Cum de a preveni beriberi de primăvară
aer cald Sunrays este deja destul de primăvară. S-ar părea - trăiască și să se bucure! Cu toate acestea, capul de pe pernă să se rupă devine mai greu și mai greu, și forțele nu rămâne aproape nimic. Acest model este familiar pentru multe ... Aceasta este beriberi Majestatii Sale. Și, din păcate, în deficit de vitamina de primăvară la copii - un fenomen care nu mai puțin frecvente decât la adulți. Dar trebuie să înțelegem că deficitul de vitamina - lipsa unei vitamine, deficiențe de vitamine - ceea ce înseamnă că anumite deficiențe de vitamine.
corpul copilului este în creștere rapidă și vitamine el în mod constant nevoie. Lipsa de vitamine, minerale și oligoelemente este impact foarte negativ asupra dezvoltării copilului și activitatea tuturor organelor și sistemelor organismului. Este dificil de prezis ce va avea ca rezultat pentru lipsa ta firimituri de anumite vitamine în viitor.
Dragi părinți. Fiți atenți la semnele de deficit de vitamine si deficiente de vitamine la copii.
În cele mai multe cazuri, deficiența de primăvară vitamina este cauzată de faptul că:
- corpul este slăbit după răceli transferat de iarnă;
- fructe și vitamine nu conțin cantitatea potrivită de vitamine esențiale, din cauza distrugerii lor în timpul depozitării prelungite sau necorespunzătoare;
- furnizarea de vitamine și minerale care susțin sistemul imunitar trebuie să fie în stare de funcționare, epuizată;
- Primăvara este o reorganizare a multor sisteme ale corpului, ceea ce duce la necesitatea consum mai mare de vitamine.
Cum de a preveni beriberi de primăvară
1) Complexe A vitamine și minerale. Dar atunci când se iau vitamine, dragi părinți, amintiți-vă că o supradoză de vitamine nu este mai puțin periculos pentru corpul copilului decât lipsa acesteia. Toate vitaminele și mineralele copilul dumneavoastră ar trebui să desemneze -pediatr de doctor. care este conștient de starea de sănătate a copilului și caracteristicile individuale ale organismului.
2) Mananca o dieta sanatoasa. Este important de a echilibra dieta copilului. În primăvară ar trebui să fie bogată în alimente care sunt bogate în vitamine și oligoelemente, care sunt atât de necesare pentru copil. Pediatrii, nutriționiști sfătui să acorde o atenție specială meniul copilului.
Produsele lactate ar trebui să fie de cel puțin 40% din dieta firimituri. În plus, toate produsele lactate relevante - lapte, chefir, smântână, iaurt. Desigur, este necesar să se acorde prioritate produselor care nu conțin coloranți artificiali. Laptele contine o cantitate mare de calciu, care promovează absorbția altor vitamine.
De asemenea, este necesar să se asigure că, în dieta de alimente pentru copii a fost o cantitate suficientă de proteine animale. Avea nevoie pentru dezvoltarea deplină a copilului și funcționarea corpului său. Dar nu uitați că toate felurile de mâncare din carne pentru copil trebuie să fie supuse unui tratament termic aprofundată.
De multe ori, teama de un beriberi copil, l-am cumpara cat mai multe fructe si legume diferite posibil. Desigur, acest lucru este foarte lăudabil. Dar, dragi părinți, pentru perioada de primăvară în fructe și legume importate sunt lasate fara vitamine.
Și aici este timpul să ne amintim că putem oferi natura.
De multe ori modul în care oamenii de modul de a preveni deficienta de vitamine primavara la copii este mult mai bine decât fructele importate, iar cele mai scumpe complexele de multivitamine:
Toate tipurile de fructe uscate. Toate fructele uscate sunt bogate in vitamine, cum ar fi A, B1, B2, B3, B5, B6. Da, și elemente minerale sunt, de asemenea, destul de mult - este sodiu și fosfor și magneziu și calciu și fier. Uscate dulce suficient, astfel încât acestea sunt la fel ca aproape toți copiii, fără excepție. Copilul poate mânca fructe uscate, la fel ca asta, dar face mai mult sens pentru el un amestec de vitamine face. Pregătirea felul următor: Ia părți egale de prune, stafide, caise și smochine uscate uscate. sari peste ele printr-o mașină de tocat carne, se adaugă aceeași părți egale miere și lămâie. Amestecul a fost bine amestecate și pus într-un recipient de sticlă care urmează să fie depozitate în frigider. Amestecul poate da copilul o lingură, și poate fi întins pe pâine sau biscuiți - efectul este același. În ziua copilului ar trebui să mănânce un amestec de vitamine la rata de o lingurita pe zece kilograme.
Aproape o sursă neprețuită de iod pentru un copil poate fi alge marine și sfecla prime. Desigur, aceste produse au un gust foarte distinctiv, și ajunge să mănânce un copil mic cum ar fi salata poate fi o sarcină dificilă. Cu toate acestea, puteți încerca în continuare. Da, și această opțiune poate să nu fie optimă pentru copiii mai mari.
Măceșe este numit popular „depozitul“ de vitamine nu este un accident - contine vitamine, cum ar fi P, K, E, B2. și C. În plus, cantitățile mari de măceș conțin uleiuri esențiale, citric și acid malic, și caroten. Și, desigur, în măceș conține o cantitate mare de vitamina C esentiale - de 30 de ori mai mult decât de lamaie. Desigur, în timpul primăverii proaspete trandafirul nu găsesc, dar în aproape orice farmacie puteți cumpăra fructe uscate. Poti prepara ca un ceai de măceșe, și puteți găti din ea fierturi -, iar copilul va primi cu siguranță toate vitaminele necesare pentru el. Dacă Brew a crescut de ceai șold ca un simplu, ușor să-l taie în sus și se pune într-un ceainic, cum ar fi sudura convențională.
3) Mersul pe jos în aer liber. Aerul proaspăt va întări sistemul imunitar și razele soarelui de primăvară contribuie la producerea de vitamina D. jocuri active vitamine și minerale de ajutor din exterior mai bine asimileze și să inveseli copilul, după vizionarea de schimbări de primăvară în jurul valorii de mult mai distractiv pentru micul explorator.
Amintiți-vă, modul de zi - un factor foarte important în starea sănătății sale. Nu numai că aveți nevoie pentru a merge la culcare și de a obține în sus, în același timp, cu atât mai mult și în ziua în care trebuie să dormi cel puțin o oră. Numai în acest fel, organismul va fi capabil de a recupera.
5) Sport. Sport și stil de viață activ este util pentru oricine, să nu mai vorbim de organismul în creștere. Cu puțin poți face singur: face gimnastica, costum de jogging pe stradă, o mulțime de timp de mers pe jos în aer curat. Un copiii mai mari se pot înscrie în secțiunea de sport.
6) Soarele. bai solare sunt, de asemenea, un excelent de prevenire a deficitului de vitamina la copii, deoarece acestea contribuie la producerea de vitamina D și de endorfine, care dau o stare de spirit minunată.
Documente pentru descărcare: