Potasiul pot fi găsite în aproape toate produsele alimentare, dar se întâmplă de multe ori că nu este de ajuns în corpul nostru. De ce se întâmplă și de ce avem nevoie de potasiu?
Cea mai importantă funcție de potasiu - reglarea echilibrului normal al apei, tensiunii arteriale și a funcției renale. De potasiu, de asemenea, depinde de buna funcționare a mușchilor și a sistemului nervos. In afara de potasiu imbunatateste functionarea creierului, memoria si concentrarea implicate in arderea proteinelor si carbohidratilor.
În cazul în care organismul nu dispune de potasiu, poate crește presiunea, slăbi mușchii, ne simțim oboseala, nervozitate, iritabilitate, concentrare se deteriorează, a simțit un gust metalic în gură. Pe cantitate insuficientă de potasiu din organism indica astfel de caracteristici: bătăi neregulate ale inimii (aritmie) și umflarea mâinilor și picioarelor. Următoarele semne de avertizare - crampe musculare, în special în căldură și efort, setea și amețeli.
Pe măsură ce pierdem potasiu? El iese din corpul nostru prin transpiratie: in timpul efortului fizic, în zilele fierbinți, sauna, solar, în timpul infecției. deficit de potasiu afecteaza oameni, cei care tin dieta care folosesc agenți de curățare care provoacă diaree sau vărsături. Excesivă pierde, de asemenea, folosind diuretice. o cantitate mare de ceai și cafea, bere. În afară de potasiu „spălate“ și unele medicamente care regleaza inima si tensiunii arteriale.
Cum pot suplimenta cantitatea de potasiu în corpurile noastre? Este ușor - veți găsi în aproape toate alimentele contin o numai grăsimi și zahăr. Mai mult potasiu fructe numai uscate: stafide, caise uscate, prune, smochine. O sursă bună de potasiu - legume proaspete (salată, spanac, morcovi, varză, pătrunjel, roșii, țelină și cartofi). Acolo el și citrice (portocale, mandarine, lămâi și grapefruit), bananele și avocado.