Cerința standard cele mai multe diete - nu manca dupa 18. Pentru a obține o mai bună, mai degrabă respectarea de 1 numai această condiție. Dar este dificil de realizat majoritatea oamenilor care lucrează. Cina pentru astfel de oameni - aproape singura metoda de a vedea și de a vorbi cu toți oamenii din gospodărie.
Ca parte cu kilograme de prisos, fără a renunța la cină?
Există o șansă la o parte cu kilograme nedorite în cazul în care să continue tradiția de a aduna în seara în jurul mesei? Cum să mănânce, nu pentru a recupera? Desigur că se îndepărtează din alimente, după 18?
Cele mai multe dintre nutriționiștii recomandă să împartă porțiunile în bucăți mici. Cu alte cuvinte, produsele alimentare ar trebui să fie o fracțiune, se îndepărtează de la un alt aport alimentar nu este necesar. Dieta toată ziua sau să fie împărțit cel puțin trei etape. Fiecare persoană trebuie să aibă micul dejun, prânz și cină. „Bite“ între tehnicile de bază trebuie să fie, de asemenea. Dar, în loc de hamburgeri și chips-uri pierde în greutate este mai bine să mănânce legume proaspete sau fructe.
Nu mai bine este posibil, dacă urmați regulile alimentare de lângă recepție. De exemplu, în fiecare aliment masă trebuie să fie strâns, dosytaEsli excesul de greutate mare parte din pâine și dulciuri mai bine să abandoneze complet. De asemenea, merită să studieze cu atenție compoziția produselor pe care le consumă lapte. Conținutul de grăsime al laptelui, de exemplu, nu trebuie să depășească 2%, în timp ce brânzeturile grase ajusta brânză degresat. Este mai bine să utilizați în mod specific pentru cină. Aderarea la acest produs din bidon cu ierburi sau legume proaspete.
Opțiuni doar cină
Este clar faptul că mănâncă unele legume în fiecare zi, este pur și simplu nerealist. Dar mulți schimba dieta lor, în scopul de a atinge anumite obiective. În cazul în care „este luat“ bara pentru scăderea în greutate, permit produse de patiserie și dulciuri. Dar trebuie să le mănânci în cantități mici și numai în primele zile și jumătate.
De altfel, ultima ingestia de alimente, nutritionistii recomanda să dețină cel târziu la ora opt seara. Deci, să păstreze tradiția de a aduna întreaga familie pentru cină, puțin schimbându-și meniul. La o parte cu kilograme redundante, nu merg neapărat la culcare foame.
Corpurile noastre sunt foarte adesea confunda foamea cu setea. Dacă după 10 minute după ce bea apă, încă vâna să mănânce, apoi stai uzhinat.Variantov lumina cină o sumă uriașă. Cele mai multe dintre legume, de exemplu, perfect amestecat cu brânză de vaci. Morcov, ardei gras, castraveti, ridichi, roșii, îmbinate sau consumate separat. Deoarece scăzut de grăsime brânză de vaci amestecate perfect uscate. Stafide, caise uscate, prune uscate pentru îmbibate în apă caldă. Apoi, se spală, se pulverizează și se combină cu cheagurile. La vânzare sunt diferite gata făcute consistență de legume.
Produse vegetale congelate achiziționate în magazin, mai degrabă a pus pentru câteva minute, un pic de sare de și să mănânce ca un fel de mancare parte sau un fel de mâncare principal. Nu vă fie teamă de a schimba dieta, dar nu uitați să-l excludă din alimente grase prajite. În cazul în care obiectivul dvs. - nu pentru a obține mai bine, nu uita o dată pe zi, pentru a ține sub propriul control al greutății.