Dieta pentru predispuse la boli gastro-intestinale (gastrită, ulcer peptic)
Dieta predispus la boli de ficat, vezica biliara si cailor biliare
Dieta predispus la boli de rinichi
În primul rând, aveți nevoie pentru a reduce aportul de sare. Chiar mai bine, daca gatesti fara sare, la toate, și tot felul de „salinizare“ mânca ocazional și încet. De asemenea, este de dorit să se limiteze utilizarea unor produse, cum ar fi ceapa, ardei, muștar, ciuperci și măcriș. Nu este recomandat prajit, afumat și mai ales alimente cu exces de grăsime. Util pentru a pregăti slabă, carne scăzut de grăsime, și cel mai bine este să-l folosească în formă fiartă.
Este necesar să se mărească proporția de dieta de fructe și legume. Mai ales recomandat de multe ori folosesc morcovi, stafide, cartofi (dar nu prăjit, și cu carne sau ciuperci). Fructele și boabele trebuie să fie pe masa pe tot parcursul anului, chiar și în cantități care nu sunt foarte mari.
Dieta predispuse la diabet
Predilecția de diabet (tulburări ale metabolismului glucidic) pot fi transmise genetic. Desigur, dacă aveți una sau două rude (nu inclusiv părinții) care au diabet zaharat, aceasta nu înseamnă ceea ce trebuie să sufere de această boală. Dar, cu toate acestea, unele, deși mici, riscul este acolo.
Tu te salvezi de la riscuri inutile, dacă încercați să rămânem la anumite reguli într-un produs alimentar care nu are nevoie de mult efort. Doar câteva restricționează utilizarea unor produse (cele mai multe dintre ele nu se poate renunța) și creșterea gradului de utilizare a altora.
În primul rând, să limiteze aportul de zaharuri și dulciuri. Nu poți renunța la ele, la toate, dar este necesar pentru a reduce aportul lor de zi cu zi la un nivel minim. În curând veți vedea pentru tine că aceasta va afecta în mod pozitiv nu numai din cauza posibila încălcare a metabolismului carbohidraților, ci pe starea generală a organismului, mai ales în cazul în care există o tendință de a câștiga în greutate.
În plus, este de dorit să se reducă și mănâncă tot felul de sosuri, în special ascuțite, și este oarecum limitat în pâine (în special pâini albe). Este mult mai bine pentru tine de a fi (dar nu prea mult de) pâine cu tărâțe.
Acordați o atenție deosebită la creșterea ponderii consumului de alimente dieta, varză gătită, hrișcă. Carnea este de dorit, dar prea gras ar trebui să fie evitate alimente, grăsimi, precum și afumate și sărate (acestea pot fi savurate și, ocazional, un pic).
Dieta cu o predilecție pentru boli ale sistemului cardiovascular
În primul rând, este necesar să se evite acumularea de colesterol în vasele de sânge. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că cantitatea de grăsime consumată (carne grasa, untura, unt, smântână, ulei vegetal, și așa mai departe) a fost redusa in dieta ta. Sărurile dorit să se utilizeze cât mai puțin posibil, prin urmare, cum să mănânce mai puțin murături, produse afumate, murături. Nu abuza de alcool, apă carbonatată sau cafea tare și prea dulce, ceai. În cele două ore înainte de culcare bea multe lichide, nu este recomandată.
Este necesar să se renunțe la o parte într-un număr mare de a mânca feluri de mâncare din fasole sau mere (acestea din urmă pot fi consumate de multe ori, dar întotdeauna un pic).
Acordați o atenție deosebită la creșterea proporției de dieta de produse de acid lactic. Pentru cină, este recomandat să încercați să utilizați de legume sau fructe sucuri proaspete, fără zahăr sau o masă ușoară de legume (fara carne, condimente iuti).
Dieta predispuse la tulburări metabolice
Într-un astfel de caz, este necesar să rămânem la reguli simple și bine cunoscute. Reducerea consumului de grăsimi și de amidon, precum și cantitatea de alimente consumate la toate. Cel mai eficient este considerat acum o dieta pe bază de înregistrat mâncat. Este să numeri caloriile, imeyuschhsya în mâncarea. Aceasta dieta este convenabil, deoarece este acum produse aproape vcex, și mai ales produse semifinite puteți găsi cu privire la conținutul produsului kilocalorii date pe care le-au achiziționat.
Numarul de calorii necesare pentru corpul tau este metabolismul zilei, puteți calcula cu ușurință din următoarea formulă. Deci, dacă aveți între 18 și 30 de ani, se înmulțește greutatea cu 14.7 și se adaugă 496. De exemplu, 60,5x14,7 + 496 = 1385.35.
În acest caz, dacă sunteți peste treizeci de ani, se calculează numărul de calorii ai nevoie de o formulă diferită: greutate (în kilograme) înmulțită cu 8,7 și a adăugat 829. Astfel, puteți obține, de exemplu, un număr: 60,5x8, 7 + 829 = 1355.35.
Dar, în plus față de metabolismul, organismul își petrece o anumită cantitate de energie pe mișcare. Dacă aveți întreaga zi mai mult de șezut sau în picioare, nu exercită și nu de mers pe jos, apoi înmulțiți rezultatul cu 1.4. Rezultatul va fi ca numarul de calorii, mănâncă mai mult decât atât este inacceptabil.
Dacă nu încărcați mai puțin de cincisprezece minute de mers înainte de a merge la culcare, apoi înmulțiți rezultatul anterior de 1,7.
În același caz, dacă aveți un stil de viață activ, exercita de 3-4 ori pe săptămână, înmulțiți rezultatul cu 2.
Astfel, dacă doriți să vă păstrați în formă bună, având în vedere activitatea motorie de zi cu zi, mananca cantitatea de calorii ai nevoie pe zi.
Deci, vom enumera produsele, consumul ar trebui să fie limitată la oameni care sunt înclinați să corpolență, care doresc să ducă un stil de viață sănătos. În primul rând, este de grăsime (salate umple din nou mai bine de ulei vegetal nerafinat). Complet exclude untul nu este necesară, se recomandă numai pentru a reduce utilizarea acestuia. În al doilea rând, este necesar să se limiteze utilizarea un pic de sare și consumă mult mai puțin zahăr și toate dulci (bunuri dulce coapte, inghetata, shake-uri, băuturi și așa mai departe). În al treilea rând, este necesar să se folosească mai puțin făină și alimente care conțin amidon. Va putem oferi un set de zi cu zi aproximativă de produse, oferind aproximativ două mii de calorii:
secară - 200 g;
mere sau portocale - 200 g;
morcovi, castraveți, tomate și alte legume - 300 g;
varză proaspătă sau murată - 300 g;
ulei vegetal - 25 g (1 lingura ..);
pește sau carne slabă slabă - 200 g;
caș degresat lapte sau iaurt - 200 g;
lapte sau produse lactate - 400 g
Desigur, aceasta este o dieta foarte dur, puteți face cea mai potrivită pentru tine, folosind tableta, spune cât de multe calorii in unele alimente contin (la 100 g de produs).