Dieta Subiect rămâne în mod tradițional relevante. În cazul în care conductele sunt peste tot pe produsele periculoase, cele care pot fi consumate fără teama de cifra, spune putin. Între timp, subiectul este de actualitate. La urma urmei, eliminând toate produsele nocive, o persoană poate confundat serios cu privire la modul de configurare a meniului lor. Vreau să mănânc în fiecare zi, și diverse. Acest lucru este cerut de organism, si este recomandat de medici. În plus, întrebarea „ce poate fi mâncat, nu pentru a recupera“ oamenii de multe ori doar chinuiți iese din dieta. Cu greu fac obiectul unui dumping kg nu doresc să „încarce“ din nou. Informații cu privire la acest subiect pot fi găsite în articolul nostru. Aici vom da răspunsuri la întrebările „cum să iasă din dieta si sa nu te mai bine?“, „Ce să mănânce la locul de muncă, nu pentru a obține o mai bună?“, „Ce să mănânce timp de noapte, astfel încât să nu pentru a obține mai bine?“.
Fotografie din: www.liveinternet.ru
Cum de a stabili un rezultat dieta
Foarte des, ține o dietă nu este atât de simplu. Aceasta implică renunțarea la alimentele preferate și dieta obișnuită. Acesta oferă fructe și excesului de greutate, în cele mai multe cazuri dispare. Dar atunci problemele încep. Omul vrea să se întoarcă la o viață normală, ceea ce poate duce la revenirea de kilograme. Cum să nu câștige în greutate dupa un post? Acest lucru va trebui să schimbe cultura de a mânca, și pentru totdeauna. Aceasta include organizarea meniului corecte, precum și elaborarea de modul, în care veți mânca. Orice lucru mic este important aici, deoarece poate rula în greutate de retur. Gram el va câștiga în mod constant, astfel încât următoarea înfometarea va avea nevoie de foarte curând. Cum de a evita obtinerea de grăsime după dieta? Urmați aceste reguli:
- Nu ar trebui să se deda la acele feluri de mâncare pe care le iubesc. Este mai bine să le mănânce, dar în cantități strict limitate. Astfel, corpul tau nu este foame și nu reușesc. Asta nu este noaptea te va prinde în frigider. Mai bine să mănânce totul cu moderație, atunci orice acțiuni neplanificate alimentatie Pizza nu se întâmplă.
- Mănâncă încet. Tot la fel, creierul va înțelege că organismul este saturat cu doar 20 de minute de joc. Tot ce va fi mâncat până la acel moment va trece de neuroni, deci nu vor fi luate în considerare. Dar amânat rapid în cutele corpului. Pentru a nu manca prea mult, mesteca incet. Acest lucru va permite să mănânce destul de un pic la momentul în care creierul se va bloca sațietate.
- Reduceti consumul de alimente care conțin amidon. Complet renunțe la pâine și paste nu este necesară, dar, în general, valoarea meniului trebuie să fie minim. Acest lucru este valabil pentru ciocolată și miere naturală. Tot ceea ce este consumat cu moderatie, vor beneficia organismul.
- Nu folosiți prea îndrăzneț, dar opri complet utilizarea sa nu este necesară. Grăsimile avem nevoie pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular și a sistemului imunitar. În acest abuz de alimente grase are în primul rând pe același sistem.
- Asigurați-vă că la micul dejun dimineața. Astfel, corpul tau tunes la ceea ce este hrana, prin urmare, se acumulează bunuri nu este în valoare de ea. În același timp, după micul dejun, nu vei avea un apetit vorace pentru masa de prânz sau seara, respectiv, nu mânca prea mult. Dimineața puteți avea doar ceea ce iti place cel mai mult, fără a afecta cifrele. Toate gustări glisați în cel mai scurt timp.
- Consumul de fructe si legume, de asemenea, nu a lua mai bine după dieta. Dar, aici, din nou, este în valoare de amintind puțin. Multe fructe sunt compuse din zahăr. Dacă le utilizați fără măsură, este posibil pentru a obține greutate în plus.
- Mananca portii mici. Acest lucru vă va permite să-și întrerupă apetitul, dar nu încărcați prea mult. Astfel, puteți mânca chiar ceva delicios, dar în cantități mici, care nu va afecta silueta.
- Bea multă apă. Dar, în același timp, limita de alimente sarate, astfel încât lichidul este reținut în organism. De asemenea, urmați regulile de utilizare a apei: bea o jumătate de oră înainte de mese și o oră de la primirea acesteia. Deci, nu dăunează procesului de digestie. Apa va facilita metabolismul normal, care nu va câștiga în greutate din nou.
- Înlocuiți dulciurile dăunătoare utile. Acest lucru va permite să mănânce, inveseli, și în același timp, nu se ingrasa.
Fotografie din: www.goldsgym.ru
Ce alimente sunt cel mai bine consumate în dimineața
Cum de a iesi din dieta fara a castiga in greutate? Pentru a face acest lucru, începe dimineața cu un mic dejun sănătos. Și, prin urmare, poate fi considerat dacă sunt compuse din produse, accelerarea metabolismului. Astfel, alimentul este transformat rapid în energie. Ai o putere mare și nici un centimetri inutile. Aceste mic dejun sunt următoarele feluri de mâncare.
Omletă cu ciuperci și salată
Acest fel de mâncare este recomandat să mănânce în dimineața, după cum se poate energiza o lungă perioadă de timp. Ouăle sunt compuse dintr-o varietate de vitamine, salata ajută la digestia alimentelor, iar ciupercile pot fi pur și simplu atribuită vkusnyashek secțiune. Din aceste ingrediente feluri de mâncare de dimineață nu va primi mai bine. Se pregătesc două ouă jumări, și ciuperci, și se prăjește salata (spanac) pic în ulei de măsline.
Fotografie din: multivarenie.ru
Branza de vaci cu fructe
Cereale cu fructe
O mulțime de oameni cred că pentru micul dejun poti manca doar fulgi de ovăz. De fapt, puteți mânca orice terci. Principalul lucru pe care nu era gras și nu prea dulce. Adăugați la aceasta poate fi de fructe, fructe de padure sau iaurt.
Fotografie din: ivona.bigmir.net
clatite dietetice
Acestea pot fi preparate in iaurt fara grasimi si oua. Coaceți nevoia lor, fără ulei. Pentru a face acest lucru, utilizați o tigaie cu un strat neaderent.
terci de orez cu nuci
Se fierbe șrotul din lapte poate. Deci, ea va delicios. nuci Adăugat vă va oferi o mulțime de energie, care este suficient pentru o zi întreagă de lucru.
Omletă cu legume
Pregătiți-l în etape. În cazul în care ciupercile sunt incluse în masă, atunci ele sunt trimise la tigaie primul. Apoi, ei umple rosii tocat, ceapa, ardei gras, dovlecei. După toate acestea este bine prăjit, se toarnă în tigaie omletă și pătrunjel tocat.
Fotografie din: www.liveinternet.ru
Ce ar trebui să fie cina?
masa de prânz corespunzătoare nu trebuie să constea dintr-o prima, a doua și compot. Este destul de mult de o singură porție de mâncare. Prima poate folosi supa sau supa. Nutritionistii recomanda să pregătească un fel de mâncare cu legume sau bulion de carne, dar carnea în sine nu este consumată.
Trebuie remarcat faptul că lichidul se umple vasul de bine, cu nu prea caloric. Lucru este pentru cei care îi pasă figura.
Puteți face la numai masa de prânz fel de mâncare „a doua“. Dar trebuie să fie corect. Alege o bucată de carne sau pește fiert. Ca un fel de mâncare parte, puteți utiliza orice legume. Dar terci de cereale, cartofi sau paste cu carne contraindicată, deși în mod tradițional și sunt folosite de multe.
Fotografie din: zhenskoe-mnenie.ru
Dezirabilă pentru salate cina. Ei satura organismul cu fibre, care îmbunătățește digestia.
În cazul în care o femeie a mancat prea mult. Ce se poate face nu pentru a obține o mai bună? Din moment ce nu am apucat eu să frâneze, atunci cel puțin încercați să nu bea mâncat, astfel încât să nu complica procesul de digestie. De asemenea, încercați să susțină intervalul până la următoarea masă.
Toate aceste informații sunt bune pentru cei care au o pauza de prânz lung să mărșăluiască acasă sau într-o cafenea. Dar aceste condiții nu sunt deloc. Decât o gustare la locul de muncă, nu pentru a obține o mai bună?
Sandwich cu pește și ierburi
În ciuda faptului că sandwich format din pâine, poate fi util și nu provoacă creșterea în greutate. Doar pentru prepararea sa nu iau pâine albă. Cel mai bun wholemeal se potrivesc sau pâine de secară. Pus pe el un pește, care este compus din acizi grași, util pentru corpul nostru. Acesta este cel mai potrivit pentru a sandviș cu somon. Dar nu contează dacă nu ai fost tu. Alți pești sunt de asemenea potrivite. Verzii decora tip sandwich si da corpul fibra necesară.
Fotografie din: galinanekrasova.ru
Nu va fi dificil să se pregătească o salată și formați-l în orice capacitate de a lua la locul de muncă. Salate poate fi nu numai legume, dar cu adaos de carne fiarta sau branza.
De asemenea, este posibil să se angajeze nimic de la gustări ușoare, care sunt de asemenea potrivite pentru o gustare de după-amiază. Acestea ar trebui să includă:
- mere;
- nuci;
- hummus cu legume (poate fi comercializat ca un produs finit);
- pepene verde;
- varză acră;
- Ciocolata amara neagra.
Toate aceste produse pot fi folosite la locul de muncă, nu caută o lungă perioadă de timp cu privire la procesul de fabricație.
Fotografie din: pinkitalia.it
Ce să gătească o cină ușoară?
Ce se poate mânca în seara, nu pentru a recupera? Ar trebui să fie ușor de preferință a produselor care nu rezolva o piatră în stomac. Doar renunțe la cina nu este în valoare de ea, pentru că într-un astfel de caz, risti sa te trezesti noaptea cu o foame infernală. Dar iată ce să mănânce în seara, nu pentru a recupera?
Puteți combina aceste produse. De exemplu, hrișcă mânca legume. Puteti practica legumele de prăjire în cuptor. Știind ce să mănânce la cină, nu pentru a recupera, vă puteți bucura în condiții de siguranță mâncarea utilă.
Fotografie din: drunkard.ru
Ce se poate înlocui dulciurile?
Din ce dulciuri nu face mai bine? Din naturale, care conțin o cantitate mare de zahăr și carbohidrați. Acestea ar trebui să fie util și să nu dăunătoare pentru organism. Ce să bea ceai, pentru a nu recupera? Prin produsele dorite includ:
Aceste dulciuri pentru a mânca bine și să se odihnească. Dar dacă sunteți preocupat, ei nu primesc mai bine pe mare, să acorde o atenție nu numai delicatese dulci. Lean, de asemenea, la legume și fructe de mare.