Marea majoritate a bărbaților și femeilor care doresc cu adevărat să antreneze corpul, caută ajutorul greutăților. Dar de ce? Face fără greutate suplimentară de formare musculare este inutil? Și ceea ce este de făcut pentru cei care nu au posibilitatea de a se angaja în sala de sport și de a folosi complicație suplimentară?
De ce ne antrenăm cu greutăți?
Noi tren cu greutăți, deoarece este profitabil. Mai mult decât atât, este benefică atât proprietarul sălii de sport, de la care cumpără un bilet, și - greutatea suplimentară atașată la o tijă sau o curea pe carcasă, vă ajută în mod obiectiv să progreseze în ceea ce privește masa musculară. Acei oameni care folosesc greutati, exercita mai eficient și mai rapid.
Cum să progreseze, dacă nu mergi la sala de sport?
Dacă nu mergi la sala de sport, vă puteți antrena în continuare greu și progres. Cum? Toată lumea știe că principiul principal al construirii masei musculare - o progresie de sarcini. progresia sarcinii - este ceea ce construiește muschii. Acest lucru este ceva ce adăugați pe bara de la antrenament la antrenament. Cu toate acestea, faptul că, în progresia sarcinii este aproape întotdeauna înțeles progresia greutăților de formare. Dar nu este așa! Da, crește greutatea de la antrenament la antrenament - cel mai bun mod pentru construirea unei carcasă umflate, dar există și alte metode, mai puțin eficiente. De exemplu, puteți în fiecare zi pentru a crește numărul de repetiții ale unui anumit exercițiu. Sau puteți crește numărul de seturi efectuate în fiecare mișcare, program de exerciții alternativ, schimba programul de exerciții de pregătire în unele locuri și nu permite organismului sa se obisnuiasca cu sarcini și de formare. Acesta este un progres? Progresul!
Este posibil să se antrena corpul fără greutăți?
Antrena corpul fără grevarea este cu siguranță posibil. Pentru a face acest lucru, utilizați toate grupele musculare sarcina și progresele înregistrate în exercițiile. De exemplu, puteți utiliza numai 3 circulație:-up-uri stau, și sosuri-up-uri trage. Ar trebui să se progreseze în mod regulat în numărul de seturi și repetări. Și iată! Veți crește mai repede decât 90% dintre vizitatori la sala de sport, care, în loc de exerciții de bază funcționează în simulatoare de izolare.
Prietenii sprijini grupul nostru de pe Facebook, accesul la această postare cu prietenii sau faceți clic pe „Îmi place!“, Și tu vei fi mereu la curent cu cele mai recente știri „Duty Rockers!“
Pentru tine, vom colecta cele mai bune de formare cu privire la recomandările nutriționale, și, desigur, umorul lumii de oameni frumoși, energice, si sanatoase - cum ar fi o avem cu tine!