Există trei tipuri de posturi - limitarea calorii totale, foame alternând cu dieta normala si dieta cu restrictie.
Din experimentele pe animale este cunoscut faptul că reducerea aportului caloric total cu 20-40% îmbunătățește calitatea sănătății și a speranței de viață cu reducerea riscului de a dezvolta o serie de cardiovasculare, in primul rand asociate cu ateroscleroza și manifestările sale clinice, diabet zaharat de tip 2, neurodegenerativă, rinichi, tumorale și alte boli.
Cu o reducere a aportului caloric asociat scăderea frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale, variabilitatea ritmului cardiac a crescut ca o măsură a stării de reglementare neuroumoral, etc.
Postul este benefic pentru starea sistemului endocrin, scăderea glucozei din sânge și nivelul de insulina pe stomacul gol și creșterea sensibilității la insulină, ceea ce duce la otnositelnomusnizheniyu țesutului adipos din organism în organism.
Alternarea perioadelor de posturi cu dieta obișnuită oferă, de asemenea, rezultate pozitive în creșterea speranței de viață și reducerea riscului de dezvoltare a majorității bolilor somatice.
Restricții dietetice referitoare la numărul de componente uzate de produse alimentare, urmată de o restricție minim de calorii sau chiar absența completă a acestuia. Și dacă restricția utilizării de glucide și grăsimi nu afectează speranța de viață, limitarea aportului de proteine prelungește media de 20%, în primul rând datorită aportului de jos al aminoacidul metionină. Aceste date, cu toate acestea, experimentale, și dreptul de a pretinde că acestea sunt tipice pentru un om încă să fie dovedită prin studii relevante.
Cele mai frecvente trei posturi - lunii sfinte a Ramadanului, musulmanii, creștinii ortodocși în post și David a postit.
Este firesc să ia în considerare fiecare dintre ele care detaliază efectele asupra sănătății umane.
Tehnica cea mai comună a unei cantități mari de alimente, după apusul soarelui și un mic dejun ușor înainte de răsăritul soarelui. Permis de a lua o cantitate mică de alimente înainte de a merge la culcare.
Pubertatea fiecare valizi musulman este obligat să respecte Ramadanul. Excepțiile sunt bolnavi, lipsită de voință, călătorind, precum femeile, in timpul sarcinii, alaptarii sau au inceput menstruatia.
Deoarece calendarul lunar islamic, în fiecare an, în prima zi a Ramadanului 11 zile înainte de apariția acesteia, conform calendarului gregorian, astfel încât pentru o perioadă de 33 de ani, cade într-un timp diferit.
Această schimbare de sezon un efect semnificativ asupra duratei perioadei de post în timpul zilei. În plus, valoarea de la locul de reședință este locul unde să respecte postul musulman.
Prin urmare, durata perioadei de post, componenta medie de 12 ore poate fi crescută în timpul verii în Cercul Arctic la 22 de ore. Dar musulmanii care trăiesc în astfel de locuri este permis să rapid, în conformitate cu timpul în Mecca sau cea mai apropiată zonă convenabilă cu religia musulmană.
Fumatul musulmanii să postesc în timpul zilei este interzisă. În mod similar, în acest moment, și a negat luarea de medicamente.
Au existat rapoarte care cantitatea de calorii consumate în timpul perioadei de Ramadan pentru musulmani este în creștere, cu domiciliul în Arabia Saudită, dar scade musulmanii de origine indiană.
Nu există informații lipsite de ambiguitate în raport cantitativ și calitativ a puterii majore macronutrienti.
Alte date referitoare la volumul de grăsimi saturate și nesaturate consumate, și raportul lor, săruri de sodiu și fibre dietetice, chiar dacă în oligoelemente și vitamine sunt utilizate în cantități comparabile.
date heterogene obținute cu privire la efectul de conformare à jeun indicilor antropometrice Ramadanului, valoarea tensiunii arteriale, nivelul hemoglobinei, profilul lipidic, hematocritul din sânge, numărul de alți parametri de sânge.
În general, în prezent nu există un consens cu privire la efectul asupra Ramadanului jeun parametrii de bază ai sănătății umane.
post-ortodox
Poziția ortodoxă este compusă din trei perioade principale.
Pentru perioada de Advent (40 de zile) să se abțină de la consumul de lapte, carne și produse din pește, ouă, produse din carne, iar miercuri și vineri și din ulei vegetal.
În Postul Mare, care începe și se termină după carnaval, înainte de Paști și este pentru durata de 48 de zile, produsele alimentare nu mănâncă lactate, produse din carne și ouă în fiecare zi și ulei vegetal în week-end.
În plus față de cele trei mari perioade de post în fiecare miercuri și vineri, în cazul în care nu coincid în timp cu posturi din dieta exclude brânză, ouă, pește, carne, produse lactate și ulei vegetal.
Excepțiile sunt zilele săptămânii în momentul de Crăciun, Paște și Rusalii.
Ca urmare, cu privire la restricțiile dietetice necesare pentru 180-200 de zile într-un an.
Dieta ortodoxă pentru o perioadă de cereale post alimentar prezentate, fructe, legume, leguminoase, nuci, fructe de mare, crustacee. Ea este o opțiune vegetariană, se referă la al treilea tip de post - restricții alimentare. Cantitatea totală de calorii consumate poate fi redusă sau să nu fie schimbat, dar crește cu siguranta aportul de carbohidrati si a scazut aportul de grasimi. Volumul de aportul de proteine poate scădea sau nici o schimbare.
Utilizarea acizilor grași saturați și trans este redusă pentru perioada de post și mononesaturate și polinesaturate nu pot fi modificate. În ceea ce privește vitaminele și mineralele, aportul de calciu si riboflavina redus, magneziu - crește.
Așa cum a fost demonstrat de mai multe studii, greutatea corporală a călugărilor ortodocși greci au scăzut semnificativ în post, cu reducerea colesterolului total si lipoproteine cu densitate mica de colesterol au fost observate in sange. Pentru alți parametri sangvini remarcat creșterea relativă a feritinei serice, nici o schimbare a nivelului de hemoglobina, fier seric și transferină. De asemenea, scaderea hematocritului.
În general, respectarea postului ortodox poate reduce greutatea corporala si de a imbunatati hemoleucograma.
Daniel post-
Popular cu post creștină a lui Daniel se bazează pe parabola biblică, în care profetul Daniel a renunțat în mod voluntar consumul de carne și vin, și a cerut permisiunea de a mânca numai legume (păstăi) și apă timp de 10 zile. Mai târziu, în aceeași carte există o indicație pentru re-jeun Daniel, dar durata de 21 de zile.
În ciuda post obiectiv religios strict (o încercare de a se apropia de Dumnezeu în timpul unei rugăciuni lungi), există numai date izolate de cercetare preliminară a unei componente de mare aderenta dietetice de post.
Studiile arată un angajament extrem de mare la postul (bolee98%), umor bun și un grad ridicat de saturare (7.9 puncte pe o scală de 10 puncte), în timpul postului lui soblyudeniya.Vo s-au înregistrat scăderea numărului total de calorii, proteine, grăsimi saturate grăsimi, grăsimi și colesterol trans. Când această cantitate mai mare de carbohidrati consumate, fibre dietetice, Studiile de laborator vitamina C. au aratat o scadere a colesterolului obzego și fracțiunea cea mai scăzută, tensiunii arteriale sistolice și diastolice și insulină.
Se crede că postul lui Daniel poate îmbunătăți sănătatea, în special în sistemul cardiovascular si metabolismul.
posturilor religioase accentuează importanța compoziției calitative a produselor alimentare comestibile în vederea unui efect favorabil asupra sănătății.
Daniel post și respectarea ortodoxe Postul Mare este asociat cu un număr mare de rezultate favorabile, deși observă o fast-food pot fi consumate in orice cantitate.
Pe de altă parte, în măsura în condiții de repaus alimentar Ramadan se poate obține rezultatele dorite, depinde de preferințele alimentare. Atunci când acest lucru nu este o axiomă, că ingestia de alimente nu afectează starea de sănătate, așa cum se cunoaște importanța utilizării limitate de calorii pentru ea.
Respectarea posturilor religioase confirma faptul ca oamenii pot imbunatati in mod semnificativ sanatatea lor, prin reducerea cantității totale de alimente consumate.
Dieta joaca un rol esențial în obiceiurile religioase ale diferitelor religii.
Deși poziția religioasă este adesea folosită de credincioși ca o perioadă de mare creștere spirituală, nu ar trebui să uităm că acest lucru se întâmplă și îmbunătățirea stării de sănătate.