dieta adecvata si sanatoasa, exercitii fizice regulate - toate acestea, desigur, este necesar pentru pierderea in greutate. Între timp, experții avertizează că în cazul în care creierul nu este dat setarea corespunzătoare pentru a atinge armonia, celelalte forțe pot fi reduse la „nu“.
Aceasta primavara este cel mai bun moment al anului pentru a începe o viață nouă - în acest caz, pierde în greutate, și să profite de această oportunitate este necesar.
Este cunoscut faptul că gândurile tind să „agățarea“ în cap. Și părerea cuiva că dieta nu este necesară, deoarece este o pierdere de timp, sau dacă încă nu ajută, deoarece constituția umană este de așa natură, poate face inutil orice încercare de a pierde in greutate. O astfel de idee, o dată în creier, poate fi o condamnare. Pentru a evita astfel de probleme, dezvoltarea unor trucuri psihologice care vor avea un impact pozitiv asupra cursului procesului de dieta si pierderea in greutate.
1. În primul rând, pierderea în greutate o persoană trebuie să gândească și să prezinte bunăstarea lui și apariția într-o lună după greutatea țintă este eliminat și este atins scopul. Este necesar să se introducă aceeași după trei luni și apoi, după șase luni. Este necesar să se concentreze pe astfel de imagini, înainte de culcare timp de exact un minut. Acest lucru se realizează cel mai bine într-un moment când o persoană are nu complet adormit, dar acum latente, și este într-un fel de transă. imagini pozitive create în creier, să consolideze convingerea că succesul va fi atins cu siguranta.
2. Înainte de a pierde in greutate este cel mai bun de a scrie pe un card din hârtie toate obiectivele și motivele pentru a pierde in greutate. Acestea pot include: dorința de a purta o pereche de blugi favorit, pentru a deveni mai rezistente, capabil să facă split-urile, începe purtarea de haine 2 dimensiuni mai mici - dar nu știi niciodată ce ar putea fi ținta la om! În plus față de scopuri de înregistrare, este necesar să se înregistreze, de asemenea, acțiuni specifice, cum ar fi: „Am tren de 3 ori pe săptămână“, „Eu nu mănânc mult“ sau
3. Unul ar trebui să înțeleagă ce i-au împiedicat modele de comportament și gânduri neconstructive pentru a atinge obiectivul în vremurile de pe urmă. Pentru a face acest lucru, face o listă de obiceiuri care impiedica pierde in greutate. Acestea pot fi, de exemplu, comanda de prea multe ori pizza acasă, bea cantitati mari de alcool sau dulciuri, etc. În același timp, este necesar să se scrie cursuri alternative de acțiune, care vor trebui să adere în viitor.
4. Atunci când pierderea în greutate ar trebui să țină un jurnal de dieta ta de zi cu zi, trebuie să scrie tot ceea ce este consumat în timpul zilei. Deoarece cercetările efectuate pe această temă, chiar dacă pierde în greutate în mod deliberat nu se limitează la consumul anumitor produse, dintr-o privire pe blog-ul suficient pentru a face abordare mai conștientă la alegerea alimentelor.
5. Este necesar să-și petreacă mai mult timp cu oameni care au obiective similare puse în fața lui, sau le-au obținut deja rezultate. În acest caz, subconstientul slăbire se va ocupa nu numai experiența personală, dar experiența altor persoane.
6. Nu folosiți alimente ca o recompensă sau un medicament. Persoana trebuie să învețe pentru tine că mâncarea - este combustibilul pentru menținerea funcțiilor vitale ale organismului, și, prin urmare, este necesar de a oferi organismului doar cel mai bun combustibil premium grad.
7. Nu mă pot interzice să mănânce acest lucru sau acel produs, pentru că, știți, că fructul interzis este dulce.
Foto: shutterstock.com/Getty Imagini
18 martie la 18:53 Spune-le prietenilor