În plus față de o margine exactă în baschet, există încă o serie de competențe importante pentru joc eficient. Unele dintre ele sunt fente. Fără să-i este imposibil să păcăli un adversar și du-te la inelul. Deci, ce trebuie să faceți pentru a obține rezultate rapide?
veți avea nevoie de
- - Baschet;
- - forță și rezistență suficientă.
instrucție
Aflați primele fente mici și controlate. Acestea ar trebui să fie aplicate în derivarea mingea din zona de pad suprasaturat de a bate inamicul cu abordarea sa la rețea, precum și pentru a avansa mingea. Pentru a face acest tip de dribla în mod eficient, pe scară largă a aranja degetele și să se relaxeze. Lăsați cotul atinge aproape corpul și antebrațului este paralelă cu parchet. Împinge mingea în față cu degetele și perie pe partea îndepărtată a apărătorului. Organismul înainte macră. Păstrați-vă spatele drept.
Efectuam driblingul controlat, timp în care au nevoie pentru a obține mingea în sus nu mai sus de genunchi. Dar întotdeauna privim înainte și să fie pregătit să treacă mingea. Dacă adversarul are tendința de a ridica mingea, utilizați o revenire scăzută. În timpul trecerii rapide a apărătorului face un braț proximală și picior înainte. În acest caz, utilizați o revenire mare, dar cu o schimbare de direcție sau un tempo mișcare.
Încercați să bată inamicul la începutul mingea, și este mai bine să folosiți umerii dribla, care deține mingea bine. Dacă aveți nevoie pentru a bate adversarul, mingea de conducere, apoi coatele aproape de corp, și perii pentru a încerca să-l smulgă rapid din mâinile adversarului.
Tren de mare viteză fentă. Utilizați dribla la nivelul pieptului, atunci când evadarea în plumb sau conduce mingea departe de apărarea adversă, iar când nici unul dintre membrii echipei nu este deschis să accepte depunerea. În acest caz, puteți scăpa de la un contor suficient de mare, dar ar trebui să fie întotdeauna pregătit pentru coechipierul deschis de transport. Puteți merge, de asemenea, la gestionarea controlată. Împinge mingea cât mai mult posibil de la sine pentru a crește rata, adică, creând un unghi mai ascuțit de contact cu podeaua decât atunci când este administrat controlat.
Capacitatea de a face fente jucător determină în mare măsură succesul jocului echipei. Fentă - nu este doar o mișcare înșelătoare este decizii tactice în timp util, care necesită un răspuns imediat și jocul de picioare excelent.
instrucție
Evaluați poziția dumneavoastră pe terenul în orice moment în timpul jocului. Vezi fentă depinde dacă posedă în acest moment mingea, în cazul în care mingea în sine, de la stilul de joc și de capacitatea de a efectua transport și role și, desigur, capacitatea echipei de partener, și jucătorii inamic.
Pentru a lucra la automatism toate fente. Train singur sau unu la unu. Unele exerciții efectuate singur, este mai bine să efectueze acasă în fața unei oglinzi (cum ar fi corpul de mișcare înșelătoare cu mingea în mâinile sale).
Urmează înșelătoare picioare mișcare, capul și mâinile în mișcare, și la fața locului, cu mingea și fără mingea. Urmați fente pentru a arunca mingea, iar transferul de minge, și prinde - fără el.
Satisface pas pivotny (vyshagivanie un picior atunci când al doilea - referința). Face exerciții pentru a simula trucuri folosind un obstacol (cum ar fi un scaun). Urmați truc pentru a transfera sau de a arunca, în picioare în fața unui obstacol, și apoi du-te în jurul valorii de la dreapta sau la stânga. Beat pivotul obstrucție sau alte trucuri imobiliare.
fente uzati. prinderea o minge de batted forjat. Antrenorul trebuie să lovit mingea într-un scut, și - pentru a prinde mingea într-un salt, apoi uscat, apoi face câteva trucuri într-un rând pe o rolă și transferul și retragerea de sub inelul cu driblingurile.
Train împreună cu un alt jucator de pe echipa ta. Bate fente pentru a trece de la poziția de după transfer, întreținere, după salt, etc. Puteți efectua aceste exerciții atât cu mingea și fără mingea. Antrenorul ar trebui să monitorizeze progresul studiilor.
La un semnal de la antrenor pentru a începe mingea de conducere, care este încă în mijlocul terenului, încercând să bată apărător cu ajutorul trucuri. Defender ar trebui să îndeplinească vă corpul nu da ridica mingea. Stăpânește mingea și atac inelul opus. Alegeți mai întâi rata medie pentru efectuarea unor astfel de exerciții, apoi trece treptat de repede.
Păstrați întotdeauna în spatele de rebound sări mingea prea puternic sau slab poate încetini progresul, care va duce la o pierdere a controlului asupra mingea.