Cum de a reduce apetitul, bijutier

Întrebarea este cum de a reduce pofta de mancare. Doare toți oamenii care sunt supraponderali. Oamenii de știință din Canada a fost numit una dintre cauzele obezitatii - somn, sau mai degrabă lipsa acesteia. Au fost urmate două grupe de subiecți de test. Unii dintre voluntari au dormit timp de cinci ore, celălalt - opt. Malospyaschie nu a scăzut jumătate din greutate, care este pierdut de către cei care sunt în domeniul Morpheus mai mult.

cercetatorii canadieni nu s-au oprit pe rezultatele unui experiment. Ei au analizat sute de studii din intreaga lume. In total, mai mult de 600 de mii de oameni au luat parte la ele. Rezultatele au fost confirmate. oamenii dorm suficient sunt 90% mai predispuse la obezitate decat nu experienta deficit de somn.

Pentru moment, oamenii de știință nu pot găsi o explicație pentru relația dintre greutate și somn. Cu toate acestea, această relație este acolo, dar mai ales în alte părți ale corpului - stomac, coapse și dincolo. Unii nutriționiști observa - este simplu. Cu atât mai puțin somn, manânca mai treaz, și, prin urmare, mai lungi. Medicii sugereaza ca odihna pe termen scurt promovează creșterea producției de hormoni care promovează pofta de mancare.

Prin urmare, o persoană care nu este doar mai mult timp pentru a manca, dar, de asemenea, mult mai dispuși să-l absoarbă. Deci, pentru a reduce pofta de mancare. trebuie, în primul rând pentru a dormi cel puțin 8 ore pe zi. Ce se poate face în al doilea rând? Reducerea poftei de mâncare. Acum 5 moduri mai eficiente pentru atingerea acestui obiectiv.

№1 mânca dreptul de alimente

Foamea întrerupe condimente. Acesta este cel mai eficient în lupta cu Gusto - piper rosu, curcuma, scorțișoară, cuișoare. Ultima percepută psihologic ca dulceață și pentru a înlocui deserturi bogate in calorii. Nu au primit un tort, dar mănâncă fructul cu cuișoare, organismul se calmeaza. In ardei contin capsaicina.

Acest alcaloid naturale oferă condimente acuitate si suprima senzatia de foame. Turmericul are importanta polifenol. El nu reduce doar pofta de mancare, dar nu creste tesutul adipos, cu alte cuvinte - excese întârziate în organism. același efect asupra Cinnamon insulina. Anotimpurile reduce producția. Între timp, insulina promoveaza glucoza in prelucrarea de grăsime.

Pentru condimente sunt uneori denumite și usturoi. Ele nu ar trebui să fie neglijate. Recolta de rădăcină este prezent alicina. Acest compus chimic este format prin tăierea sau mestecat lobuli. Substanța „se referă la creier, sau mai degrabă la site-ul în ea, responsabil pentru senzatia de satietate. După ce a primit usturoiul, nu este de dorit.

Un alt luptator cu exces de greutate - alge. Ei transforma într-un gel, intra in stomac. Substanta viscoasa incetineste procesul de digestie. Omul mai senzatia de satietate, nu vor să mănânce din nou. În plus, organismul ia alge pentru alimente solide și să nu se simtă lipsit ca și în cazurile în care au primit doar suc sau apă.

În ceea ce privește băuturile, de altfel, este de a da preferință la ceai verde. El aduce leptina corpului. Acest hormon ajută la reducerea poftei de mâncare.

№2 Făcând exercițiile potrivite

Sarcina pe mușchii distrage atenția de la o persoană gândesc la mâncare. Această metodă are ca scop aspectul psihologic al personalității. Selectat arta inactivă, activarea anumitor nervozitate, și relaxare. Prima dintre ele - un val. Se va lua 50 de abordări. Este necesar să se așeze pe un scaun, a pus picioarele apropiate unul de altul, relaxați-vă. O dată, pe o respirație, mult pentru a implica stomac.

Fix această poziție pentru câteva secunde și expirați. Eliberarea de aer ar trebui să fie posibil pentru a umfla abdomen. Al doilea exercițiu - broasca. Aceasta va dura 30 de abordări. Ar trebui să se așeze pe un scaun, înclina corpul tău înainte, coatele pe genunchi. Palms alăturat și a trimis mai departe. După, capul înclinat spre stânga și spre dreapta.

№3 planifica o zi

Psihologii au observat că hrana pentru mulți este o activitate de simulare. Când oamenii nu au nimic de a face, ei încep să absoarbă tot ceea ce vine în calea lor. Prin urmare, este necesar să se găsească un hobby fascinant, de lucru de sarcină în sine. Principalul lucru este de a navei psihologic. La urma urmei, impactul o stare proasta asupra apetitului, de asemenea, sa dovedit. Familiarizați cu expresia „probleme cu gem“. Dulciurile, de exemplu, exista endorfine - hormoni de fericire. Dacă acest lucru nu este suficient de fericire în viață, organismul necesită alimente care conțin ea. Așa că - într-o stare de spirit buna.

№4 Utilizați arome corecte sau lipsa

Ajuta la evitarea parfum supraalimentarea, uleiuri aromatice. Unele mirosuri dau creierului un semnal de saturație, care, de fapt, ar fi putut fi evitate. Pentru aceste arome lichide sunt mere, grapefruit, lamaie si banane. Alte arome plăcute, dimpotrivă, este mai bine să excludă. Alimente, exudat lor aprinde numai apetitul.

№5 se combină în mod corespunzător cunoștințele științifice

Nu e de mirare mai multe discipline predate în universități. Pentru a reuși, trebuie să combine cunoștințele diferite. Această axiomă se aplică în cazul luptei împotriva excesului de greutate. Efectul maxim se poate realiza numai prin combinarea tuturor tehnicilor de mai sus. Și bea multă apă. Ea si hidrata pielea, menținându-l tineri, și umple stomacul foame uciderea.

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare