remedii populare pentru tratamentul tulburărilor de somn
remedii populare pentru somn nu produce sedare. tulburări de somn terapii tradiționale diferențiate prin absența efectelor secundare. Somn medicina tradițională recomandă să înceapă să trateze cu normalizarea de muncă și de odihnă.
Baie cu uleiuri esențiale. Inainte de a merge la culcare, umple cada cu apă caldă. Picurare în apă 5-10 picături de uleiuri esențiale (mentă, mușețel, portocală iasomie). Dacă aveți timp, se prepară o tinctură de ierburi (flori de galbenele, cu dungi, mentă. Maghiran), lăsați infuzat și se toarnă în cadă. Dacă doriți să vă relaxați, utilizați tinctura de valeriană, hamei, balsam de lamaie. În cazul în care o parte nu este esențială picurare ulei în tinctura de alcool de baie de menta sau Leonurus. Mai mult efect sedativ și hipnotic al luminii, o astfel de baie are un efect tonic.
„Perna de dormit pastile“. Pentru a adormi mai repede și mai bine se relaxeze in timpul somnului, face o perna parfumat de hamei (500g conuri pentru a coase sac de pânză) și puneți-o lângă o pernă pentru noapte.
„Perna de dormit pastile“ se poate face nu numai din conuri de hamei. Buzunarul de țesături naturale stabilesc amestec de ierburi uscate (menta, trifoiul, conuri de hamei, valeriană rădăcină, sunătoare, Heather, scoarță de cătină, mușețel, lavandă și primulă). Conținutul unei astfel de „pernă“ este actualizat o dată la fiecare două luni. Și încă un instrument la: Parfum 1-2 picaturi fata de perna de ulei esential de lavanda.
Retete ceaiuri calmante bune
Ceai bun calmant ajuta să facă față cu palpitații cardiace, anxietate și frustrare. În continuare a oferit unele rețete de ceai liniștitor pe care le puteți face la domiciliu.
ceai din plante. Încercați acest instrument de dovedit: prepara ceai verde, se adauga 1-2 linguri de zahar si picurare 10-20 picături de valeriană și Leonurus (tinctură alcoolică). Inhaleaza aroma, bea foarte lent acest ceai de vindecare, chiar înainte de culcare. Acesta funcționează perfect!
Dacă vrei să mergi repede la culcare, încercați să profite de aceste remedii populare. 30 de minute înainte de somn sunt într-o rochie de lumină, care a fost un pic rece, iar când vă veți culca în pat, a pus pe șosete cald, să ia acopere cu o pătură caldă și închide nara din stânga lână (ciudat ar suna, functioneaza perfect - vei dormi liniștit în câteva minute ). Dimineața vă puteți bea cacao fierbinte - magneziu conținută în ea, tonuri. Sau ceai verde cu bergamota.
Ca Providence tratament de stres remedii populare?
Tratamentul de remedii populare de stres, care vizează refacerea de apărare al organismului. Înainte de a trata remedii populare de stres, este necesar să se normalizeze rutina lor de zi cu zi si dieta.
Infuzia de maghiran. Utile pentru imbunatatirea somn seara, dupa spalarea parului le clatiti cu infuzie calduta de măghiran (2 linguri la 1 litru de apă fierbinte pentru a insista pentru o oră). Inainte de a merge la culcare cu ceai seara mânca în mod necesar o lingură de miere.
Gherghef. Este cunoscut faptul că în vârfurile degetelor este o mulțime de terminatii nervoase. Prin urmare, masajul lor îmbunătățește funcționarea organelor interne, îmbunătățește memoria, si calmeaza sistemul nervos. Există un alt argument în favoarea gherghef femeilor: brodate fete de masa, servetele si pălării tricotate mulțumit cu cei dragi și să ne umple cu mândrie bine-meritata în lucrările lor. De asemenea, un mare cadou!
Meditația. Găsiți cel puțin 5 minute în fiecare zi pentru meditație. Ea nu are nevoie de orice aptitudini și practici speciale. Dacă meditați înainte de a merge la culcare, adormi repede și profund prin noapte va dormi, iar dimineața se va simți în stare proaspătă și bine odihnit. Ia-o poziție confortabilă (culcat sau așezat într-un scaun), relaxați-vă brațele și picioarele, închideți ochii și mental „de călătorie.“ Secretul principal - pentru a reprezenta natura cu toate detaliile, încercând să vadă fiecare frunză, miros de flori, rafale de vânt. În cazul în care „umbla“ atât de 5 minute, te simți relaxat și odihnit.
Muzică. Pentru a îmbunătăți utilizarea muzicii starea de spirit. Ea afectează nu numai starea de spirit, ci și asupra sănătății. Prin urmare, este important să se aleagă corect ea. Muzica imbunatateste metabolismul, te elibereaza de stres, calmeaza inima si poate chiar ameliora durerile de cap. Începeți ziua nu numai cu un duș de contrast, dar cu o muzică optimist, moderat de tare. Dacă aveți insomnie, inclusiv o muzică de relaxare meditație. Ai încredere în intuiția ta și ridica melodii și cântece pentru diferite ocazii. Mai ales puternic influențat, desigur, muzică clasică.
Ritmurile naturii. Condiții de viață în oraș, aproape am încetat să se simtă „pulsul naturii.“ Dar atât de mult pot fi obținute prin ascultarea ritmurile sale! Încercați să nu pierdeți răsărit de soare: stau la fereastră și urmăriți nașterea unei noi zile - tastați, energie și se simt din nou ca ei înșiși se nasc cu soarele. Seara, în cazul în care vremea este clar, asigurați-vă că să se uite la apus de soare. Dacă ați încărcat ploaie, nu zăbovi în căldura de acasă, bine mai bine să se îmbrace și du-te rătăci pe străzile - în ploaie atât de bine cred, iar aerul este saturat cu ozon este foarte util.
Tratamentul oboselii cronice: rețete populare și resurse
remedii cronice populare Oboseala tratament posibil fără agenți farmacologici. remedii populare pentru oboseala cronica includ aromaterapie, cântând, dansând și multe alte tehnici. sugerează în continuare cele mai eficiente retete populare de la oboseală.
Aromaterapie. Este cunoscut faptul că diferite mirosuri acționează în mod diferit asupra organismului. De exemplu, parfumul de trandafir calmeaza sistemul nervos se adaptează la starea de spirit romantic. Lavandă și ajută migrene alungă somnul. Jasmine excită. Orange izgonește anxietate, relaxeaza, adaugă vitalitate și optimism. Pentru aroma sediul, puteți utiliza lampa aroma, va merge ca uleiul de dimineață, picurare la încheietura mâinii. Alegerea situația adecvată parfum, vă face viața mai plăcută. Sortimentul de uleiuri esențiale este acum foarte mare - alege aromele.
Cântând. Este cunoscut faptul că canta nu numai imbunatateste starea de spirit, dar, de asemenea, este un bun instrument pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și de sănătate a întregului organism. În timpul cântării de îmbunătățire a fluxului de sange in plamani si piept, creșterea cantității de oxigen din sange, imbunatateste schimbul de gaze. De aceea, cântând întinerește inima! Începe să cânte melodiile preferate în dimineața!
În pas de dans. Păstrați-vă în formă bună și pentru a menține o stare de spirit optimist ajutor dans. Include muzică care se potrivește starea de spirit și de a începe să se miște. Ascultați ritmul muzicii și a trece peste. Nu încercați să arate frumos, ton de dans doar portretiza improvizat, „exprimându-și“ ei cu corpul său. Mișcarea muzicii ajută să se relaxeze, calma tensiunea, se simt lumina si frumos.
Fiecare tip de dans acționează asupra corpului în felul său și poate chiar „vindecarea“ unele boli. Deci, dansezi ca un medicament.
Waltz reface sistemul nervos, stimulează creierul, rezultând în ordinea emoțiilor, întărește aparatul vestibular, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, tonurile și dă o putere nouă, îmbunătățește coordonarea, dă un sentiment de armonie si sensibilitate.
Flamenco este util pentru diverse mușchii picioarelor și abdomenului, previne boli ale articulațiilor. Acest dans dă încredere întărește mușchii brâul brațelor și umerilor. Mișcările de flamenco sunt excelent de prevenire a venelor varicoase, dans îmbunătățește circulația sângelui și normalizează tensiunea arterială.
dans din buric sunt recomandate în cazul unor defecțiuni în sfera sexuală, infertilitate, încălcarea ciclului unei femei. Mișcările caracteristice ale acestor dansuri îmbunătăți circulația sângelui a organelor pelvine, dispersa sânge, ajuta în lupta împotriva celulitei, îmbunătățirea funcției intestinale. Cu toate acestea, în cazul în care deplasarea deciziei vertebrelor despre vizitele la studio de dans oriental trebuie să ia medicului, iar clasele de dans, cum ar fi excluse din hernie spinarii.
Tango - cel mai pasionat de dans dragoste, este util să danseze pentru achiziționarea de sexualitate, face corpul flexibil, seducatoare si elastica, pentru a intari muschii abdominali si picioare.
dansuri celtice ajutor pentru scolioza, o formă de curbură picioare. Acest tip de dans întărește perfect picioare, picioare și mușchi de vițel.
dansuri latino-americane (cha-cha-cha, rumba, salsa, Mamba, samba) ajuta la menținerea figura într-o formă excelentă, înveselească, tren articulațiile șoldului, pentru a preveni boala a coloanei vertebrale lombare și a organelor genitale.
dans indian prezentat diabet zaharat, hipo și hipertensiune arterială, foarte util în artrita. Dans clasic indian are un efect psihoterapeutic puternic. Miscarea acestor dansuri sunt bine pe picioare plate și scolioză, prezentate cu obezitatea, osteocondroza, tulburări ale aparatului vestibular. Se crede că dansuri indiene dau longevitate.
dans Foxtrot este recomandat pentru persoanele în vârstă, deoarece oferă de sarcină moderată, previne modificări vasculare legate de vârstă și dă optimism. În plus, foxtrot este o prevenire bună a bolii Alzheimer.
Pista de alergare. Acest ritual dimineață vă va aduce o plăcere foarte specială, vei primi o stare de spirit vesel, și toată ziua nu se va simți obosit. Pentru primele două luni de jogging pot pierde până la 5 kg. În dimineața zilei de jumătate de oră biciclete plimbare -, de asemenea, o opțiune mare, cu toate că nu la fel de eficiente pentru pierderea in greutate.
La una cu natura. Uită-te la apă - este un instrument minunat pentru a scapa de stres si oboseala. Privind la apă, gândire bună, iar fluxul de sunet este util pentru psihicul. Puteți asculta sunetele de înregistrare
Natura: surf, păsări cântând, sau pădurea tropicală. Acest lucru va ajuta la relaxarea înainte de a merge la culcare.
Stai lângă foc și urmăriți flăcările dansând limbi plăcută și, desigur, de ajutor. Doar nu reușește întotdeauna, mai ales atunci când sunt reci ori. Este cunoscut faptul că pietre naturale au efecte diferite asupra oamenilor. Selectați piatra pentru horoscopul sau încredere în intuiția ta, și purtați-l, desen puterea în talisman lui.
Cum de a calma nervii: remedii populare calme
remedii populare liniștitoare permit pentru a diminua stresul și de a restabili funcționarea normală a sistemului nervos. instrucțiuni suplimentare cu privire la modul de a calma nervii remedii populare la domiciliu. Toate aceste remedii populare liniștitoare pot fi luate în dimineața. și seara.
Ulei cu cimbru. Dacă viața ta este o perioadă dificilă, de pre-fierte, folosiți un ulei calmant cu cimbru. Se încălzesc 500 ml de ulei de măsline într-o baie de apă la 40 ° C, adăugând la acestea 25 g de cimbru uscat plante medicinale, pre-tocat aproape la făina de stat. Păstrați amestecul pe o baie de aburi timp de 2 ore, menținând temperatura, apoi se îndepărtează de la căldură și păstrați într-un borcan bine închis, într-un loc întunecat peste noapte. Apoi se filtrează uleiul finit și se depozitează în frigider. Pentru al utiliza, trebuie să masaj. Dacă nimeni să te ajute în acest lucru, pur și simplu freca uleiul în mâini, picioare, picioare, gat, fata. Calmeaza si te elibereaza de stres. De asemenea, este recomandat pentru persoanele care au suferit un accident vascular cerebral.
Infuzia de frunze de mesteacăn. Dacă vă simțiți anxietate, stațiune a crescut la reteta: 100 g de frunze de mesteacăn tinere se toarnă două căni de apă fiartă caldă, insista „sub capotă“ timp de 5-6 ore și apoi se filtrează prin împingere. Bea infuzie din 1/2 cana de două sau de trei ori pe zi timp de 30 de minute înainte de a mânca. Frunzele tinere de mesteacăn poate fi înlocuit cu extract de trifoi iarbă uscată (1 lingura la o cana de apa fierbinte - pentru a face la fel).
Sucul de sfeclă de zahăr. Sfecla este nu numai util pentru intestine și conține multe vitamine, are un efect benefic asupra sistemului nervos. Mănâncă poate fi în orice formă: fierte salate, iar în primăvara și vara de sfecla prime. Puteți adăuga la supa vârfurile de sfeclă de zahăr tineri. Dar lucrul cel mai util să se bea suc de sfeclă (1/3 cana de două sau de trei ori pe zi), amestecandu-l cu morcov sau alte sucuri.