Recuperarea cea mai completă a corpului după fumat - rezultatul, care este axat pe toți cei care au fost orb timp de mai mulți ani un obicei sclav. Odată realizând că acest lucru, învăluit în fumul de tutun, drumul duce spre nicăieri, un om își găsește puterea de a lua decizia corectă - o dată pentru totdeauna să renunțe la fumat.
Dar obiceiul - a doua natură. Pentru hrănire non-nicotină, la care corpul in timpul dependenta nu este folosit numai, dar, de asemenea, a început să-l accepte ca o necesitate, avem nevoie de un caz foarte puternic, voință, o înțelegere sobră a perspectivelor de viață ale unei țigări și oportunități de a se bucura în fiecare zi fără nicotină. Singurul mod în care o dorinta constienta de a renunța la fumat va deveni o realitate.
Cu privire la pericolele de țigări
Organismul pentru o lungă perioadă de timp pentru a obține modificările porțiilor de nicotină în timp. Toxic, stimulatori afectează tractul gastro-intestinal (stomac, pancreas), sistemul cardiovascular (inima, vasele de sânge), modificări distructive apar în sistemele reproductive ale bărbaților și femeilor (în organele sexuale și nivelurile de hormoni).
În cazul în care fumătorul gândesc serios la ce apar modificări în corpul său, un mare rău poartă o dependență de nicotină. este într-adevăr începe să vă faceți griji cu privire la sanatatea lor, si ar putea dori să renunțe la fumat. fumător fumează, de obicei, aproximativ 20 de țigări pe zi. Aceasta este media „normală“. Deci, fumul de 20 de țigări conține nicotină 130 mg, 1 mg de acid cianhidric, 45 g amoniac, 0,6 litri de monoxid de carbon și aproximativ 10 substanțe toxice diferite. Prejudiciul cauzat de aceste componente, reduce speranța de viață cu aproape 10 de ani, nu de numărare patologiile riscurile care duc la o moarte chiar mai devreme.
Reacția organismului la fumător deficit de nicotină
Adaptabilitatea la expunerea constantă la toxinele respingerii țigaretelor conduce la funcționarea defectuoasă a sistemelor de organe, eșecuri în procesele metabolice. Dar vestea foarte bună este afirmația că organismul este încă în recuperare, purificarea sa are loc la aproape toate nivelurile. De data aceasta se numește perioada de adaptare.
Cum poate dura?
Viteza de ajustare depinde de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane, starea sa de sănătate, din momentul în care a durat dependența de nicotină. Abilitatea de a funcționa fără stimulare sau substanțe toxice pot apărea în câteva săptămâni sau luni mai târziu. Omul, ferm hotărît să renunțe la fumat trebuie să aibă răbdare, sprijinul celor dragi, încercați o varietate de moduri de a facilita factori fiziologici și în special psihologice complexe.
Dacă vă așteptați rezultate imediate după renunti. ceva foarte greșit. Obiceiul, lucrat de-a lungul anilor, nu poate pleca dintr-o dată. De fapt, nicotina începe să părăsească corpul (respirator, sistemul circulator), imediat după ce a lovit, astfel încât abținându bruscă de la țigări apare retragere. Nu este prea greu în comparație cu dependența de droguri și alcool, rapid ajunge la capăt. Principalul lucru nu este de a ridica o altă țigară, „toți pentru unul (din nou, ultima) de strângere.“
procese fiziologice la negarea nicotinei
De regulă, în primele zile după decizia de a renunța la fumat toate marca fenomen caracteristic de „infometare nicotină“ :. amețeli, slăbiciune, tinitus, transpirație, insomnie, etc. Corpul uman se confruntă cu stresul, el a fost lipsit de dopajului obișnuite. Cât de mult va dura? Scepticii și oameni care nu sunt prea valorizare de sănătate, și asociații lor, ei vor spune că nicotina părăsește corpul în termen de 2-3 zile. E ceva de genul asta, dar alte substanțe toxice (rășină) poate fi de până la 15 ani. Dar cercetatorii sustin ca organe si tesuturi sunt un mare fumător, dacă el a comis un obicei prost, complet clar numai după 50 de ani. Și apoi, cu condiția că, de data aceasta el are.
Pentru prima dată se face simțită tulburare a sistemului imunitar, dependența de nicotină prigonit. Poate apărea stomatită, răni pe buze și membranele mucoase. Adesea, perioada inițială (2-3 săptămâni) de renunțare la fumat este însoțită de răceli sau boli virale. Nu este nevoie să intrați în panică în cazul în care sănătatea dumneavoastră, fără dopaj un pic slăbit, puteți restabili organismul are nevoie de energie și de timp.
Starea psihologică a unui om aruncat o cameră pentru fumători
În cazul în care dependența de nicotină fizică are loc treptat, atunci există încă probleme psihologice. În cazul tutunului depășirea corpului slăbiciune trece mult mai ușor decât mecanismele psihologice subliminale, care devin principala cauză a stării de depresie, tulburări nervoase. Întrebarea: „? Cât de mult poate o dependență psihologică cu privire la obiceiul de a fuma“ - nimeni nu va da un răspuns precis. Cel mai bun caz, relieful de stat va veni in 3 luni. În stare de funcționare, dacă ai noroc, apoi, după 2 ani.
Desigur, prima dată după renunțarea la fumat la om rămâne starea de spirit optimist, spirite bune, el crede în sine și comportamentul de control. Dar, cu manifestarea în continuare a retragerii, înfometare nicotina creste anxietatea, există iritabilitate, irascibilitate, depresia sumbră. Peste un om domină un obicei mecanic pentru a face o serie de acțiuni specifice care constituie un ritual de țigări fumat. După conducere executarea deciziei de a renunța la fumat pentru o lungă perioadă de timp, există disconfort, o persoană care nu știe unde „a pus mâinile“.
În cazul în care obiceiul de fumat a durat mult timp, sănătatea nervoase și mintale a suferit nu mai puțin, și, probabil, mai mult decât oricare alta. Amețeală au fost cauzate de acțiunea substanțelor toxice și spasm vascular. Ca urmare a otrăvirii, lipsa de un sentiment de goliciune de aprovizionare cu oxigen dependente, nu se poate concentra, poate chiar pierde cunoștința. Există o puternică iritabilitate, anxietate, pierderi de memorie, dureri de cap, oboseală.
Nu întotdeauna după renunti există o recuperare completă a funcțiilor organismului, dar decizia anterioară să renunțe la care se face, mai mare eficienta a organelor și sistemelor pot fi salvate, restaurate după o anumită perioadă de timp.
Cum de a ajuta organismul
Adoptarea importantă pentru viitorul decizia lor de viață să renunțe la fumat, aveți nevoie pentru a face un program special, care va ajuta să evite ispitele, a restabili și de a îmbunătăți corpul corect și cât mai repede posibil. Notă principalele puncte: motivația, stilul de viață, reguli de nutriție.
Primul lucru pe care trebuie să-l înceapă - motivație. Formulați planuri precise și pentru viitor: ce se va întâmpla în viața ta după încetarea completă la fumat. Inspira-te ca tigara - nu este o activitate inofensiv, dar principalul obstacol pe drumul spre cele mai înalte obiective.
Ecologie viață
viața și sănătatea ta se schimbă în bine. Renunțe la dependența de nicotină - mijloace pentru a schimba regulile, gândirea, stilul de viață. Acum nu va căuta un colț retras de fum inhaleze fumul de țigară toxice, și va căuta să deschidă spațiu, curat și aer curat. De multe ori aerisi camera în care vă aflați. Set umidificator acasă. Indicatorul conținutului de apă în aer, mai puțin de 25% este dăunătoare chiar și pentru un organism sănătos.
Cantitatea maximă de timp liber să-și petreacă în parcuri, pe malurile râului. Adăugați jogging de rutină, sport, turism, doar pentru a merge mai mult. Activitatea fizica va ajuta aduce înapoi sub formă bună, activează metabolismul, îmbunătățește elasticitatea țesuturilor. Începeți cu exerciții simple și de a crește treptat sarcina și intensitatea.
Pentru a goli rapid plamanii, folosesc mijloace simple și eficiente de plante. Ajuta la eliminarea bulioane de mucus de var, maghiran, podbal mama, frunze. Puteți găti amestec gustos și sănătos de lamaie si miere (1 lingura. Linguriță înainte de mese). Inhalarea este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a ajuta la curățarea și îmbunătățirea sistemului respirator. Acest lucru este cel mai potrivit taxe gata: ienupăr, pin, cedru; eucalipt, negru frunze de coacăz, mesteacan, stejar; din flori de tei, musetel, salvie plante medicinale, menta si altele.
metamorfoza acustică
Laringită fumător - o boală foarte cunoscut printre iubitorii de tutun.
Este la fel de multe ori uimeste barbati si femei fumat, dar acesta din urmă aduce mai mult disconfort. La urma urmei, aceste doamne atractivitatea de sex feminin este limitată nu numai un miros neplăcut de fum de țigară, impregnarea haine, păr, piele, și, de asemenea, o voce răgușită, joasă, aspră. Cum de a restabili vocea după fumat?
Desigur, acesta este unul dintre cele mai importante puncte pentru a motiva renunti. După retragerea din corpul de substanțe toxice pentru a accelera recuperarea de elasticitate a corzilor vocale ajuta la medicamente expectorante, plante aromatice percepe prin inhalare. Decoctul poate gargara, face comprese calde la gât.
Pe lângă cele menționate mai sus, trebuie spus cu privire la efectele asupra sanatatii miraculoase ale uleiurilor esentiale naturale. Adăugați un bol cu apă caldă câteva picături de unul dintre uleiurile: pin, anason, lamaie, lavanda, salvie. Se acoperă cu un prosop, respira cu abur timp de aproximativ 15 minute. Atenție ar trebui să fie oameni care sunt predispuse la reacții alergice. În rezolvarea problemei de modul de recuperare a vocii după fumat, va vizita bai sau saune. Puteți utiliza aceleași ierburi și taxele, ca și pentru inhalare.
Frecventă după decizia de a renunța la fumat - un obicei de a înlocui „un fum“ la noua - „gustare“, care atrage după sine creșterea în greutate. Nu este nevoie să vă limitați la alimente, mult mai rezonabil - pentru a monitoriza cantitatea de calorii absorbite și produse utile. Aș dori să aibă o masă - te rog, dar prefera salata de legume îmbrăcat cu smantana sau unt, sandviș consistent cu cârnați sau prăjituri prăjite. Luați în considerare că sunteți bolnav, astfel încât produsele alimentare este medicamentul principal.
Și, în sfârșit - un sfat util. Pune-te în geantă, buzunar, bordul mașinii a mașinii o mulțime de bomboane mici, nuci sau fructe uscate. Ia-le, atunci când într-adevăr doresc să fumeze. Pick up starea de spirit de gustoase și sănătoase.
fii frumos
Nu contează cât de mult efort ar putea fi aplicate pentru a îmbunătăți aspectul, fumatul va distruge totul. Nicotină face pielea lipsit de viață, căzuți, reduce de multe ori procesele de regenerare, inhibă producția de colagen, etc. Deci, întrebarea: „Cât de mulți“ - este extrem de important. Numărul de țigări fumate și durata dependenței de nicotină sunt schimbări calitative în femei (și bărbați) persoana. Stop fumat, veți obține o șansă de a-și recâștige cel puțin o parte a fostei sale frumusețe și prospețime. Nu trebuie să stai cu mâinile în sân, așteptând un miracol. Ajută-te pentru a face mai bine.
Masca de aloe consolida și de a hidrata pielea. Pentru prepararea sa este necesară pentru a trece frunza plantelor două spălate printr-o mașină de tocat carne, se adaugă puțină miere (1 linguriță), se aplica pe fata timp de 30 minute. De asemenea, puteți utiliza fructul de curmale. Proceduri de reîmprospătare tonul feței, face pielea mai elastica.
Beta-caroten și antioxidanți, care este bogat în morcovi, este utilizat în următoarea rețetă: razatoarea rădăcină, se adaugă 1 gălbenuș de ou, 1 lingură de ulei de măsline. Se amestecă. Aplica pe fata timp de 20 de minute. Pielea ta este vizibil posvezheet după prima procedură. Dacă faci o masca în mod regulat, o dată pe săptămână, pielea este vizibil netezite și îmbunătățește elasticitatea.