elvetian mingea - ce este?
Syuzan Klyayn-Fogelbah - fiziolog elvețian - a fost primul care a folosit o minge mare de cauciuc pentru exerciții de reabilitare a pacientilor lor cu leziuni ale măduvei spinării și diverse tulburări ale sistemului nervos central, în anii '50 ai secolului trecut.
Datorita elasticitatii si vibrației sale, mingea afectează sistemul muscular și scheletic persoanei ușor și sparing. Dar rezultatele unui astfel de impact este destul de impresionant.
De aceea, la câțiva ani după primele experimente cu ea, această minge minune a luat pe merit locul de onoare printre cei mai buni traineri și centre de reabilitare, și săli de sport, precum și în sala de livrare.
Și el a fost numit o minge elvețian sau fitball. De ce elvețian? Da, pentru că în această țară a fost folosit pentru prima dată pentru exerciții de gimnastică pentru a îmbunătăți sănătatea.
Fitball pentru sugari: indicații și contraindicații
Fitball este perfect pentru a lucra toate grupele musculare. El este cunoscut pentru versatilitatea sa. Și, în afară, datorită sistemului antivzryvnoy este sigur de utilizat.
La bile elvețiene sunt foarte puține contraindicații. Dar ei, cu toate acestea, sunt disponibile. Bebelusii nu pot face gimnastica pe un fitball, în cazul în care:
- firimiturile nu este întârziată rana ombilicală;
- copilul nu se simte bine, el este bolnav, el are o febra;
- copilul, indiferent de motiv, nu vrea să facă gimnastică.
Smooth balansoar copilul pe minge îi amintește de momentul în care el, inotat ca lin și calm în burtica mamei mele. Acesta este motivul pentru care majoritatea sugarilor astfel de activități foarte mult.
Dar, în cazul în care, la urma urmei, copilul percepe sala de sport din fitball cu precauție, nu este necesar să-l vigoare. Mai departe ușor și treptat. Și Prichindelul, cu timpul, va aprecia mingea elvețian pe merit.
Eforturile tale inutile în orice fel va fi. După antrenament cu fitball contribuie:
- dezvoltarea armonioasă a sistemului musculo-scheletice;
- să consolideze toate grupele musculare;
- reducerea hipertoniei musculare la nou-nascuti;
- formând o postură corectă;
- Dezvoltarea de coordonare a mișcărilor;
- formarea aparatului vestibular;
- îmbunătăți digestia datorită relaxarea musculaturii abdominale;
- normalizarea sistemului cardiovascular;
- spori rezistenta organismului;
- activarea metabolismului;
- întărește sistemul imunitar și altele.
În plus, și pentru firimiturile, și pentru mama, exercitarea pe fitball va fi mult mai interesant și mai distractiv decât taxa obișnuită pentru gudnichkov sau toate aceeași burtă scuipatului copilul înainte de hrănire.
Exercitarea cu o minge elvețian este mai dinamică și diversă. Și este foarte blagotovorno afectează corpul copilului în creștere, a accelera ritmul de dezvoltare a acesteia.
Cum de a alege o minge sală de gimnastică pentru un copil?
Atunci când alegeți o minge pentru a practica cu copilul, cumpara cea mai mare, cu un diametru de 75 cm.
În primul rând. va fi mai convenabil să facă exerciții pe ea.
Și în al doilea rând. această minge vă puteți bucura-te pentru o revenire rapidă la fosta forma după nașterea copilului.
Ce ar mai trebui să caute în alegerea fitball?
- Materialul din care a făcut mingea. Ar trebui să fie uniformă, densă, inodor, fără cusături vizibile. Fitbol trebuie să reziste la o greutate de 150 kg.
- Sistemul ABS-anti-Burst. Prezența în sistemul antivzryvnoy cu bile pentru formarea pe fitball cu copiii în mod necesar. Pe aceasta depinde siguranța firimiturile la momentul exercitării.
- Niplu - sala de sport nu este un obstacol. Pentru a face acest lucru, cositorite în interiorul mingea.
- Producator. Preferați bine cunoscute producătorii de bile de gimnastică. Ele dau o garanție de calitate a produselor lor. Și, din moment ce va fi folosind mingea de a practica cu un copil nou-născut, calitatea echipamentelor sportive trebuie să fie adecvată.
Reguli de gimnastică pe fitball pentru nou-nascuti
Ei bine, acum știi ce vrei mingea. O teorie pic, și puteți trece direct la exercițiile de pe fitball pentru sugari.
Ce altceva este important să se ia în considerare, înainte de prima dată pentru a pune copilul nou-născut pe fitball?
- Începe să se angajeze cu gimnastica de pesmet atunci când el este de 2-3 saptamani. După consultarea unui medic pediatru si permisiunea lui.
- Înainte de copilul devine 3-4 luni, steles pe scutec înainte de a mingii pune pe copil.
- Exerciții începe nu mai devreme de o oră și jumătate după ce mănâncă.
- Este mai bine să aleagă dimineața, atunci când copilul calm și fericit cu totul pentru gimnastica.
- Primele clase ar trebui să dureze doar câteva minute (5-7 este suficient). Treptat, durata lor poate fi crescută.
- gimnastica Toddler care urmează să fie deposedat.
- În timpul exercițiilor de gimnastică nu dețin, sau trageți miezul de mâini și de picioare. Ei nu sunt pregătiți pentru astfel de presiuni.
- Clasele sunt deținute în conformitate cu muzică clasică liniștită.
- Dacă vedeți că copilul mic este obosit sau nu se bucură de exercițiu, gimnastică deoparte până la un moment mai favorabil.
Și nu uitați: principalul avantaj fitball constă în simplitatea ei. Nu-ți fie teamă să nu facă față. În cazul în care, cu toate acestea, nu sunteți sigur în abilitățile lor, pentru primele sesiuni de antrenament este mai bine pentru a invita un instructor.
exerciții
Exercitarea pe fitball pentru sugari pot fi considerate ca fiind de dezvoltare generală și de restaurare. Și chiar dacă copilul dumneavoastră nu are nici o indicație medicală directă pentru o sală de gimnastică, acesta va fi foarte util pentru el.
Interacționează cu nou-născuți la pornire fitball cu exerciții simple. Mai mult, ca și competențe în procesul de creștere a copilului, exerciții devin mai complexe și din ce în ce mai diversă. O formare - mai mult timp.
Copil de la 2 săptămâni până la 6 luni
- Swinging pe burtă. Intestinal colici abdominale relaxant muscular și ajută la descărcarea de gaz de la copil. El a antrenat aparatul vestibular. Se efectuează după cum urmează: a pus copilul pe burta fitball în jos, astfel încât acesta este ca și în cazul în care mingea se înclină brațele și picioarele. Și poziția sa mâna pe partea din spate a firimiturile, menținându-l în acest fel. balansa ușor toddler pe minge primul dintr-o parte în alta, apoi - înainte și înapoi, și apoi - într-un cerc. Swinging pe burtă
- Swinging pe partea din spate. După primul exercițiu rândul său, copilul pe spate și se repetă aceeași wiggle pe fitball, ca și mai înainte, numai pentru a ține mâna la piept și stomac. Acest exercițiu este bună întreținere preventivă a microdeplasări coloanei vertebrale. De asemenea, ajută să se relaxeze mușchii spatelui. Și mușchii abdominali, dimpotrivă, ne face munca. Swinging pe partea din spate
- „Primăvară“. Întoarceți firimiturile înapoi la burtă. Cu o mână, fixați copilul picioare, așa că nu se încadrează la podea cu un fitball. Este important de prindere corectă: între mijloc și degetul arătător vârf de cuțit copil mic glezna si degetul mare în jurul valorii de picioarele inelului de blocare. Palm a doua mână împingând în jos pe partea din spate a copilului și fund care produc mișcarea sacadat moale în sus și în jos. Acest exercițiu poate fi, de asemenea, efectuate pe spate. „Primăvară“
- „Fotbal“. Pune copilul pe spate. Pe pat, pe canapea sau pe podea. Mingea rostogolit până la picioare. Austeră instinctiv l instraineze. Încă o dată vă întoarceți la tocuri mici fitball. Și din nou a rostogolit o trecere, ca urmare a unui picior mic succes.
Pat pentru 6 luni sau mai mult
În cazul în care copilul are 6 luni, puteți începe în condiții de siguranță pentru a completa deja bine-cunoscut copil nou exercițiu. Astfel, nu numai că va face o varietate în lecțiile dumneavoastră, dar, de asemenea, posposobstvuete de dezvoltare mai activă a copilului mic.