Cel mai sigur creșterea în greutate este o creștere în greutate săptămânală de nu mai mult de un kilogram. Dacă această cifră este chiar ușor depășită, aceasta poate duce la încălcări grave, funcționarea necorespunzătoare a sistemului digestiv și întregul corp uman.
Pentru a rezolva problema, cum să câștige în greutate într-o săptămână, este necesar mai întâi de toate pentru a dezvolta un regim alimentar special, să facă o nouă rutină. La întocmirea meniului corespunzător în produsele alimentare ar trebui să fie preferat carbohidrați, proteine și grăsimi într-un anumit raport. Ar trebui să fie după cum urmează. Proteinele din dieta umană, care vrea să formeze greutate corporală pe săptămână, ar trebui să fie de aproximativ 25%. De grăsime câteva mai mult, aproximativ 30%, restul de 45% ar trebui să scadă pe carbohidrati, care promovează creșterea în greutate naturale.
Este inadecvat pentru a atinge obiectivul de a renunța de vitamine, minerale și alte elemente nutritive care sunt esențiale pentru funcționarea normală a organismului. Asigurați-vă că pentru a bea multe lichide, și înainte de mese, încercați să bea proaspăt făcut dulce sucuri de fructe naturale. De asemenea, în scopul de a rezolva problema cum să câștige în greutate într-o săptămână, ar trebui să mănânce micul dejun mai des brânză gras, o varietate de cereale. De la băuturi pentru a da preferința pentru cacao, cocktail-uri preparate nutritive pe baza de crema a crescut conținutul de grăsime.
Nu lasa un sentiment de foame, este important de a mânca o fracționare, de multe ori. Gustări permise, iar în acest scop sunt fructele dulci perfecte și nuci. Pentru masa de prânz, cu siguranta include în dieta de supă bogat gros, carnea grasa, pește, unele garnitură a crescut conținut caloric, de exemplu, chips-uri, paste. Nu uita după o masă copioasă să se întindă sau să stea pentru o asimilare rapidă a caloriilor consumate de tine.
Pentru a rezolva problema, cum să câștige în greutate într-o săptămână, nu renunța exercițiu. În plus față de creșterea rapidă în greutate, oamenii doresc să crească parametrii propriilor lor figuri. Exercitarea va ajuta să dobândească și să mențină o cifră proporțională. Pentru a ridica un set special de exercitii va ajuta un specialist calificat. Pentru a câștiga în greutate, asigurați-vă că pentru a refuza un obicei prost de a fuma, de multe ori sunt incluse în dieta de aprovizionare cu semințe de floarea soarelui pentru a înlocui țigară, nuci, ulei vegetal și unt, legume bogate in amidon.
Calculeaza cate calorii ai mancat la fiecare masa. La urma urmei, în scopul de a îmbunătăți în mod semnificativ dimensiunea corpului subtil și eficient rezolva problema modului de a câștiga în greutate într-o săptămână, aveți nevoie pentru a creste aportul de alimente de aproape 1000 de calorii. Și această cifră nu este o garanție absolută a unei schimbări semnificative a indicatorilor de greutate într-o astfel de perioadă scurtă de timp. Este important să se înțeleagă că pentru setul timpurie de greutate corporală ar trebui să consume calorii este mult mai mult decât a cheltui energie pe tot parcursul zilei.
Dar, în orice caz, o astfel de creștere în greutate rapidă - o povară serioasă pentru toate organele și sistemele corpului uman. Întotdeauna amintiți-vă că o creștere în greutate în condiții de siguranță săptămâni nu există. Deși dorința umană fierbinte funcționează uneori minuni. Mult noroc în eforturile dumneavoastră!