Cum de a depăși oboseala

De multe ori determina cauza epuizării ușor. Petrecere până la miezul nopții, serviciu de spălătorie, de îngrijire a copiilor permanente - oboseala acolo nu pot fi evitate. Cu toate acestea, cauza oboselii nu este întotdeauna doar asta. Ea poate fi cauzata de stres, apnee de somn, anemie, tulburări ale glandei tiroide, depresie, sau apar ca un efect secundar al medicamentelor. Dacă ați fost mult timp suferă de epuizare, consultați medicul dumneavoastră pentru a determina dacă acesta nu este cauza uneia dintre condițiile enumerate mai sus. Începeți tratamentul la timp, în caz contrar indispoziție dvs. se dezvolta in sindromul oboselii cronice.

pași Editare

A determina cauza oboselii prin a te următoarele întrebări:

Nu te duci la culcare prea târziu și te trezești devreme?
Ai mâncat corect?
ai ceva foarte supărat sau trist?
dacă ai se supraîncărcați cu munca?
daca iti petreci prea mult timp jucând jocuri pe calculator?
cum uniformă și calma viața ta? Fie că sunteți sub stres?

Dacă este o rutina de zi cu zi și trebuie să revizuiască dieta, exercitii fizice sau de somn si veghe, face acest lucru:

încercați să urmeze rutina dorită în timpul săptămânii și de a evalua modul în care a afectat sănătatea ta.
dacă vă simțiți mai bine, să continue să urmeze planul și să continue să se schimbe treptat stilul de viață pentru mai bine.

Dacă problema persistă, determina exact atunci când vă simțiți obosit cel mai mult.

Ai obosit, dar rămâne pozitiv, ca întreg sau starea de spirit prea rasfatat?

În cazul în care, în paralel cu oboseala te simti tristete, vorbesc cu un prieten apropiat sau membru al familiei pe care poți avea încredere. Acest lucru vă va oferi o oportunitate de a privi situația dintr-un unghi diferit și să găsească o modalitate de a recâștiga o stare de spirit buna.
Dacă este depresia, este mai bine să caute ajutor profesionist - ajutor profesional sfaturi practice, și, în cazuri extreme, prescrie medicamente care pot îmbunătăți starea dumneavoastră.

Încercați medicina tradițională.

Lemongrass - un mijloc de medicina chineză. Se crede că Lemongrass simultan taxe energia persoana si calmeaza mintea si corpul său. În plus, ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățește somnul.
Ginseng - un stimulent natural. Mai bine să folosească rădăcina uscată (albă) tratat termic (roșu), deoarece efectul roșu este mult mai puternic și poate provoca insomnie.
Ginseng siberian sau Eleutherococcus senticosus ajută la combaterea oboselii si imbunatateste functionarea creierului.
Licorice tonifica glandele suprarenale si creste nivelul de energie.
Codonopsis - o planta care are pe corp este un efect tonifiant foarte moale.

Luați în considerare vârsta ta. Cincizeci de ani de oameni, în general, sunt mai puțin energici de douăzeci de ani (deși nu este un secret faptul că mulți tineri petrec toată ziua în fața ecranului televizorului, în timp ce persoanele în vârstă rula maratoane).

Se va consulta un medic. Oboseala ar putea fi din cauza mai multor factori, dintre care unele necesită intervenție medicală. Dacă sunteți printre acei oameni care sunt în mod constant ingrijorat de sanatatea lor, este mai bine să se consulte un medic înainte de a fi tratate prin mijloace naturale.

Regulamentul

Cere un prieten pentru ajutor. Înregistrează-te împreună în sala de gimnastică, se bucură de o activitate viguroasa, se alăture orice organizație.
Modificările nu se întâmplă peste noapte.
Face totul încet. Nu încerca să schimbi totul dintr-o dată, sau puteți obține obosit mai mult și pierde dorința de a face ceva.
Scrieți-vă un program pentru a doua zi, decora și atârnă-l într-un loc vizibil (pe un perete, frigider, etc.)
Împărtășiți sentimentele cu un prieten apropiat sau jurnal rebobinat.
Înțelege că problema prelungita oboseala nu poate fi rezolvată rapid.

Regula de avertizare

În cazul în care schimbările în stilul de viață (somn adecvat si dieta) nu ajută, consultați un medic și ia spus despre problema lui. Cauza oboselii poate fi o boală.