Astăzi ne uităm la cele mai eficiente exerciții de piept scufundat. pentru că toți vizitatorii ar putea forma corpul tau frumos și sănătos.
De ce aveți nevoie pentru a scăpa de piept scufundat
Pentru început, este foarte proastă postură afectează sănătatea umană. postura incorectă, atunci când organele interne sunt incomode ei trebuie să se schimbe forma, din care activitatea lor poate fi viciate. Până la aproximativ 15 de ani, este posibil să se corecteze situația de după această vârstă este mai dificil, deoarece corpul se oprește creșterea, iar oasele au mai puțin elastică.
În plus față de cursul propus de exerciții este recomandabil să meargă jogging sau înot, precum și în orice sport, practică de respirație.
Exerciții de la piept scufundată
Exercițiul principal de la piept scufundat - pulover. uneori Pulover scrie. Dar pentru a face acest lucru nu ne-ar dori culturisti si culturisti, dar un pic diferit. În primul rând, trebuie să luați un pic de greutate, este cel mai bine cu gantere, deoarece este mai convenabil de a face, deși poate fi clasificat ca martor. Poziția de plecare situată pe o bancă, picioarele îndoite, situată nu prea banc! Acest lucru este important, pentru că dacă ai pus un picior pe coloana vertebrală curbată podea la nivelul coloanei vertebrale lombare. Brațele întinse în sus, ușor îndoit la coate. mișcare lentă pe inspirație să le omită în spatele capului, fără a îndoi brațele, și în aceeași mișcare lentă le ridică în timp ce expirati. Ai nevoie să respire adânc și încet. Repetați exercițiul de care aveți nevoie de câteva minute. Noi nu vom construi musculare, vom face exerciții de la un piept scufundat, respectiv, necesare pentru a veghea asupra respirației.
Al doilea exercițiu - o cablare de stabilire a mâinilor. Principiul este același, vom face exercita greutate redusă, lent, respirație profundă.
Pentru exercitarea, care a dat efect de a face cu corectarea pustiului de san trebuie sa cel putin 3 ori pe săptămână. nevoie de somn pentru suprafață, chiar moderat greu. monitorizeze în mod constant poziția corpului. Efectuați alte exerciții pentru indreptarea coloanei vertebrale.
