Poate că ați auzit deja despre dieta fara sare, atunci când să renunțe la consumul de sare în toate numerele sale, chiar și cele mai minime. În același timp, știm că acest condiment este nevoie de organism, el are nevoie de ea, precum și în astfel de substanțe, care sunt proteine, grăsimi, carbohidrați.
Sarea este implicată în procesele de fermentație în tractul digestiv, reglarea acestora, nu permite utilizarea de putrezire produselor alimentare, contribuind la digestibilitatea mai bine. Dacă ne amintim rata de zi cu zi a aportului de sare, este suficient pentru a doi ani și jumătate la cinci grame, astfel încât să puteți simți foarte confortabil.
Cu toate acestea, experții spun faptul că un număr foarte mare de oameni depășește norma într-o mare măsură. Aceasta, la rândul său, duce la retenția de lichide în organism, și se întâmplă din cauza faptului că volumul său se acumulează datorită faptului că, după mâncarea sărată avem o sete, iar noi încep să folosească mai multă apă, dar afișează cele mai recente mai lent când cantități în exces de sare. În cele din urmă, persoana care abuzează de alimente sarate cu risc ridicat pentru sănătatea sistemului cardiovascular, ficat, rinichi, și, practic, condamnat la un set de kilograme în plus.
De asemenea, trebuie sa tineti minte viitoarele mame, corpul care există tulburări ale metabolismului, făcându-le să aibă de a face cu umflarea, și în astfel de situații ar putea avea sens la doar fără sare dieta, deoarece este credincios și metoda usoara de rezolvare a problemelor. În acest caz, femeia nu te priva de alimente preferate și nu iau droguri.
Să ne știm ce este esența principală a dietei fără sare. După cum reiese din numele, în acest caz, este recomandat pentru a găti alimente, evitând utilizarea sării în acest caz. Și acest fapt este nici un motiv să vă faceți griji cu privire la faptul că sunt lipsiți de corpul tau, forțând suferă sistemul digestiv, nu este așa, pentru că oricare dintre produsele, inclusiv, și de origine vegetală, în compoziția sa conțin sodiu, chiar și în foarte mică cantități. Deci, destul de adevărat pentru a alege produsele pe care acest element chimic pătrunde în organism, pentru a evita consecințele nedorite.
În meniul, pe tot parcursul dieta ar trebui să fie bulioane de grăsime, indiferent dacă acestea carne sau pește, alimente conservate, borș, nuci, unele fructe (struguri, banane, mandarine), blinele șoc, înghețată, sucuri și băuturi alcoolice . Dar pâinea este destul de pozvolitelen, numai rata zilnică nu trebuie să depășească două sute de grame, în plus față de dieta poate fi ouă prezente în valoare de două bucăți, ceea ce face gem, zece grame de unt, nu grași carne și pește, abur sau mod de copt, produse lactate procent scăzut de grăsime, o varietate de cereale, salate și legume fierte, plante și fructe. Pentru a bea, puteți bea ceai, cafea, sucuri proaspete și deserturi pot servi ca gem, miere, gemuri.
Se apropie rațional la selectarea produselor în momentul menținerii unui regim alimentar fara sare, nu putem uita de conținut caloric adecvat de dieta lor, mai ales atunci când vine vorba de mame viitoare, deoarece corpurile lor sunt în mare nevoie de o cantitate suficientă de nutrienți, vitamine și minerale, care este favorabil Aceasta afecteaza dezvoltarea fatului. Și din acest motiv, nimeni nu insistă asupra renunțarea la alimentele preferate și feluri de mâncare, chiar acum nu au nevoie să adăugați sare.
Așa cum am menționat mai devreme, într-un fel sau altul de sodiu conținut în toate produsele, iar suma într-un fel sau altul în mod necesar să fie luate în considerare, deoarece va face dieta chiar mai eficiente. Dar aici este dreptul de a face propriile calcule cu privire la cantitatea de sodiu din diferite alimente, și din acest motiv, cel mai bine este de a utiliza recomandările experților, meniul, pe care suntem pregătiți să le ofere nutriționiști profesionale.
Și ei recomandă să dețină patru sau cinci ori pe zi, făcându-l în porții mici, precum și necesitatea de a rezista la regimul consumului zilnic de alcool, ceea ce implică utilizarea a cel puțin doi litri de apă.
Deci, să ne uităm la meniul exemplară, fără dietă sare.
prima zi de mic dejun poate consta din porțiuni ale procentului scăzut de caș de grăsime, iar greutatea sa este nu mai mult de două sute de grame; De asemenea, este posibil să mănânce o bucată de pâine cu făină de tip sandwich margarina si bea o ceașcă de cafea cu adaos de zahăr și lapte. În timpul prânzului, putem restricționa mere coapte. La masa prânz își pot permite o salata de legume proaspete, supa de cartofi cu ciuperci, precum și o porțiune din cartofi fierți, care pot fi puse deasupra ceapa prajita in ulei vegetal. Mai mult decât atât, aveți o mare oportunitate de a te trata nu doar compot și în compania „Napoleon“ bucată de tort. La masa de prânz din nou, să ia o bucată de pâine și gem răspândit peste ea și se spală în jos paharul de solduri bulion. Porțiunea cina te pregatesti cartofi prăjiți, salata verde, asezonate cu iaurt, și completează porțiunea de masă de caș cu fructe.
masa de dimineata dieta a doua zi, fără sare poate include un sandwich cu margarina si o ceasca de cafea cu zahar. La masa de prânz, mânca o portocală sau un măr în forma sa proaspătă. Scaune masă poate include din nou supa de cartofi cu adaos de mărar proaspăt, o bucată de carne de pui gătită și garnitura la acesta poate servi ca un terci de orez sau conopidă. După cum puteți mânca desert foetaj cu o umplutură gem. In timpul unei gustare de după-amiază vă puteți mânca fierte propriul cupcake cu un pahar de ceai cu lapte, și cina să mănânce mere charlotte.
A treia zi a unei diete fără sare de la micul dejun, constând dintr-un ou fiert, o felie de paine cu margarina si un pahar de solduri bulion. Masa de prânz poate include lucruri literalmente cinci-șapte fructe de mare de căpșuni, în cazul în care nu o rosie de marime medie. Pentru masa de prânz mânca o porție de supă de legume și o rolă, și coapte la prânz, bea o ceașcă de cafea cu lapte, adăugând la masă cu o bucată de pâine. Masa de seară poate consta dintr-o porție de orez cu pui la gratar, iar pentru desert - o porție de salată de fructe.
a patra zi de mic dejun include o porțiune de brânză de vaci procent scăzut de grăsime, o felie de pâine cu gem și o ceașcă de cafea cu zahar sau fara. prognat preprandial poate consta din morcov și salată de mere, iar masa de zi cu zi include o salată de sfeclă, cartofi și pește fiert în formă coaptă, precum și supa de fructe. Dupa-amiaza gustare constă dintr-o porție de căpșuni cu smântână și cină - de la tocană de legume, ștrudel cu mere și un pahar de compot de fructe uscate.
În ceea ce privește a cincea zi a unei diete fara sare, acesta poate fi numit cel mai dificil, deoarece este de data aceasta organismul incepe sa în mod clar „conștient“ că el a fost lipsit de un iubit „medicament“ - sare, iar deficitul începe să-i simtă acut. Cu toate acestea, trebuie să stai, și să mănânce un mic dejun ou fiert, un sandwich de felii de pâine cu margarină și se spală în jos toată cafeaua. Masa de prânz, mânca o porție de brânză de vaci permite greutatea fructelor. masă de relaxare include o porție de supă de cartofi cu praz și găluște de fructe pesmet. Snack implică utilizarea de o bucată de pâine cu unt sau gem, precum și un pahar de lapte. Masa de seară constă dintr-o porție de orez fiert cu tocana de vita cu legume.
Da, aceasta este doar un meniu de aproximativ cinci zile, și aveți posibilitatea de a face diferite combinații de alimente, pe baza propriilor preferințe, dar nu permit modificări la proporțiile lor în dieta.
După cum reiese din cei care sunt deja familiarizați cu o dieta fara sare nu este din auzite, apoi două săptămâni mai târziu, vă pot spune la revedere de la șapte sau chiar zece kilograme de excesul de greutate. Dar, cel mai important, că o astfel de dieta contribuie în mare măsură la normalizarea funcționării ficatului, rinichi, inima de relief pentru tulburări, deoarece probabilitatea este mare ca durerea în „motor în flăcări“ nostru va dispărea complet. De asemenea, poate reduce tensiunea arterială și a scăpa de umflarea.