Ce vitamine sunt conținute în hrișcă

Hrisca este un produs alimentar, care în structura sa conține cele mai importante minerale și vitamine. Acesta este un cereale dietetice, deoarece are o multime de fibre și carbohidrați digerabili lent, ceea ce nu afectează creșterea nivelului de zahăr în corpul uman atunci când mănâncă. Prin urmare, pentru diabet zaharat, acest produs poate fi folosit ca un aliment dietetic.

Ce vitamine sunt conținute în hrișcă

Hrisca este bogat in vitamine B

Care sunt ingredientele de hrișcă?

Hrișcă glucide bogate lent, fibre și proteine ​​utile care nu formează o grăsime în corpul uman. Proteinele, o parte din cerealele, conține rare aminoacizi esențiali, care este egală cu produsul dintre puterea valorii nutritive a cărnii. Datorită aminoacizi incluși, hrisca pot fi comparate cu culturi leguminoase, și anume, fasole, legume și mazăre.

Pentru cei care aderă la o dieta corecta si echilibrata este foarte important să se evalueze utilizarea produsului și să știe cât de multe vitamine și minerale pe care le conțin, pentru a asigura organismului toate elementele necesare. Ce vitamine si minerale contine hrișcă, și în ce cantitate?

hrișcă Cât de util?

Deși hrișcă că are o valoare calorică ridicată, de aproximativ 310 kcal pe 100 grame de produs. Este un aliment indispensabil pentru menținerea formei. Acest lucru se datorează faptului că o parte a substanțelor hrișcă crește procesele metabolice, care permite de a arde mai multe calorii decât suma obținută după utilizarea acestuia.

Ce vitamine sunt conținute în hrișcă

Hrișcă, pe recomandările nutriționiștilor, ar trebui să fie incluse în dieta de zi cu zi a oamenilor care au următoarele boli sau predispoziție la acestea:

  • In ateroscleroza si boli de ficat (hepatita, hepatoză, ciroza);
  • Hipertensiune orice origine (cu excepția rinichiului);
  • Cu creșterea colesterolului în sânge și edem;
  • Pentru constipatie si tulburari ale sistemului imunitar;
  • In boala ulcer si gastrita;
  • In osteoartrita (înfrîngerea articulațiilor).

Hrișcă are un efect de fermitate asupra peretilor capilarelor si, de asemenea, crește nivelul de dopamină, care ajută să facă față cu stări depresive. Hrisca este un produs foarte important pentru starea de nutriție a copiilor, deoarece utilizarea sa are un efect pozitiv asupra dezvoltării fizice și mentale, precum și creșterea organismului. Acest orz conține toate necesare și utile pentru minerale corpul copilului și vitamine.

Oamenii hrișcă în vârstă de ajută cu hipertensiune arterială, artrita și ateroscleroza, și previne apariția febrei reumatice. Datorită face din vitamine hrisca este indispensabilă pentru persoanele în vârstă, prin care curăță organismul, accelera metabolismul, precum și derivate din intestine de toxine. Poate cel mai valoros produs decât hrișcă în natură nu există încă. Aceasta nu este doar un număr mare de vitamine, incluse în compoziția sa, dar, de asemenea, faptul că terciul acestui produs nu are contraindicații pentru includerea în dieta umană de zi cu zi.

Ca o dieta mono oferă organismului cu hrisca doar trei aminoacizi importanți, iar în restul există o deficiență, ceea ce duce la probleme de sanatate. Desigur, acest lucru este mult mai util uruială produse coapte, dar, în ciuda acestui regim alimentar ar trebui să fie echilibrată și diversificată.

Gătitul corect de hrișcă

Pentru a terci facut din hrișcă de a păstra toate elementele utile pe care le conține, ar trebui să se pregătească în mod corespunzător a produsului. Înainte de uruială de gătit trebuie să treacă prin și clătiți bine.

Deoarece orz conține vitamine solubile în apă, se caleste in multa apa nu ar trebui să fie. Raportul dintre apă și produsul trebuie să fie 1: 2. Krupa adăugat numai în apă clocotită și fierte sub capac, care permite pentru a salva o cantitate mai mare de minerale și vitamine. Pentru a terci transformat moale și parfumat trebuie să se fierbe într-o tigaie de metal cu un fund dublu.

Pentru a salva cantitatea maximă de vitamine conținute de hrișcă, ar trebui să se pregătească produsul într-un cuptor sau multivarka. E timpul să gătească acest fel de mâncare într-un mod similar va dura mult mai puțin.

Cât de mult vitamina o zi nu ai nevoie?

Calculați folosind o rată zilnică de calculator de vitamine și minerale.

articole similare