Pentru fiecare persoană, indiferent dacă el vrea să piardă în greutate sau nu, sunt necesare zile de repaus alimentar. Nutritionistii recomanda să includă în ziua lor dieta de post săptămânal chefir, să se retragă din corpul de toxine și alte substanțe nocive, curata intestinele, pentru a regla organismul să se curețe. Această curățare va primi în cele din urmă scăpa de excesul de grasime, deoarece bun metabolism contribuie la normalizarea corpului, inclusiv controlul greutății.
Caracteristici și reguli de zile de repaus alimentar cu chefir
Pentru a regla organismul de auto-curățare, trebuie să faceți descărcarea în termen de o zi o dată pe săptămână. De-a lungul timpului, rata de descărcare se reduce la 1 pe lună. Acest lucru este suficient pentru a normaliza funcționarea organismului. Pe parcursul acestor zile, kefir pot fi combinate cu alte produse, cum ar fi cereale, legume și fructe, sucuri, brânză, miere și chiar ciocolata. În plus:
- Nu puteți mânca sare, zahăr.
- Zahăr înlocuit miere.
- Ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
- Calorii dieta zilnica nu trebuie sa depaseasca 400-600 kcal.
Avantaje și dăunătoare asupra sănătății
Kefirul de descărcare - o metodă utilă de curățare a organismului, ceea ce contribuie la normalizarea activității sale. Cu toate acestea, pentru a utiliza mai mult de 1 dată pe săptămână, și mai târziu - nu este recomandat de 1 ori în ultima lună, din moment ce o astfel de reținere nu mai pot contribui îmbunătățirea și deteriorarea metabolismului. Dacă o folosim cu înțelepciune, este posibil să se realizeze următoarele aspecte pozitive:
- Curățirea tractului gastro-intestinal (iaurt pentru descărcare este mai bună decât laptele, datorită compoziției sale de bacterii).
- ficat imbunatatirea functiei.
- Îmbunătățirea sânge și funcțiile sale.
- Eliminarea toxinelor.
- pierdere în greutate.
- îmbunătățirea stării de sănătate.
- Recreere pentru întregul organism.
- Activitatea crescută.
- Îmbunătățirea funcției cerebrale.
Variații chefir zile descărcare
opțiune prietenoasă
descărcare net chefir este format exclusiv din chefir. Alte produse nu pot fi acolo, chiar și în cantități mici, dar puteți folosi un iaurt diferit, de exemplu, cu umplutură de fructe, Biochefir sau fără grăsimi. În timpul zilei a permis să ia orice sau toate dintre ele, la o dată. Și, de asemenea, trebuie să bea multă apă (2 litri / zi). Pentru aceasta dieta nu aduce prejudicii organismului, este necesar să se pregătească: pentru a intra și ieși din dieta treptat. Deci, pentru cină, înainte de descărcare zilei și micul dejun este permis să aibă doar o masă ușoară și nu mânca prea mult.
Pe terci de hrișcă
Refulare dieta pe baza de iaurt cu un membru hrisca 1 cană hrișcă și 1,5 litri de lapte bătut. Hrișcă ar trebui să mănânce aburit (seara înainte de ziua de descărcare este umplut în 1 cană cu apă clocotită, înfășurat, a pus într-un loc cald), nu sare. Acest lucru a permis hrișcă toarnă chefir sau să mănânce, spălate în jos cu ei. Permis Greens sdabrivanie. În timpul zilei trebuie să mănânce întreaga necesarul zilnic de chefir și hrișcă. Aceasta este o opțiune bună pentru cei care sunt greu sa te limitezi la cantități mari de alimente sau de putere energetică necesară. O altă versiune a dietei - iaurt cu orez.
Apple a zi de post
Pentru descărcare acest mod de 1,5 kg de mere necesare, 1 litru de iaurt și 1,5 litri de apă. Merele și iaurt sunt folosite alternativ cu un interval -. Cel puțin 1 oră este, de asemenea, nu uitați să bea apă. Aceasta dieta nu este curata numai tractul digestiv, dar, de asemenea, afișează toxinele acumulate în organism - aceasta este Inedit. Acesta are un efect pozitiv asupra multor procese din organism, îmbogăți cu vitamine, un impact pozitiv asupra activității organelor și starea generala de sanatate.
Branza de vaci Chefir
Pentru o astfel de caș nevoie de descărcare (400 g), iaurt (1 L), precum și miere și fructe de pădure (dacă se dorește). Aceasta este una dintre puținele metode care permite de a îmbogăți dieta de miere de descărcare și de fructe. In timpul zilei ar trebui să bea de 5-6 ori să mănânce iaurt și brânză de vaci, în porții mici. Ei au fost lăsați să se amestece, există o separat sau combinate într-o singură masă. Branza de vaci se poate aroma orice miere și fructe de pădure, iaurt și alegerea ta. O opțiune bună pentru cei care sunt greu sa te limitezi la o varietate de alimente.
În combinație cu fructe și legume
Dieta de o zi, cu fructe și legume pe chefir implică utilizarea de confort pentru tine numărul acestor produse, dar nu mânca prea mult. Legume, fructe, nuci sunt lăsate să mănânce în diferite forme - în salate, întregi, sub formă de iaurt (măcinat într-un blender la o stare de pulpă, umplut cu iaurt). Produsele prelucrate termic sunt interzise, precum și sare, zahăr ei. Întotdeauna în valoare de o băutură 1 ceasca de iaurt inainte de a merge la culcare.
Pentru a curăța organismul și pentru a reduce greutatea cu tărâțe
Descarcarea include primirea exclusiv tarate (2 linguri. Lingura 3 r / q) și zară (1,5 L). Bran macerate sau spalate cu apa (1 cana). Iaurt bea la intervale în timpul recepției sau tărâțe. Bran conține fibre, o cantitate mare de nutrienți, să promoveze curățarea intensivă a corpului, tractul digestiv de toxine, toxine acumulate fecale (este mai bine să-și planifice pentru week-end). În ajunul acestei zile trebuie sa mananci 3 linguri. linguri de tărâțe, băut 2-3 linguri. apă (timp de 1-2 ore) pentru a pregăti corpul pentru o schimbare in dieta. Bran poate fi înlocuit cu fulgi de ovăz.
Meniuri și rețete castravete kefir zile descărcare
rația zilnică în timpul unei astfel de descărcare va cuprinde de la castravete (1 kg), iaurt (0,5 L), plante, mici cantități de brânză (dacă se dorește)
- Micul dejun - salata de castraveti (200 g), ierburi, fără sare. După 20 de minute, bea iaurt 1 cana.
- Pranz - 200 g castraveti fara iaurt.
- Pranz - salata de castraveti (200 g), ierburi, brânză înmuiate în apă. Bea apă după 20 de minute.
- Snack - 200 g castraveți.
- Cina - salata cu castraveți, legume verzi, sau ulei de măsline.
- În al doilea rând cina (la culcare) - 1 cana iaurt.
Contraindicații
Kefirul persoană sănătoasă zi de descărcare vor beneficia numai, dar dacă există unele probleme de sanatate, o astfel de dieta poate răni. La risc sunt oameni:
- Intoleranți la lapte și produse lactate.
- Cu problemele tractului gastrointestinal (tulburari ale mucoaselor, diaree, gastrite, perforație gastric, fractura).
- De la o slăbire generală a organismului (din cauza unei boli, malnutriție).
- In timpul sarcinii, alăptării (descărcare este permisă numai cu permisiunea unui medic).
- Dacă este necesar, să ia medicamente care nu pot fi combinate cu alte produse lactate.
Feedback privind eficiența zilelor de repaus alimentar cu chefir
Tatiana, 25 de ani: „Am o greutate normala, fac timpii de descărcare de o săptămână pentru pierderea în greutate nu este - doar așa mă simt mai bine. Corpul meu se sprijină pe sarcină, în aceste zile, funcționează mai bine. Mă simt efectele benefice ale zilele de post, și, prin urmare, nu o să-l arunce în sus. O astfel de descărcare mult mai ușor și să dea un rezultat mai bun decât orice dieta ".
Natalia, în vârstă de 22 de ani: „Am reușit să arunce cu ajutorul zilele de post cu iaurt și castraveți aproximativ 10 kg. Am fost întotdeauna înclinat să fie supraponderali in greutate, in plus stabilit pe părțile laterale și obraji. Odată cu creșterea de 164 cm, am cântărit 57 kg - nu prea mult în greutate, dar arata aceeasi masa. După ce am incetat sa mai manance noaptea, am refuzat de la hamburgeri, cartofi prăjiți și surse de colesterol similare, și a început să facă zile de repaus alimentar, a pierdut in greutate, acum cântărește 47 kg! Și un astfel de efect în câteva luni!“.
Larisa, 30 ani: „În îndeplinirea acestor zile, este posibil să se piardă în greutate, dar după un timp, atunci când organismul normalizează activitatea sa, aduce toxine, curata intestinele. Apoi, persoana care va dori să mănânce mai puțin, lăsați stresul de toxicitate, nutrienți sunt mai bine absorbite, metabolismul bine contribuie la arderea grasimilor. Și mulți nu vor arunca o zi: 1-2 kg, iar apoi prin reducerea cantității de alimente lichide, fecale în organism ".
