Pesimismul face rău pentru sănătatea dumneavoastră. Cum să scapi de gânduri pesimiste?
emoții negative, gânduri negative, pesimism se distruge încet, dar sigur sănătatea umană. Când capul este adesea găzduit de reținere, gândire distructive și apatie, corpul tau este intr-un stres ușoară. În cazul în care o persoană se așteaptă întotdeauna cel mai rău, corpul său încordat, chiar dacă persoana nu observă. De ce se întâmplă acest lucru?
În primul rând negativ în capul nostru crește nivelul de cortizol în sânge. Cortizolul este, de asemenea, numit hormonul de stres. În momentele de pericol, acest hormon este responsabil pentru instinctul de auto-conservare, acesta activeaza de aparare ale organismului. Adică, o creștere tranzitorie a nivelului de cortizol ne ajută să facă față cu șocul emoțional și contracara stresul. Dar pesimismul nu este stres, în acest caz, un nivel crescut de cortizol în lucrările de sânge „în mers în gol“. Dacă o persoană este un pesimist in viata, atunci cortizol pur și simplu se uzeaza corpul său. Este ca apăsarea pe pedala de gaz într-o mașină în frâna de parcare.
Medicii spun: pesimistii crescute, de obicei, de presiune, nivelul colesterolului în sânge, ele doare de multe ori inima. Negativitate în cap grav lovit pe toate organele interne. Cum se întâmplă acest lucru?
Pesimismul, datorită activității lor a crescut în mod frecvent suferă:
atitudine pesimistă față a provocat negativ duce la emoții negative - iritație, descurajare și frustrare. Prin urmare, glandele suprarenale produc adrenalina, cortizol si alti hormoni care conduce inima, și este forțat să funcționeze la viteze mai mari. Astfel, face in mod nejustificat pesimist locul de muncă uzura motorului.
gânduri negative duce la faptul că ficatul începe să proceseze glicină stocată în glucoză (energie pentru întregul organism). În acest fel, organismul se pregătește pentru acțiune, adică activează rezervele ascunse. Organismul sau gata de lupta sau fugi. Complet de lucru inutil, în cazul în care, de fapt, nu este necesar pentru a rula oriunde, și nimeni nu pentru a lupta.
Navele care furnizează sânge la nivelul organelor interne, a redus, pentru că nu este suficient de sistem genito-urinar activ și digestie. Acest lucru este justificat într-o situație stresantă, dar absolut distructive atunci când nu există nici un pericol. Există doar iluzia de pericol sau anticiparea probleme în mintea pesimistă.
Sau amigdala - parte a creierului responsabile de emoții. Este amigdala percepe „îndoielile“ ca eveniment real, si deranjant - declanșatoare activa de apărare al organismului, singurul răspuns posibil al sistemului nervos la situații stresante.
Alarma de la amigdala creierului la maduva spinarii intra si se raspandeste prin intermediul sistemului nervos, care rezultă în toate organele interne ale corpului pentru a alerta maxima. Acest lucru poate fi comparat cu emoție de atlet înainte de concurs. Desigur, în cazul negativitatea constantă în minte, aceste procese au loc într-un mod simplu, de multe ori să nu fie perceptibil la pesimistul. Dar problema este că în corpul unui pesimist, spre deosebire de un atlet, aceste procese sunt cronice.
5. Sistemul respirator
Ca rezultat, psevdostressa mușchii respiratorii devin mai flexibile și ușor de extins, respirație întețește. O reacție la negativ - are nevoie de oxigen suplimentar. Astfel, pesimistului „cronic“ epuizant sistemul lor respirator.
Heartbeat întețește, tensiunea arterială crește. In fluxul sanguin sunt citokine pro-inflamatorii - molecule de informare care provoacă ateroscleroza. Și toate acestea, ca regulă de la zero.
Cum să scapi de gânduri pesimiste?
Pesimismul nu poate scăpa de într-o singură zi. Acest mod de gândire și, uneori, de viață. Se întâmplă că oamenii sunt pesimiști în încercarea de a ascunde propriile greșeli și eșecuri - eu nu primesc, pentru că această lume, cultural vorbind, este imperfect. Chiar dacă o persoană care urmăresc într-adevăr probleme, nu renunta, daca valoarea sănătatea dumneavoastră. Din nevoia de a scăpa de negativ, adică să-l înlocuiască cu optimism. Imaginați-vă că optimismul - acesta este un alt muschi din corpul tau. Și pentru a menține tonusul muscular au nevoie să fie instruiți. Dacă le antrenezi in mod regulat, ele cresc și devin mai puternici. "
Prin urmare, ar trebui să pompat în mod regulat lumea lui prin gândire pozitivă.
2. Savureaza momentul
3. Imaginați-vă viitorul
4. Evitați negativ
Nu urmări știri, filme și deprimant talk politică arată la televizor. Încercați să evitați oameni ca tine pesimiști. Plimbare invers. A se vedea, de comedie, spectacole de comedie și de a comunica cu oameni pozitivi și vesele. Încercați să caute pozitiv în tot ceea ce, Dezarmare pesimismul lui cu ajutorul umorului (chiar daca este sarcasm):
Țara are criza economică? - Ei bine, în cele din urmă - O să scap de kilogramele in plus!
Boss - un tiran? - ar trebui să se fi văzut din exterior, este doar ridicol clovn isteric.
Și așa mai departe.
5. Straduiti pentru schimbare
gânduri pesimiste Lupta va contribui, de asemenea, la schimbarea periodică de peisaj și oameni interesanți. Întâlnire oameni noi și împrejurimile necunoscute este cel puțin curioasă, care înlocuiește negativitate și apatie. Acest lucru nu schimbă în mod necesar în mod dramatic modul lor de viață. Doar forteaza-te periodic pentru a descoperi ceva nou.
Tu sănătate și optimism!