Aici este o listă a unor metode acceptabile și dovedit a combate stresul din care puteți alege ceva pentru ei înșiși. Aceste recomandări sunt, desigur, nu ar trebui să fie luate ca un algoritm rigid sau dogmă.
* Spune-le: "Stop!"
* Adună toată voința într-un pumn. Numărați până la zece în mintea ta. Ia-o respirație lentă prin nas și țineți-vă respirația pentru o scurtă perioadă de timp.
După aceea, după cum expirati încet.
* Spune-le: „Nu vreau să fie văzut într-o situație stresantă.“
* Dacă vă aflați în cameră, apoi, îmi pare rău, du-te înapoi în cazul în care poți fi singur (de exemplu, birou).
* Bea încet un pahar cu apă rece.
* Udati feței, temple, încheieturilor, palmelor cu apă rece. Dacă se poate - să ia un duș rece.
* Uită-te pe fereastră, cerul, copacii, pe subiecți. Fiți conștienți de ceea ce a văzut: „cerul albastru, copaci cu frunze verzi, usi frumoase sculptate,“ etc ...
* Dacă sunteți în măsură să se pensioneze, poate fi ștampilate picioarele pe podea departe de energie negativa. Bea 20 - 40 picaturi korvalola (în funcție de vârstă).
* Monitorizați poziția umerilor, corpul. Dacă vă relaxați, puteți lua decizia corectă în această situație. Asigurați-vă că pentru a lăsa stresul de spațiu. Dacă aveți probleme în familie, este mai bine să meargă la prieteni și rude, astfel încât să nu agraveze starea.
* Somn la fel de mult cum doriți, somnul te elibereaza de stres. Uneori, pentru a restabili mintea după stres sever are una sau două luni, astfel încât sistemul imunitar al organismului de a soluționa. Uneori, stresul este distruge foarte mult sistemul imunitar, și fără a influența drogurilor pe care nu le poate face. Asigurați-vă că pentru a merge la un neurolog pentru numirea de sedative.
* Dacă sufletul tău a fost resentimente puternice, furie, durere, atunci le puteți chiar mai puternice emoții sau durere fizică moderată împinge. Ei bine, de ajutor: munca în grădină, activități sportive, saună, masaj, acupunctura, contrast dusuri, un jacuzzi, o lipitoare.
* Turnat apă rece - ajută la restabilirea. Este mai bine dacă se pot turna alternativ 3 bazin de apă rece. Dacă vă este greu să înceapă cu apă rece, este posibil să se utilizeze apă caldă cu o temperatură de peste cald normale (35 ° C) grade 8. Apa caldă poate fi, de asemenea, un fel de protectie impotriva factorului de stres.
* Uita-te numai comedii sau filme în care oamenii să supraviețuiască, în ciuda oricăror circumstanțe dificile.
* Schimbarea imaginii - acest lucru va creste stima de sine. Dacă doriți pentru a obține observat, - rochie la modă, neobișnuit. Asigurați-vă o coafura noua cumpăra haine frumoase, pantofi, lenjerie de corp.
* Întineri, și vei reuși. Fii câștigător!
* Amintiți-vă cuvintele lui Erasmus: „Nu este nimic mai îndrăzneț decât victoria asupra lui însuși.“