestiune zi hrișcă și chefir.
Înainte de începerea descărcării zilei ar trebui să fie pregătite în mod corespunzător hrisca. Pentru a face această seară în tigaie se toarnă 100 g de faina de hrisca cană de apă clocotită. terci Sărate nu poate fi! Container învelit cu un prosop cald, lăsați mizeria să se umfle peste noapte. De asemenea, cumpăra seara, cu 1,5 I de iaurt 0% grăsime.
În dimineața hrișcă aburit, astfel, gata de utilizare. Împărțiți cantitatea de terci de la părți egale și se bea pe tot parcursul zilei, iaurt de băut scăzut de grăsimi. Porridge se poate presara cu ierburi tocate. În timpul acestui tip de manipulare a zilei la iaurt trebuie să mănânce toate hrisca fierte si bea peste numărul de produse lactate.
Pentru unul din manipularea zilei sunt sfătuiți să cumpere un litru de iaurt și 450 g scăzut de grăsime brânză de vaci.
Circuitul de alimentare în această zi este după cum urmează:
Dimineața iaurt bea și să mănânce 150 g de smântână proaspătă, care i se permite să umple o linguriță de miere naturală.
Înainte de a cina ar trebui să bea o ceașcă de iaurt.
Pentru cină, din nou, brânză de vaci cu fructe de padure si iaurt natural.
Dieta gustare constă dintr-un pahar de chefir.
Meniul de cină - brânza de vaci rămase cu puțină miere.
Inainte de a merge la culcare, bea ultima porțiune de chefir.
Fasting zi pe mere și iaurt.
În timpul descărcării zilei ar trebui să mănânce 1,5 kg de mere proaspete. alternativ cu un pahar de iaurt scăzut de grăsimi și apă. Volumul consumat în acea zi iaurt este de 1 litru. și apă despre 1,5litra. Acest tip de descărcare de gestiune iaurt nu este numai perfect curăță organismul de substanțe nocive acumulate, dar, de asemenea, se descurcă cu problema de toxicitate.
Postul în zi la iaurt și fulgi de ovăz
Probabil cu toții conștienți de faptul că produsele, cum ar fi iaurt și fulgi de ovăz rabotukishechnika restabili și de a ajuta la îmbunătățirea tenului. În ajunul descărcării zilei, impregnare trei fulgi de ovăz stolovyhlozhki în apă fiartă răcită.
Urmați acest plan:
Dimineața mănâncă fulgi de ovăz rezultat cu miere și se spală toate bio-kefir - 250 ml.
La masa de prânz, pregătiți-vă o infuzie de măceșul.
Dieta masă ar trebui să constea dintr-un măr și un pahar de chefir.
La masa de prânz - doar 250 ml iaurt bio.
Cina ar trebui să constea din doi biscuiți de secară și o ceașcă de ceai din plante cu felii de miere și lămâie.
Bedtime nu uitați să bea 250 ml de Bio-iaurt.
Postul în zi pentru iaurt si castravete.
Pentru acest eveniment ar trebui să pregătească un kilogram de castraveți proaspeți. pre-alocarea acestora să fie egal cu numărul de piese. Apoi, urmați pașii descărcarea zilei:
La starea de veghe, să ia o cantitate mică de castravete si gatiti o salata nesărat. adăugând o varietate de ierburi și arpagic. Poti bea un pahar de salata de legume produs din lapte acru proaspăt.
La masa de prânz, mânca aproximativ 250 de grame de castraveți proaspeți.
Pentru masa de prânz, se prepară din nou o salată de castraveți, verdeață și brânză. salata recomandate spălate în jos cu apă simplă.
La masa de prânz, mânca un sfert din castravete proaspăt.
Se prepară cina de salata de castraveti rămase, se presara cu ierburi și îmbrăcat cu orice ulei vegetal.
Inainte de a merge la culcare, se recomandă să bea iaurt rămas.
Pentru acest tip de descărcare de gestiune ar trebui să se pregătească în avans o varietate de fructe de padure si fructe. precum și iaurt scăzut de grăsimi.
Postul zi începe cu o ceașcă de iaurt și de a folosi un număr nelimitat de fructe diferite.
Pentru masa de prânz. Dacă vă simțiți foame, puteți mânca niște mere.
Pentru meniul de prânz se recomandă să se pregătească o salata de fructe sau fructe de pădure, cu adaos de iaurt ca un pansament.
La masa de prânz arătat fructe și boabe cu iaurt scăzut de grăsimi.
Cina va consta doar din mere proaspete.
Inainte de a merge la culcare, se recomandă să bea chefir.
Postul în zi pentru iaurt și ciocolată.
Aceste componente neobișnuite ale zilei postului are loc după cum urmează:
Dupa trezire, se recomandă să bea o ceașcă de ciocolată caldă, cafea sau cacao.
La prânz arată utilizarea de 250 ml de produs lactat cultivat.
Prânzul poate consta din 50 g de ceai negru și căni de ciocolată caldă.
La prânz, se prepară un pahar de cacao.
La cină - o cantitate mica de ciocolata neindulcit și o ceașcă de ceai fierbinte pe bază de plante.
Inainte de a merge la culcare, ar trebui să bea o ultimă porțiune de chefir.
Produse de masă Compatibilitate
pentru un sistem separat de alimentare cu energie