frumusete voioasă Jennifer Aniston a devenit, datorită populare la serialul TV „Friends“. Din prima serie de atenția publicului a fost nituite pe Jenny și figura ei perfectă.
Aniston Dieta - un subiect popular de discuție în presă și pe Internet. Și doar ea râde Jen: „Da, nu am avut nici o dieta! Eu lucrez afară și să mănânce alimente sănătoase. Dieta nu a fost și nu va fi niciodată! "
Zveltetii Jennifer Aniston - stricte de putere sistem de merit din partea surorilor Elmore
Aniston admite că, pentru o lungă perioadă de timp ar putea avea același alimente: carne de vită și de curcan pentru masa de prânz, pui și brânză pentru cină. Dar într-o zi am dat seama că mâncarea asta nu-i potrivi - ea este prea grea. În mod independent, se ocupă de problema actrita nu a putut - a fost atunci în viața ei a apărut sora Elmore, care a devenit un star de nutriționiști. Ei au spus despre ce sa întâmplat în meniul de la actrița. Cu toate acestea, ea însăși nu ascunde acest lucru.
Jennifer se mănâncă?
Baza Aniston dieta - legume. Ei alcătuiesc trei sferturi din meniul stele, actrița le vede nu doar ca un fel de mancare separat, dar, de asemenea, utilizat ca un substitut pentru alimente nesănătoase (cum ar fi pâine sau paste făinoase). Jen nu se teme de grăsime, astfel încât să fie sigur să mănânce pește de mare, nuci, avocado, si gata preparate adauga ulei vegetal. Actrita, de asemenea, asigură pentru a obține suficiente proteine. Ea preferă păsări de curte, albușuri de ou și brânză de vaci.
Aniston nu este doar să mănânce, dar, de asemenea, pentru a prepara alimente sanatoase - steaua admite că stau la aragaz, ea își poate permite să de multe ori, dar dacă scade brusc posibil, Jen se bucură de proces. În acele zile, pe masa apar friptura gras cu legume fierte pe grătar și o salată grecească. Iar actrița se pregătește o feluri de mâncare de legume complet: amestec de broccoli, dovlecei si telina, apoi îi chinuiască, condimentat cu busuioc.
În favoarea Jen cu bucătărie mexicană. Steaua îi iubește atât de mult încât el vrea să deschidă chiar și propriul restaurant! Până atunci, până când se întâmplă acest lucru, ea este conținut cu gustare de tacos cu guacamole și burritos. Printre gustările preferate Aniston - tacos, piersici și brânză Cecilia, dar, uneori, actrița își permite să se retragă din toate regulile și băuturile „naționale“ American băutură - cola. Cu toate acestea, pentru a alege o versiune mai ușoară - fără zahăr.
Nu numai alb!
Jennifer Aniston este considerat cele mai cunoscute sisteme de putere priverzhenka nr alb alimentare. Ideea principală a unui astfel de regim - respingerea produselor albe, care, în cele mai multe cazuri, sunt realizate din alimente rafinate au un indice glicemic ridicat și, astfel, sunt foarte puține beneficii pentru organism. Jen spune că numai două săptămâni sistemul nr alb alimentar l scape de 2 kg și umflarea.
Multumesc nr alb alimentar, Jennifer are încă formă elegantă!
În plus, în acest timp actrita înăsprit vizibil pielea. Într-o lună medie 3-4 kg afară, și să mănânce în acest mod poate fi la fel de mult cât este necesar - înainte de a găsi armonia, normalizarea în greutate, sau chiar o viață întreagă. Nu alimentar alb nu impune restricții cu privire la dieta dăunătoare, astfel încât sistemul poate fi menționat un alt exemplu de realizare a unei diete sanatoase. Deci, cele trei principii de bază ale sistemului:
- abandonarea completă de produse nocive.
- Înlocuirea produselor mai puțin utile mai utile.
- Creșterea ponderii produselor minerale în dieta.
Nr sistem alimentar alb nu departe cu:
- zahăr,
- produse făinoase,
- dulciuri,
- alimente care conțin amidon (cartofi și orez alb)
- produse lactate grase,
- fasole albă,
- produsele care conțin ingredientele menționate mai sus,
- băuturi răcoritoare.
următoarele modificări trebuie să se facă în meniu:
- mânca orez brun în loc de alb,
- în loc de paste din făină de grâu să mănânce orez,
- Cartofi înlocui cartofi dulci,
- în loc de sfeclă de zahăr alb, de a utiliza maro sau trestie de zahăr.
Dieta ar trebui să fie îmbogățit de produse, cum ar fi:
Jennifer în fiecare zi pentru a bea aproximativ 3 litri de apă, inclusiv un pahar în dimineața imediat după trezire și aceeași culcare.
exemplu rația sistemului nr alb alimentar
Opțiunea 1, trei mese pe zi
- Micul dejun pâine prăjită sau felie de pâine integrală de grâu, 100 g iaurt degresat, o mana de fulgi de ovăz cu miere și fructe uscate, cocktail piure de piersici cu ghimbir si lapte de cocos.
- Supa de masa cu țelină și salată roșii și castraveți cu branza degresata (sau salata de fasole, roșii și chimen cu o mare parte a verde).
- Cina: pește, nuci, ouă, garnitura - fasole. Sau, eventual, supa de brânză și burrito cu carne de pui.
Opțiunea 2, cinci mese
- Micul dejun: fulgi de ovăz, cu un pic de lapte, dacă se dorește, puteți adăuga puțină scorțișoară și miere.
- Al doilea mic dejun: un pahar de morcov Fréchet cu o cantitate mică de ulei vegetal.
- Pranz: fiert fasole roșie fierte cu coriandru, salata de legume cu roșii, ardei și castraveți.
- Gustare: pâine integrală cu gem fără zahăr.
- Cina: o porție de supă de legume cu fructe de mare.
Opțiunea 3, patru mese
- Micul dejun: o felie de paine din faina integrala cu somon și salată verde cu frunze, ceașcă de ceai verde, fara zahar.
- Pranz: mar verde.
- Pranz: ardei gras umplute cu carne și orez brun.
- Cina: salata de pui fiert file, porumb dulce și castraveți cu o mulțime de verdeață.
uniforme sportive Jennifer Aniston
„Îmi place să mănânc mult, îmi place o mulțime de sport. Dar nu te sau diete sau antrenamente excesive ritm. Sfatul meu pentru tine - opri doar acolo rahat pe o bază de zi cu zi ".
Dur, dar sincer. Jen cunoaște corpul tău și să învețe să-i dea ceea ce are nevoie într-adevăr el - inclusiv sarcina. Steaua merge in pentru sport, șase zile pe săptămână. „Știu că, dacă aș face cinci, forma pierde“ - spune Aniston. Steaua iubește cardio. Camera cardio adesea este posibil să se vadă pe o bicicletă staționară.
Uneori, Jen aduce activitatea în stradă sta pe bicicleta si plimbari la plimbare de-a lungul coastei. În cazul în care actrița are timp, astfel de excursii poate dura mai multe ore. Și Aniston iubește yoga - consideră că această formare își datorează forma. Actrița a declarat că schimbările majore au avut loc în corpul ei imediat după întâlnirea cu practica indian care combină munca pe corp și spirit.
Jennifer este antrenat nu numai - ajută instructorul Mandy Ingber. Sub îndrumarea antrenorului Aniston implicat aproape în fiecare zi. Ea iubește exercitarea de Ashtanga Vinyasa yoga și le adaugă la posturile preferate ale altor tehnici - pentru relaxare si stretching. Nu uita steaua și de odihnă: ea încearcă să doarmă cel puțin 8 ore pe zi ..
___
Împreună cu regulile de alimentare și activitatea fizică astfel de program îi ajută pe Jen să se uite toate la fel atractive, ca și în filmarea de „prieteni“. Mulți fani și critici rețineți că Aniston și-a schimbat în acest timp este mult mai mică decât omologul său de la Sitka, și este greu să nu sunt de acord cu ei!