Bună ziua tuturor! Știi sentimentul atunci când nu vrei să faci, și puterea corpului la zero. Depresie și melancolie, slăbiciune generală a corpului, lipsa de orice fel a fost o forță vitală, pe scurt, viața - e de rahat și cel mai bine este să rămână pur și simplu acasă, se află pe canapea, vizionarea de filme toată ziua.
Personal, am trecut prin astfel de perioade în viață, precum și durata acestor perioade devin mai scurte și mai scurte de fiecare dată. Acum nu se vede acest lucru, astfel încât vitalitatea mea a fost aproape de zero. Un maxim de una sau de două ori pe an. Cum o fac?
Nu vreau să intre în esoteric, și oferă să te duci într-o peșteră sau mănăstire. Să vorbim despre lucruri destul de simple. Există câteva reguli de bază pentru a vă amintiți dacă doriți să genereze în mod continuu un număr suficient de energie de viață pozitivă și de a recupera rapid atunci când este pierdut. Apoi, va va fi dor din belșug: și de călătorie, precum și la respectarea vieții private și de a lucra cu afaceri, și chiar creativitatea. Regulile sunt foarte simple, la prima vedere, dar caracteristica principală aici este de a nu le cunosc, și să se aplice. După cum ne amintim cu toții „teoria fara practica - este mort.“ S-ar putea fi chiar undeva în lectura lor, dar acum o altă întrebare - dacă aceste reguli sunt parte integrantă din tine?
Deci nu te duci -
Eu scriu numai experiența personală, ceea ce făcea:
1. Se încarcă.
exercițiu de dimineață obișnuită. „Picioare latimea umerilor, brațele de-a lungul corpului ...“ Când mă trezesc dimineața, eu de obicei, chiar vreau să dorm. Pentru a fi somnoros zbura după ridicarea în picioare, îmi fac singur exercițiile de dimineață. Ea în cele din urmă, trezește-mă, și am obține un consistent mai devreme în a doua zi. Ce tip de încărcare să fac? Aceasta este o gimnastica articulare comun antrenament. Puteți adăuga exerciții de rezistență - push-up-uri, presa-up-uri, genoflexiuni, bar.
2. Douches.
Duș în sine este un excelent instrument de a se trezi dimineața și a obține un impuls de energie în dimineața. Încercați să alterneze apă caldă rece, și surprins de ceea ce se va intampla cu corpul si muschii. Chiar și starea de spirit sa schimbat în bine!
Am bea o mulțime de apă. Aceasta este o apă curată obișnuită, care nu are legătură. Asta nu este cafea, nici ceai, nici un supe, sau chiar apă minerală. Este de obicei apă potabilă fără gaz. Viteza recomandată de 30 ml de apă pură per 1 kg de greutate. Atunci când greutatea mea - aproximativ 2,4 litri de apă pe zi. La început a fost greu, dar apoi a fost folosit pentru a, și acum mă simt inconfortabil și de a lua rapid obosit, dacă nu bea suficienta apa. Apa de mare ajutor pentru a ridica energia generală a organismului la nivelul adecvat. Devine evident foarte repede, deja în prima săptămână de utilizare.
4. Vitamine și suplimente.
Regulat bea vitamine, ulei de pește, ulei de in, și uneori diferite imunomodulatoare (ginseng, Rhodiola rosea, etc). Ca o regulă, toate prin care se dispune de pe site-ul bodybuilding.com SUA. Când abia începe să accepte toate aditivii de mai sus nu sunt cred în special în ceea ce pot „pompă“, energia totală a corpului fundal. Dar, după durata somnului a fost redus de la 10 la 8 ore la un stres suficient de severă, atât fizică și psihologică, am răzgândit. O sănătate - îmbunătățit! )))
În opinia mea, un sport - e cool. De fapt, indiferent de ceea ce faci, culturism, lupte, dans, yoga sau șah subacvatice. Este important ca organismul tau este expus la o anumită sarcină, va produce mai multă energie și să mobilizeze toate resursele, inclusiv energia. Și avem nevoie de ea! Prin urmare, transmite la sala de sport și secțiunea de sport, arunca excesul de greutate și să câștige vitalitate și sănătate!
6. mese.
La sfârșitul articolului, aș dori să spun un pic despre produsele alimentare. În general, această problemă a atras recent o mulțime de controverse - vegani Troll tangaj, tangaj vegani, cineva bea alcool și fumează tutun și râde de cei care mananca legume crude și fructe, și așa mai departe. Abordarea mea la problemele de moment, puterea lui este după cum urmează: Eu mănânc tot ce vreau. Eu mănânc carne, deși nu foarte des (de obicei, de 2-3 ori pe saptamana). Nu mănânc alimente grase și să încerce să evite fast-food și prăjit Frank. Am bea o mulțime de ceai verde, și aproape nu bea negru. Am mânca un pic dulce și sărat. Prefer să urmeze regula de compensare: încerc să dilua cantitatea de alimente consumate în proporție de 1 la 1, aceeași cantitate de fructe și legume proaspete.
Toate acestea nu este dogmă, și axioma. Da, uneori de rupere. Dar, în general, încerc să stai cu ea. De aceea, greutatea mea a mers în jos și a scăzut de la 100 kg la 82 acum, și se simt a devenit mult mai bine.
Acestea sunt regulile de bază pe care aș dori să împărtășesc cu cei de azi care doresc un pic pompat bateriile lor de viață, și pune-le în mod corect. Nu uitați că există un astfel de lucru ca un vis. Dacă nu dormi suficient, în mod regulat, atunci este o cheltuială serioasă de energie pentru organism, iar bateria raskachennyh va da toată energia pe recuperarea somnului incomplet. Prin urmare, asigurați-vă că pentru a dormi ar trebui să fie de înaltă calitate și de înaltă calitate.