Poate că nimic altceva asa ca nu strica starea de spirit a femeilor, ca celulita. Deja este imposibil de a pune pe o fusta scurta sau apar în fața ochilor cuiva drag în lumină puternică. Și oamenii pot vorbi la nesfârșit, că ei nu-l observa, dar încă „coaja de portocala“ de pe coapse face imediat să caute modalități de a scăpa de ea. Și acest lucru nu se execută în mod necesar cu privire la procedurile costisitoare la cosmeticiana.
elimina rapid celulita sub forța fiecărui chiar acasă. Dar, mai întâi trebuie să înțelegem din ceea ce apare celulita, și apoi începe să ia măsuri.
Cauzele celulitei
Pentru a începe este încă să înțeleagă de ce celulita pe coapse, și chiar și pe mâinile sale. Astăzi, chiar și scolarita știe că denivelările de pe picioare - nu este altceva decât depunerea celulelor adipoase.
Dar, în același celulita poate aparea la femeile slabe, obezi, el, dimpotrivă, poate să lipsească. Acest lucru se datorează faptului că nu este cea mai grăsime, și hormoni și tulburări metabolice.
Aceasta este, în cazul în care organismul cantități mari de estrogen, plus care intră în produsele alimentare nu este rupt în jos în mod corespunzător, modificări în țesutul țesutului adipos din organism. Se întâmplă stagnare lichid, grasime, toxine, nu părăsesc corpul așa cum ar trebui să fie. În plus, se intareste tesutul conjunctiv sub piele, și sunt acele umflături foarte inestetice.
Ar trebui, de asemenea, să ia în considerare caracteristicile femeii corpului. Pielea sexului frumos este mai subțire și mai flexibilă decât bărbații, astfel încât acumularea de celule grase apar instantaneu.
Prin aparitia umflaturi inestetice de pe papa predispusi 80 la suta de sex echitabil. Dar de ce apare celulita nu este deloc, dacă este în pericol atât de multe femei?
Faptul că există mai mulți factori care pot accelera acest fenomen, iar dacă nu le elimina, celulita se stabilească ca un adolescent pe corpul tau. Și puteți sta pe o dieta rigid, dar dacă nu știi cauzele celulitei, a scăpa de ea este puțin probabil să reușească.
Motivele pentru aspectul de „coaja de portocala“ poate fi:
- comutare hormonal al organismului;
- ereditate;
- fumat;
- activitate fizică scăzută;
- exercitarea excesivă;
- dieta necorespunzătoare;
- dieta stricta;
- medicamente;
- stres;
- ecologie rău.
În general, vă puteți asigura că depozitele de grăsime pe șolduri apar (în cazul în care nu se ia în considerare ereditate și hormoni) de la alegeri de viață nesănătos. Dacă celulita a apărut în timpul sarcinii datorită restructurării organismului, din care nici o scăpare, și motivul pentru care a fost eșecul hormonal, în timp și cu atenție la corpul dumneavoastră, această problemă va dispărea.
Dacă se gândesc la modul de a elimina celulita, trebuie să luați imediat notă că numai un masaj sau folie de corp nu va ajuta aici. Măsurile ar trebui să fie în complex. Singurul mod în care se poate elimina „coaja de portocala“ de pe picioarele lor.
trebuie neapărat să se schimbe dieta. Pe lângă faptul că eliminarea acestor alimente din care apare problema pe corp, este necesar să se schimbe complet dieta și nutriție.
Dietele pur și simplu nu ajută aici, ele exacerba problema în curând. Dacă vă priva organismul de alimente, el începe să facă rezerve strategice sub formă de grăsime. Și apoi, de la ceea ce încearcă să scape de, dimpotrivă, ea se întoarce la tine în număr și mai mare. Aici poate ajuta numai buna hrana. postulate sale de bază:
- mănâncă cel puțin de cinci ori pe zi, la fiecare 2-3 ore, în porțiuni mici;
- ultima masă cu 3 ore înainte de culcare;
- Carbohidratii sunt transferate în prima jumătate a zilei, după masa de prânz - numai proteine si fibre;
- nu uita de grăsimi polinesaturate, găsite în uleiurile de pește și legume;
- asigurați-vă că pentru a bea apă în mod constant pe tot parcursul zilei.
Cu acest mod, nu se va simți foame, care este de multe ori sufoca biscuiți sau ciocolată. Pe măsură ce mananci la intervale regulate, corpul tau va ști ce magazine cu grăsime pentru nimic, toate materialele necesare vor fi primite în mod regulat.
În plus, excesul de putere va dispărea, iar toate produsele alimentare trebuie să fie transformate în energie și de mușchi, nu grăsime. Ca urmare, nimic fara a se limita, vei fi hrănit în mod constant, vesel și fără exces de greutate.
Bineînțeles, toate alimentele rele pe care le interzice definitiv din viața ta. Acum feluri de mâncare, mănânci doar fierte sau coapte, o mulțime de legume, fructe, cereale, produse lactate, și asigurați-vă că pentru carne macră
Dacă vă place dulce, puteți mânca marshmallow și marmeladă. Aceste dulciuri sunt în căutarea favorabil nutriționiști, deoarece Pectina conținută în ele, ajuta la curatarea organismului. Dacă într-adevăr într-adevăr să mănânce ciocolată, apoi se transferă la masa de dimineață, și apoi face rău mai ales să nu-l.
cultură fizică
Dacă doriți să eliminați „coaja de portocala“ coapse, cu, atunci fără efort aici nu se poate face. Sarcina ta acum - pentru a restabili țesutul overclock grăsimea limfatic și divizat, care a acumulat în zonele cu probleme. Și acolo nu se poate face fără activitate fizică.
Puteți înscrie într-o sală de sport în cazul în care un antrenor vă va spune ce cojile sunt cele mai potrivite pentru tine și cum cel mai bine să le folosească. Dacă pentru un motiv oarecare nu le place săli de sport, atunci există o mulțime de opțiuni cu privire la modul de încărcare a corpului tau.
Ideal - piscină. Când înot lucru toate musculare, și foarte bune, și puteți obține rapid scapa de celulita. Mai mult decât atât, această opțiune este bun pentru faptul că el îi pasă coloanei vertebrale, asupra sistemului cardiovascular și a plămânilor. Deci, a scăpa de tuberculi pe coapse, vă va consolida simultan întregul corp.
De asemenea, se întâmplă că înot nu este plăcut deloc, sau pur și simplu nu știu cum să înoate. Nu te forta, pentru a alege o direcție diferită. Bike - vara, patinaj și schi - în timpul iernii. Rularea, mersul pe jos pe distanțe lungi, da, chiar si dans - totul mușchii picioarelor bune trenuri și, prin urmare, ajută la combaterea depunerilor de grăsime pe corp. Alege ce-ți place, și începe să aducă corpul în stare bună.
Din nou, unele cauze pot preveni pentru a merge la cluburi sportive: o lipsă de fonduri sau de timp, sau pur și simplu nu le place să merg nicăieri speciale. Dar aici puteți găsi o cale - de a face exerciții de la domiciliu. Mai mult decât atât, nu sunt necesare unelte speciale, și să aloce suficiente zilnic 20-30 de minute de timp liber. De exemplu, vedeți un film, puteți scutura picioarele lor, în paralel sau o presă.
- genuflexiuni. banalului Acest exercițiu este unul - cel mai bun pentru a lucra mușchii picioarelor. Cu toate acestea, corpul tau nu este instruit, face trei seturi de 20 de abdomene. La început, acesta va fi de ajuns. Treptat crește sarcina doar prin adăugarea de trei ori pe zi, timp de 5 genuflexiuni. Asigurați-vă că pentru a pune picioarele la latimea umerilor, menține piciorul paralel între ele și nu le eliberați de la podea. Spatele trebuie să fie drepte. Pentru a crește sarcina, puteți ridica o halteră.
- Mahi. De asemenea, mușchii excelente de lucru și în mod eficient a elimina depunerile de grăsime din lyashek. Lean mâinile pe spatele unui scaun și începe să faci picioare mahi spate drept, atunci părțile laterale. Acest exercițiu este mai ușor de făcut decât sta-up-uri, astfel încât să puteți face 50 de leagăne pentru fiecare picior.
- Fandarile - exercițiu este un favorit al multor femei, deoarece vă permite să creați cu ușurință fund frumos. Alternând plamini fiecare picior înainte, atunci puteți face înapoi. Aceste clase sunt în plus față de formarea mușchilor fesieri, lupta în mod eficient de grăsime și se lasă să se elimine „urechi“ pe șolduri.
- Sarind coarda. În cazul în care acest echipament este disponibil în casa ta, îl puteți folosi pentru a deveni mai frumos. Singura problemă - vecinii de mai jos nu pot fi binevenite preocupările tale. Dacă locuiți în casa ta sau la primul etaj, cu curaj începe sarind coarda.
- Locuitorii din etajele superioare se pot utiliza, de asemenea, locația dvs., în scopul de a scapa de celulita. Doar să renunțe la liftul și să înceapă să meargă pe scări. La început va fi dificil, dar în cele din urmă te obișnuiești să nu numai a scăpa de depozite de grasime de pe coapse, dar, de asemenea, pentru a consolida plămânii și inima lor.
- Există un dispozitiv foarte bun și ieftin, care, de asemenea, va ajuta în lupta împotriva celulitei - pas cu pas. Acest simulator este vândut în orice magazin de articole sportive și nu necesită o mulțime de spațiu. Dar bine antrenat picioare și ajută să desenați conturul frumoase șolduri. Doar te ridici pe ea și începe să meargă. Pentru început va fi suficient pentru a antrena timp de o jumătate de oră, apoi crește ușor antrenament.
Aceasta este exercițiile cele mai simple și accesibile care vă vor ajuta să obțineți rapid scape de „coaja de portocala“. Nu uitați să poarte antrenamentele haine confortabile și să bea apă în mod necesar.
Este important pentru a scapa de celulita!
Este clar că, pentru a scapa de celulita ar trebui să înceapă să mănânce bine și să păstreze activ. Dar acest lucru nu este suficient. La urma urmei, motivul pentru formarea de umflaturi inestetice de pe corp poate fi mai mult decât atât. Prin urmare, nu uitați despre nutriție corectă și exercițiile fizice, ar trebui să faci următoarele lucruri:
- Asigurați-vă că pentru a fi examinat de un medic. Poate că aveți un hormonal deranjat sau dacă există condiții care provoacă problema. Și, în timp ce nu se va găsi cauza și corectați, celulita și va fi prezent la șolduri.
- Renunță la fumat și alcool. Aceste obiceiuri proaste constricția vaselor de sânge, care afectează, de asemenea, formarea celulitei. Și pur și simplu prin renunțarea la aceste lucruri, vei fi mult mai bine simt.
- Dormi suficient. somn sănătos afectează toate procesele din organism. Și, după perioada de repaus, vă va asigura că organismul dumneavoastră funcționează corect. În plus, nu veți mai fi într-o stare iritabil, ceea ce poate afecta, de asemenea, formarea tuberculilor pe picioare.
- Evitați situațiile stresante și nu fi nervos. Este clar că, odată cu ritmul de viata modern este extrem de greu de făcut. În plus, un mediu nervos și prost manierat nu este ușor de a scăpa de. Pentru a minimiza acest impact, autobuzul asculta muzică prin căști pe du-te remarci neonorantă luate în seamă. Și după o zi grea culca un pic în baie cu spumă și uleiuri, lampă aromă ușoară. Puteți pune un acvariu acasă - un anti-stres bine-cunoscut. Și de multe ori încearcă să iasă din oraș, o plimbare în pădure și pajiști.
- Este clar că să se retragă pe deplin de mediul rău într-un oraș mare este imposibil. Dar cel mai bine vă puteți înconjura cu flori ghivece, noapte plimbări în parcuri și petrece un week-end în țară. Deja este suficient pentru a reduce impactul negativ.
În general, acestea sunt pașii de bază pentru a vă ajuta să aducă corpul înapoi în ordine. Poate că pot părea puțin complicat la prima vedere, deoarece nevoia de a schimba viața complet. Dar principalul lucru să nu fie leneș și apoi trebuie să îți placă să trăiești o astfel de viață și să nu fie supărat din cauza soldurilor libere.