Condiții ale lumii moderne și ritmul de viață de multe ori duce la probleme psihologice, cum ar fi crize nervoase, stres, depresie. Tehnologia de înaltă și invenții pentru a elibera oamenii de la treburile casnice. Masini de spalat, fiare de călcat, calculatoare, internet, și altele, au simplificat treburile casnice. S-ar părea că este viața mai ușoară, eliberat de treburile casnice, dar le-a adus și mai multe anxietate, griji și stres. Stresul este numit boala a secolului XX.
Deci, cum să se comporte într-o situație stresantă? Există câteva reguli simple, cum să câștige această condiție neplăcută.
2. Start conta încet până la zece sau douăzeci de ani.
3. Respirați adânc. Ai nevoie pentru a respira nas, după cum se pare respirație profundă. Expirați cât mai încet și repede, concentrându-se pe modul de a face exact acest lucru, și nici orice alt gând.
4. În cazul în care acest spațiu, aveți nevoie pentru a ieși din ea, este mai bine pe stradă, într-o altă cameră, indiferent unde, principalul lucru pentru a fi cu el singur.
5. Dacă este posibil, se spală fața cu apă rece. Pentru cei care fac-up, ar trebui să ude templele și frunte, este posibil să se facă de gheață.
6. Priviți în jur, încet, observând lucrurile din jurul lor descrie ceea ce arata ca, culoarea, forma. Controlați astfel încât toate părțile, nu se grăbesc.
8. Tip într-un pahar cu apă, încet, în inghitituri mici, bea toată apa, concentrându-se pe modul în care apa curge în gât și curge acolo, simt acest moment.
9. Și, în sfârșit, respira greu. Pentru a face acest lucru, aranja lățimea umerilor picioarele în afară, să ia o respiratie adanca si cum expirati, îndoiți înainte atât nivelul se poate face. Capul și mâinile ar trebui să fie complet relaxat și atârnă în jos. Respira respirație profundă, continuă să facă un minut. Apoi, îndreptați-încet spatele, este important să se facă, încet și cu grijă, astfel încât să nu amețit. Ar trebui să fie acum mai ușor.
Acestea sunt sfaturi simple despre cum să te ajute în timpul unei situații stresante.
Este important în această zi nu iau decizii importante. Angajarea în lucruri simple: se spală geamurile, curat în apartament, citește o carte, conta cât de multe obiecte rotunde în apartament vedeți. Distrage-te de gândire.
Poate ajuta la reducerea stresului:
Activitatea fizică sau sport. Crearea condițiilor pentru încărcare musculare. Acest lucru poate fi jogging, mersul pe role coaster, badminton, înot și box. Și puteți face reparații, face permutare într-un apartament, au o curățenie de primăvară.
Relaxare si auto-hipnoza. Exerciții de respirație, yoga, de a lua o baie cu ulei de lavandă, masaj, saună. Justify-te, să profite de această situație.
Ia un sedativ sau bea ceai verde, acesta va ajuta să vă relaxați.
Dacă nu utilizați aceste metode și nu pentru a scapa de stres, aceasta poate duce la consecințe grave, cum ar fi depresia, sau boli de diferite tipuri. Învață să „da drumul“, o situație stresantă, relaxați-vă și odihnă.
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: