Fiecare dintre noi au fost zile când totul merge bine, a pierdut încrederea în sine, nu este auto-milă, amestecat cu un sentiment de nemulțumire și de neputință. Acest lucru este perfect normal, dar dacă stima de sine scazuta devine un companion constant de starea de spirit și atitudinea ta față de ei înșiși și lumea înconjurătoare, aceasta ar putea afecta negativ sănătatea emoțională și mentală și va avea consecințe nu foarte plăcute în viață, în general.
De fapt, stima de sine - este părerea noastră despre noi înșine. Pozitivă de sine vorbește de la sine, o persoană care ei înșiși și viața lor într-un mod pozitiv percepe, pentru a depăși dificultățile, ia decizii și nu se oprește aici. Stima de sine este asociat cu critici de ei înșiși și pe alții, cu auto-îndoială și nehotărâre, care ia uneori forme destul de extreme.
Ca stima de sine scazuta afecteaza viata noastra?
Problema principală a stima de sine scazuta este după cum urmează: a pune la îndoială însuși, un om începe să se comporte în funcție de atitudinea lor negativă, un astfel de comportament întărește doar celălalt în opinia că persoana nu este în măsură să facă acest lucru sau acel lucru, sau nu suficient de bun pentru orice companie. Un om cu aspecte stima de sine scazuta a vieții publice și a societății în ansamblu, responsabilitatea și evitarea cazurilor dificile. Pe de o parte, un astfel de comportament dă un sentiment de un fel de securitate, iar pe de altă parte consolidează și mai mult temerile și îndoielile unei persoane cu stima de sine scazuta. În astfel de cazuri, de multe ori suferă starea mentală a unei persoane, există obiceiuri proaste „la fel ca ceilalți“, depresie și anxietate.
Cum să se ocupe cu stima de sine scazuta
În primul rând, ar trebui să definească în mod clar ceea ce este exprimat opinia negativă despre sine, și care te face să crezi. Există mai multe tehnici pentru a crește stima de sine, nu se poate spune să se înțeleagă și să schimbe atitudinea lor față de sine și lumea din jurul printre ei cu adevărat este un panaceu, de fapt, totul este foarte individuale și depinde de puterea voinței unei persoane și dorința lui.
Începeți cu o schimbare mică, scrie pe o bucată de hârtie gândurile negative și îndoieli, întrebați-vă, exact când ai început să se vadă într-un mod similar. Apoi scrie lucruri care pot fi contracarate prin atitudini negative, aptitudini și enumerafli lucrurile în care sunt de succes și competent, amintiți-vă toate lucrurile bune au spus despre tine alte persoane. Încercați să vă amintiți cel puțin cinci puncte și să actualizeze periodic lista plasându-l la vedere. Această listă va servi ca un fel de memento că nu ești o persoană rea, și ai ceva să fie mândru.
Această tehnică permite o persoană pentru a identifica punctele forte și punctele slabe ale acestora, care au fiecare, accentul ar trebui să fie pe bune, să crească și să se dezvolte, ținând cont de meritele incontestabile.
Caută un talent
Orice om este bun, în orice caz, fie că este vorba de gătit, cântând, puzzle-uri, sau pur și simplu o prietenie cu o altă persoană. Ceea ce place, ridica starea de spirit, iar succesul în această chestiune ridică stima de sine.
Construiți relații pozitive
Dacă cercul dvs. există oameni care acționează apăsător pe tine, încercați să-și petreacă timpul cu ei cât mai puțin timp posibil, să le spun ce fel de atitudine vă displace. Uita-te pentru comunicarea cu persoane pozitive, energice, care te va aprecia ca o persoană.
Fii bun cu tine
Stima de sine scăzută sunt adesea plină de auto-critica severa. Nu aveți nevoie pentru a te prea critica, uita-te la noi înșine și să încerce să le dea sfaturi ca un prieten apropiat sau de o persoană care te iubesc. Noi de multe ori da altora un sfat bun și sunet, care într-adevăr pot da la noi înșine. Și ei lucrează.
Învață să spui „nu“
Persoanele cu stima de sine scazuta de multe ori sunt de acord cu tot ceea ce, chiar și lucruri care sunt aberante și nu le place. În cele din urmă, un astfel de comportament duce la oboseală morală, furie și depresie. De fapt, cuvântul „nu“ rareori duce la ruptura persoana căreia i relații vă aflați în ceva negat. Negarea poate fi pus în formă de moale suficient, se poate, uneori, chiar un pic FIB.
Provocați-te
Mulți oameni consideră că este dificil de dat primul pas spre ceva nou, dar oamenii stima de sine scazuta permit îndoielile lor să te oprească și să renunțe la ceea ce - vreodată cazul. Este important să se stabilească obiective și să se îndrepte spre realizarea lor. Nu neapărat cred că la nivel global: obiectivul poate fi de formare în sala de sport sau de a merge la un eveniment social. Atingerea orice obiectiv creste stima de sine.
Meritați mai mult
Persoanele care sufera de stima de sine scazuta, psihologii recomanda mai des să-mi reamintesc că merită mai mult decât constanta de auto-dezaprobare. Oricine demn de succes, fericire și iubire, chiar dacă în momentul în care nu cred. De-a lungul timpului, aceste setări pot elimina îndoială și de timiditate și va ajuta să devină persoane mai pozitiv și încrezător.
Nu uita că am fost dat o viață și nu este cu siguranță în valoare de cheltuieli pe frica, starea de spirit proasta și nemulțumirea față de sine și din lume. Ia totul din viata, nu lasa pe altii sa determine stilul vieții sale - viața merită să-l trăiască fericit!
Greșeli și eșecuri - acest lucru este normal
Cauza stima de sine scazuta este adesea o greșeală sau eșec în orice caz, se creează un sentiment de neputință și inutilitate. Începem să credem că a face acest drept nu este pur și simplu în puterea noastră, dar orice persoană de succes vă va spune că pe drumul spre succes, el a trebuit să depășească multe dificultăți și pentru a umple mai mult de un con. Greșeli și eșecuri temporare stimulează dorința de a-și asuma riscuri și de a merge mai departe.
Convingeri nu sunt întotdeauna reale
Stima de sine - este rezultatul modului „pătați“ de gândire. prezintă adesea o imagine negativa de sine - acesta este un produs al trecutului. Pentru a schimba această situație, este important să se înțeleagă că evenimentele care au influențat formarea unui auto-evaluare, în trecut, și tot ceea ce îndură în acest moment - acesta este doar un „obicei“ a conștiinței, din care, de la orice obicei poate fi eliminată.
De multe ori cauza de stima de sine scazuta este nemulțumirea lor cu aspect. Din păcate, trăim într-o lume de o frumusețe lucioasă și fals, dar, de fapt, marea majoritate a oamenilor sunt complet urât, în cazul în care urmează să se aplice standarde comerciale de frumusețe. Toată lumea are ceva imperfecțiune fizică. Încearcă să-și imagineze o viață în care frumusețea fizică nu contează, și doar să trăiască această viață.
Persoanele cu stima de sine scazuta prea mult timp in comparatie cu fiind plătită de alții, astfel încât au ajuns, cu felul in care arata, ceea ce au și așa mai departe. Astfel de comparații distrug stima de sine. În loc de comparațiile constante cu alții, să se concentreze pe obiectivele tale, dar ceea ce ai și modul în care se poate multiplica. Bărbații pe care te gândești înainte de a nu-mi pasă, în viața lor, de asemenea, au probleme și eșecuri, astfel încât totul într-adevăr nu arata la fel de roz ca s-ar putea crede. Nu este necesar să se dea gânduri despre ele atât de mult timp prețios.
Persoanele cu relație stima de sine scazuta cu alte persoane, să-l puneți blând, nu se adaugă. Lipsa de încredere în sine și îndoiala veșnică foarte puțini oameni sunt atrasi de, si scade stima de sine și mai mult. Răsfățați-vă în dorințele lor, să fie un fel de a le rasfata-te - Ridicã starea de spirit și face o persoană fericită, și, astfel, mai atractiv și interesant în ochii altora.
Toate pot învăța
Deal cu stima de sine scazuta poate și ar trebui să fie, nu este ușor, dar este posibil. Stabiliți obiective, încercați, nu resping asistenta, nu ezita - si vei reusi!
Cât de adecvată este stima de sine?
O am bine 25 79 79 0
Sfaturi desigur corecte, dar aici este un om cu stima de sine foarte scăzută, nu vor urma aceste reguli. Am nevoie de cineva care îl va motiva și împinge de acțiune sau pentru a obține nimic. Cel puțin am acești oameni care au propria lor afacere cu această problemă nu se produce. Este destul de greu - „iesi din shell.“
Luda, așa că de ce suntem încă în așteptare pentru omul va apărea în viața noastră, care ne pot ajuta să se găsească? va fi creat condiții ideale pentru a lua în cele din urmă acțiune? În opinia mea, cea mai bună unitate, atunci când, în ciuda dificultăților, ați reușit să pună în aplicare planul său - dificultățile și apoi nu-mi amintesc, dar rezultatul cu siguranță vă ridica în proprii ochi. În acest sens, un sfat bun despre hobby-ul lor preferat: atunci când locul de muncă merge - te simți o explozie uriașă de energie și udovoletvoreniya.
Luda și am doar opusul: atunci când îmi petrec timpul cu mine, că stima de sine este restabilită rapid. Am citit jurnalele sale, care ajută să se uite la mine și dau seama că eu sunt om bine și decente; asculta muzica preferată, petrece un audit de dulap, machiaj, încercați noi mijloace de a avea grijă de ei înșiși, și așa mai departe. d. Și a aruncat în mod deliberat o „Zi de aroganță și insultă la toate“, în care restul mediului, și nici măcar nu permit să mă gândesc la ei, nedemn :) - ajută foarte mult pentru a menține o auto-interes sănătos!