Rezultatul creșterii secreției de cortizol
Cortizolul - este principalul hormon catabolice care descompune proteinele. promovează acumularea de grăsime de [1]. și, de asemenea, crește nivelul de glucoză în sânge.
Motivele pentru creșterea nivelului de cortizol [citare]
Cortizolul este produs ca raspuns la stres, oboseala, efort fizic, foame, frica, și alte situații de urgență. Cortizolul este, de asemenea, numit hormonul stresului, acesta este destinat să mobilizeze substanțele nutritive: proteine ale organismului (inclusiv mușchi) sunt descompuse în aminoacizi. și glicogen la glucoză. Glucoză și aminoacizi în sânge crește, astfel încât într-o situație de urgență, organismul a fost un material de construcție pentru reconstrucție.
În conformitate cu rezultatele studiului suedez, efectele rutier, feroviar și zgomotul de aer poate fi factor de stres fiziologic, care crește producția de cortizol prin promovarea creșterii țesutului adipos din organism. [2]
Consecințele în creștere cortizol [modifică]
În culturism cortizol joacă un rol principal negativ: cauze defalcare musculare, depozite de grasime, vergeturi pe corp. acnee. osteoporoza. Acesta este motivul pentru mai multe suplimente de sport si medicamente menite sa reduca influenta cortizol si a alerga anabolismul.
8 moduri de a reduce nivelul de cortizol [citare]
Meditația reduce cortizol cu 20%
- Într-un studiu thailandez 6 săptămâni a constatat că persoanele care practică meditația budistă, cortizol si a tensiunii arteriale a scăzut în mod semnificativ. Intr-un studiu de oameni de știință de la Universitatea Maharishi, care a durat 4 luni, ca nivelurile de hormon scadere observate cu o medie de 20%, în timp ce în nivelul grupului de control a crescut ușor.
Selectarea corectă a muzicii de pe playerul este capabil de a reduce cu 66%
- Muzica poate avea un efect calmant asupra mintea ta, mai ales dacă sunteți predispus la stres. Atunci când medicii din japoneza Osaka Medical Center a inclus muzica pentru un grup de pacienti supusi colonoscopie, nivelul de cortizol a crescut la pacienții cu mai puțin de la cei care au suferit aceeași procedură într-o cameră liniștită.
somn mai lungi sau naps reduce cortizol cu 50%
Ceaiul negru scade cu 47% cortizol
Comunicarea într-o companie placuta vesel scade cu 39%
- Potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Loma Linda, doar râsul așteptat suficient pentru a reduce aproape de două ori nivelul de cortizol.
Masaj scade cortizol cu 31%
Actul spiritual scade cu 25% cortizol
- Cercetatorii de la Universitatea din Mississippi a constatat că religia protejează mulți oameni de stresul de zi cu zi a presiunii si reduce secretia de cortizol. Oamenii care vizitează în mod regulat biserici au avut asupra nivelurilor medii mai mici de hormoni de stres decat cei care nu participa la servicii. Dacă religia nu te interesează, încercați să dezvolte partea ta spirituală, o plimbare prin pădure sau de-a lungul plajei sau dona în mod voluntar de pomană.
Guma de mestecat va reduce cortizolul cu 12-16%
- Oamenii de știință de la Universitatea din Northumbria din Marea Britanie a constatat că stresul moderat la persoanele care mesteca guma nivelurile de cortizol din saliva a fost mai mic cu 12% decât cea a grupului de control. Un posibil mecanism pentru acest fenomen: creșterea fluxului sanguin și a activității neuronale în zonele selectate ale creierului.
Regulamentul de cortizol din cortexul suprarenal [citare]
