viața femeii se schimbă radical odată cu apariția copilului. Și dacă oboseala în timpul sarcinii poate compensa cu ușurință ore suplimentare de somn, aer curat, citind cărți preferate, acum, devenind o mama, o femeie nu aparține în sine și trebuie să se adapteze la rutina zilnică, dorințele și capriciile fostei puzozhitel.
1. Cauzele oboselii și cum să le compenseze
Copiii sunt diferite: Unele mame raporteaza ca bebelusii lor doarma noaptea, iar în după-amiaza primele luni ale vieții sale este realizată de preferință în puterea lui Morpheus.
Dar aceasta este o excepție, mai degrabă decât regula. Cel mai adesea firimiturile neliniștite care se trezesc de mai multe ori pe noapte, nu prea dornici de a se potrivi în pui de somn. În această situație, mama nevoie nu numai în plus de odihnă, dar, de asemenea, sprijinul celor dragi.
Motivul principal pentru oboseala mama copil cu probleme - lipsa de somn. Prin urmare, prima regula pentru un copil mama mea, care nu doarme noaptea - du-te la culcare cu el în după-amiaza. Cand va fi complet treaz, nu poți minți doar în jos și să încerce să se relaxeze cât mai mult posibil. Chiar si 15-20 de minute de această zi de odihnă pentru a compensa câteva ore de o noapte de nesomn.
Al doilea motiv este pierderea de energie si oboseala o mamă tânără care ea încearcă să facă totul dintr-o dată: pentru animale de companie, se spală, hrana pentru animale, plimbare, bucătar, face curățenie, se spală podeaua, ca și în cazul în care într-o familie exista un copil mai mare, mama la toate, la momentul striga: "Ajutor!". Femeia literalmente sfâșiate și începe să se simtă disperare și deznădejde. Ce să fac?
Aici, cel mai important, să acorde prioritate, încercați să faceți ceva ce este important în acest moment. Ca psihologii spun: „Secretul fericirii este că, atunci când vă spălați paharul, cu gândul la cupa.“
Dacă timpul de copil să mănânce - ușor să-l hrănească, dacă dormi - pune. Nu tam-tam, și nu în grabă pentru a prinde totul. Cine este pentru tine principala preocupare - este fiul sau fiica ta, și de curățare, spălare și călcare nu merg nicăieri. Chiar dacă nu aveți timp pentru a găti cina ei soț, crede-mă, nu este o tragedie.
Trebuie să înțelegem că perioada de nou-născut va trece repede, iar persoana se obisnuieste cu totul. În viitorul apropiat, mama mea și tot acasă să se adapteze la un nou stil de viață și totul se va rezolva.
recuperare 2.Sposoby de putere și energie
În plus față de ziua de odihnă și rasstavki priorități, o femeie are nevoie să fie distras de la scutece, de curățare, de gătit și viața de zi cu zi. După cum se știe, schimbarea de activitate - aceasta este cea mai bună vacanță.
Iată câteva reguli de restaurare vitalitate și energie pentru mama tânără:
activitatea Schimbarea
Fă-o regulă de cel puțin o dată pe săptămână pentru a părăsi casa timp de cel puțin două ore. Chiar dacă alăptează un copil, în ziua în care se poate face fără a compromite alăptarea. Du-te pentru cumpărături, la film, la prietena ei, la mama mea, într-o cafenea, la o plimbare într-un salon de înfrumusețare nu este important.
Principalul lucru este că de data aceasta veți petrece într-un mod diferit, mai degrabă decât să treacă toate zilele după apariția copilului. Este important să se înțeleagă că multe mame tinere atunci când părăsesc un copil, există un sentiment subconștient de vinovăție: Sunt o mamă rea, am lăsat copilul. Cum de a face cu ea? În primul rând, își dau seama că copilul era sub supraveghere. În al doilea rând, această măsură este necesară pentru a restabili puterea și energia, fără de care nu va fi în măsură să ia pe deplin grijă de firimituri.
recuperare fizică
Scăldat copilul? Excelent! Nu uitați că o baie este utilă nu numai firimituri, dar, de asemenea, mama mea. O dată sau de două ori pe săptămână, pregătiți-vă o baie cu extract de pin, sare de mare, uleiuri esențiale sau lapte. Se înmoaie în ea timp de 15-20 de minute inainte de culcare. Aceste bai ajuta la ameliorarea stresului, forțele de recuperare și căderea rapidă a adormit.
Cum se inveseli, după o noapte de nesomn
Există situații în care un Prichindelul de dormit neliniștită toată noaptea, și uneori, și câteva nopți la rând. Mama, în astfel de cazuri, dimineața nu este ceva care este dificil să-și îndeplinească toate obligațiile sale de a avea grijă de copil, și chiar să ridice capul de pe pernă. Ce să fac? Există o sută de procente înseamnă a inveseli - această stropitoare. Hraneste copilul și de a găsi puterea de a sta sub duș. Apa rece, alternate cu fierbinte, vă aduce înapoi la viață, crede-mă. Pentru a începe, trebuie doar să se spală fața cu apă cu gheață, aceasta va ajuta să se trezească. O spălătură te energiza, cel puțin pentru câteva ore, la cel mai apropiat copil de dormit, atunci când vă puteți relaxa și întineri.
Băutură și produse alimentare
mamă care alăptează ar trebui să bea multă apă și să mănânce alimente sănătoase. Acest adevăr nu este un secret pentru nimeni. Doar aici, în cazul în care totul observa? Cu greu. Uneori, mama donează proprii alimente nutritive pentru copii și afacerilor interne. Dar ea uită că aceasta afectează, în primul rând, de starea copilului. Chiar dacă copilul este hrănit cu biberonul, el simte starea mamei. Și cum va fi atunci când lipsa ei de somn, oboseala și malnutriție? Că trebuie să aibă grijă de sănătatea și starea de sănătate a copilului ca nici o alta.
Reducerea exerciții respiratorii
Există de fapt destul de mult. Metode moderne de fitness se bazează pe tehnici de respirație japoneze și chinezești, care va pune tu pep si pofta de viata, ai nevoie doar pentru a începe. Acesta poate fi de yoga, qigong, Pilates si altele. Cu aceste exerciții se pot relaxa corpul și a scăpa de emoții negative.
Deci, draga mama, fii atent la tine, nu uitați că doar prin înfrângerea oboseala, fiind sănătos și odihnit, va fi capabil să asigure dezvoltarea completă a copiilor tăi.
Citește mai multe articole interesante
- Cum sa scapi de junk în casă și capul? Am arunca excesul, dans Boogie în 27 de fotografii
- Managementul timpului pentru mame sau toate ține pasul cu copiii ...
- igienă pentru copii Alfabet.
- Viața hacking de la părinți de gemeni
- Cursuri intensive Tabata: 4 minute pentru un corp frumos
Doriți să primiți articole de pe acest blog?
viața femeii se schimbă radical odată cu apariția copilului. Și dacă oboseala în timpul sarcinii poate compensa cu ușurință ore suplimentare de somn, aer curat, citind cărți preferate, acum, devenind o mama, o femeie nu aparține în sine și trebuie să se adapteze la rutina zilnică, dorințele și capriciile fostei puzozhitel. Cuprins: 1. Cauzele oboselii și modul în care [...]
Principalul lucru nu este peretruzhdaetsya! Hraneste copilul și familia pentru a sprijini copilul curat. Când el doarme cel mai mult du-te la culcare! Consumul de fructe, legume, mers pe aer, nu fi nervos. Toate cazurile care nu poate fi anulată! Clasăm treburile casei!