Inima pounding în templele sale trepidante de sânge, mușchii se umple cu plumb, pumni sunt comprimate, fara aer pentru a respira. Un alt moment - și explozie.
Furia este familiar pentru noi toți. Ne confruntăm cu ea aproape în fiecare zi: la locul de muncă, în transporturi, la domiciliu. Se crede că mânia - o reacție normală la stimuli externi.
În acest caz, este general acceptat faptul că această „reacție normală“ poate și trebuie combătute. Deci, Dr. Williams Redford (Centrul Medical al Universității Duke) a dezvoltat o metodă foarte eficientă - 12 pași pacifica furie. Layfhaker a vorbit deja despre asta.
Dar de multe ori noi nu suntem autorii și victimele. Nimeni nu întreabă dacă suntem dispuși să fie un paratrăsnet. Ca urmare, un sef furios, soțul sau casier ricoșează repede înapoi. De asemenea, rămâne rănit în permanență și o stare de spirit proasta. Cum de a face cu ea?
Ce este furie
Înainte de a porni la practica, să ia o privire puțin teorie. După cum sa menționat deja, psihologi, furia este considerată o emoție normală.
Anger - o reacție la resentimente, sentimente rănite și suferință mentală. Un om este furios și țipete, încercând să se protejeze. Ochi pentru ochi, dinte pentru dinte.
Potrivit altor experți, furia nu este doar o emoție. și forma pasiunii. Acest procedeu este caracterizat prin intensitatea emoțională și durată scurtă. Câteva minute se schimbă dramatic, nu numai mentale, ci și starea fiziologică a persoanei (musculare redus graba de sânge, dificultăți de respirație).
În furie organism lucrează să poarte, dar, ajungând la vârf aruncând toată energia negativă calmeaza treptat în jos. De aceea, după o ceartă majoră, însoțită de strigăte și zdrobitor feluri de mâncare, ne simțim epuizat. Și nici că nu există nici o putere ca, după o zi de muncă grea.
În acest caz, oamenii de știință cred că sentimentul de furie, cum ar fi instinctul de auto-conservare, este inerent în toate Homo sapiens și este moștenită (de aceea există exploziile chiar de agresiune la copii).
Forma expresiei sale ulterioare și adâncimea depind de socializare. În cazul în care familia a decis să vorbească cu o voce ridicată și de ceas pentru cină „Saw“, un copil mai susceptibile de a fi personalitate impulsiv cu sfera emoțională instabilă. Cu alte cuvinte, pentru a deveni o dinamita aprinse de orice, chiar și cea mai mică scânteie.
Dintr-un punct de vedere filosofic, furia - este atașamentul. Astfel, un om meticulos nepăsarea furios, Neat - murdărie, introvertit - logoree. Totul depinde de sistemul de valori, care este conectat cu o persoană. Iritant pentru tot ceea ce nu se încadrează în acest sistem, atentează pe ea, distruge-l.
Ce concluzie se poate trage, generalizând aceste poziții? Foarte simplu.
Experiența furiei absolut totul, indiferent de sex, vârstă și rasă. Fiecare om are propriul lor obiect de furie (aici sex, vârstă și rasă au materie), dar nu este nimic mai mult decât o divergență de opinii. Omul în mânia are adesea nici un control asupra acțiunilor și cuvintele lor.
Cum să vă protejați
Furia este distructivă. Ea ne distruge din interior, influente de sanatate. Persoanele predispuse la agresiune, de multe ori o boală de inimă, hipertensiune arterială, migrene, probleme ale pielii (prurit, erupții cutanate) și tractului gastro-intestinal.
Mai periculos decât așa-numita furie de intrare. Este energia negativa altcuiva îndreptate spre noi. Ce simți când se rupe coleg, soția, vecina pe palier?
Resentimente, indignare, frica - reacția cea mai comună. Dar, de multe ori un fulger de furie generează un alt răspuns. Este greu să stai calm atunci când strigi la.
De aceea, este important să reziste izbucniri de furie ale altora.
Cum de a rezista izbucniri de furie
Schimbați-vă respirația - recomandarea principală de auto-control. Odată ajuns în vedere un om furios, și sentimentul că ați trecut-l excitat, începe încet și respira adanc.
Respirați în nas, respira în diafragmă. Cu fiecare respirație pentru ceva timp țineți respirația. Incearca sa faci toate 6-10 respirații pe minut. întârziere de respirație deliberata permite plumb pulsul si tensiunea arteriala inapoi la normal și calm.
2. distras
Încă din copilărie am fost învățați că nu este nepoliticos să asculte de interlocutor. Păcat nimeni nu adaugă că această regulă nu se aplică pentru oameni furiosi.
Nu pentru a asculta, amintiți-vă unele rima pepinieră sau poezie. „Tanya noastră ...“ - aceste cuvinte cunoscute tuturor, dar pentru a le juca în cap într-o situație critică nu este atât de simplu. Și asta e bine.
Amintindu familiare din moment ce melodii copilărie bune, nu te poate ajuta distrage atenția de la adversar discursurile furioase, sări peste trecut urechile ghimpi sale.
3. În mod ironic
Ochii bulbucați, trage este destul de mișcare haotică, Splatters salivă în direcții diferite. Un om într-o formă de furie arata destul de comic. Dacă reușesc să se calmeze și să scape de cuvintele sale, îl va observa.
Și dacă l-am prezentat într-o pălărie de clovn și călare pe un cal în budenovka cu sabia scos din teaca, va sincer imagine amuzant.
Dar nu râde la persoana care se află în excitare emoțională extremă. Mai bine să ne amintim: un pumn furios nu lovește fața zâmbitoare. Vă rugăm să zâmbet, și poate fi înlocuit cu har furie.
4. Etapa înapoi
Dacă este posibil, nu cad sub mâna fierbinte. Ieși în cealaltă cameră, ieși plimbare, se angajeze în unele afaceri. Permite persoanei să da drumul la abur.
Dar dacă într-adevăr el însuși exclude nici o șansă, o fac în cap. Imaginați-vă că între tine și tipa la tine capul unui zid de cărămidă. Vizualizeazà-l în detaliu (cărămidă albă sau roșie, de stabilire a plat acolo, dacă cusături îngrijite). Acest lucru vă va ajuta să construiască o barieră psihologică de protecție.
5. La revedere
Poate că aceasta este principala recomandare. Omul cu mânie de multe ori este conștient (amintiți-vă: furie - o formă de pasiune). Dar când furia se retrage, se simte un puternic sentiment de vinovăție. El nici măcar nu știe cum să se uite la tine.
Spoke mai întâi. În mod clar că nu ține răul. Deci omul, să se rupă la tine, va fi mai ușor să se pocăiască sincer și să reînnoiască un dialog constructiv.
Urmați aceste sfaturi simple și amintiți-vă vechi înțelepciunea indiană: care nu răspunde la mânie cu mânie, salvează atât - ei înșiși și pe alții.