Astăzi uitarea se plâng de tot: persoanele în vârstă și tineri. Există un adevărat mijloc de „permeabil“
Viața modernă, cu ritmul furios, probleme constante, locul de muncă, fără pauze de masă și de vacanță doare capacitatea mentală. Potrivit medicilor, un deficit de memorie este cel mai adesea asociat cu oboseala, lipsa cronică de somn, stres, lipsa de vitamine in dieta, mai ales C, E, grupa B, un efect pozitiv asupra creierului. Apropo, creierul uman energia este nevoie de mult mai mult decât orice alt organism. Constituind doar 2% din greutatea corporală, se consumă aproximativ 25% din totalul de energie. Creierul se produce energie prin descompunerea glucozei provenind din sânge, și cheltui pe activitatea de memorie, de gândire și emoțiile.
Fructe, somn, plimbare
Vrei să se concentreze și atent?
● Renunta la obiceiuri proaste (fumat si de baut), pentru a primi destul de somn și, desigur, petrec mai mult timp in aer liber.
● includ adesea în produse dietetice, întărește sistemul nervos și provoacă emoții pozitive. Antidepresivele naturale se pot elibera de tensiune și de a îmbunătăți starea de spirit, includ curmale, gutui, pere dulci, banane, struguri, mango, branza, busuioc, țelină, roșii, suc de fructe. Oamenii de știință sunt convinși că a fi în toane bune, suntem capabili să profite de pe acoperi și digera informațiile cele mai dificile și plictisitoare.
● Nu sari peste mese. Chiar dacă nu este foame, mananca fructe cel puțin în stare proaspătă sau bea o ceașcă de ceai dulce cu lamaie - o gustare ușoară va ajuta la restabilirea nivelului de zahar din sange, care activitatea noastră mentală depinde de multe lucruri.
● Orice activitate fizică (de exemplu, dimineața, mersul pe jos tur, înot, jogging) îmbunătățește furnizarea de oxigen la creier, energizeaza.
- B1 - stimulează activitatea nervos, imbunatateste atentia, reduce iritabilitatea și letargie;
- B6 - furnizeaza celulele nervoase de glucoză și, astfel, să asigure disponibilitatea lor de a lupta înapoi oboseala si rezista distragere a atenției;
- C - eficienta creste, reduce tensiunea nervoasa, intareste sistemul imunitar, starea de care depinde în mare măsură de starea de spirit și sănătatea noastră.
Ierburi, ierburi ...
Un bun remediu pentru uitare - flori roșii trifoi roșu. flori proaspete adăuga la ceai și uscate și flori la sol, folosiți pentru umplere supe.
Îmbunătățirea proceselor de performanță și de gândire de ulei de busuioc aromat, ienupăr și rozmarin. Utilizați-le pentru a pregăti o baie caldă, în timpul unui masaj facial, inhalare.
Încărcarea pentru minte
Îmbunătățirea fluxului sanguin cerebral vă va ajuta un set special de exerciții. Încearcă să-l facă în fiecare zi. După încărcare este bun pentru a lua un duș de contrast și freca tare cu un prosop.
Culcat pe spate sau stând pe un scaun. Întinzându arme până la laturile, și arcuirea spatelui. starea de stres salva 3-5 secunde, apoi relaxeaza muschii. Respira calm și lin. Se repetă de 3-4 ori.
În picioare, picioare umăr lățime:
- îndoiți încet capul înainte (astfel încât bărbia i se odihnea pe piept) și înapoi la întregul (6-10 ori),
- se transformă încet capul dintr-o parte în alta (de 5-10 ori în fiecare direcție);
- Mișcările lente circulare ale capului spre dreapta, apoi spre stânga. Se repetă de 4-5 ori.
Balansoar înainte și înapoi în organism. Picioare umăr lățime în afară, mâinile pe centura lui. îndoiți mai departe rapidă a trunchiului aproximativ 30 °, o decelerare bruscă. prelate spate rapidă, apoi se aplecă în față din nou, și așa mai departe. D.