Cum să luați vitamine și minerale complexe?
Complexe și vitamine individuale
De ce sportivii iau complexe specifice? Acestea sunt cele mai bune asistenți în scopul de a obține rezultatele dorite. În cazul în care un atlet atinge un platou de formare, de multe ori duce la stagnare este lipsa de vitamine și minerale. Problema este rezolvată furniza organismului cu elemente active necesare.
Animal-Pak la Universal Nutrition este recunoscut ca fiind cel mai bun partener de formare a sportivilor „(singurul negativ - un număr mare de capsule pentru recepție). sportivii profesioniști și o femeie uitam de sănătate, pentru a alege Opti-Femeile din Optimum Nutrition.
În cazul în care obiectivul dvs. - îmbunătățirea rezultatelor de formare, recepția complexului vă va ajuta! Dar poate că lipsesc anumite vitamine. În această situație, vă recomandăm utilizarea de produse, furnizează organismului cu doar materialele necesare. De exemplu, lipsa de vitamina B12 decide Mega produs B12 puncte de la Twinlab, iar întregul complex de grup B (după cum este necesar pentru sportivi sinteza proteinelor si altele.) Aflat în vitamina B complex din Ultimate Nutrition și complex B-atac de la Maxler. recepția corectă începe cu selectarea produsul potrivit.
Vitamine pentru bărbați și femei
Producătorii de nutriție sport pentru a crea un complex, ținând cont de vârsta și sexul. organisme masculine și feminine necesită diferite substanțe biologic active (și identice - în proporții diferite), astfel încât compozițiile produse specifice de gen sunt semnificativ diferite. Dacă sunteți un reprezentant al unui puternic jumătate din omenire și selectate aleatoriu pentru femei frumoase (sau invers), recepția corectă nu poate fi un discurs!
Mânca ceea ce este potrivit pentru tine!
Hipervitaminoză și rata de zi cu zi
În termeni simpli, hipervitaminoza - o supradoză de vitamine. Acesta reprezintă un mare pericol pentru sănătatea și chiar viața decât deficit de vitamina. Considerat vitamine nesigure cele mai grase solubile (A, D, F, și altele). Ei tind să fie stocate în organism, excesul de norma de zi cu zi pentru o lungă perioadă de timp poate duce la hipervitaminoza. Observați rata de zi cu zi și pentru a studia compoziția de aditivi, care sunt luați!
Notă, rata zilnică optimă a mai multor vitamine liposolubile:
- Vitamina A - 1 mg;
- Vitamina K - 120 mcg;
- Vitamina E - 15 mg.
Daca nu se confrunta cu stres sever, ai un stil de viață inactiv, au o greutate mică sau medie, atunci restauratoare vitamine. mai degrabă decât de sport.
Modul și durata administrării de vitamine
măsuri de precauție
Precauții speciale (cu excepția, pentru a evita o supradoză) nu sunt furnizate, ați putea dori să se consulte înainte de a lua cu medicul dumneavoastră dacă vedeți potrivit. Urmați regulile, și furnizează organismului cu tot ce ai nevoie!